時間を大切に!

　今日は私の所用で練習時間をPM7:00からに変更をしてやりました。長距離練習は短時間に集中して出来れば、それが一番良いと思っています。
　全員同じ日に一緒に練習が出来れば週間メニューが立てやすいのですが、毎日、違う子供が来るのでそれに併せて練習メニューを組み立てています。
　私は昔から、５分前の精神という言葉が好きです。時間になったら皆、集まっていなくても練習を開始したいと思っています。
　今日は用事で間に合うかどうか分からない位でしたが、練習時間を３０分遅らせてもらいました。
　４kmのロングジョグから始めたので、遅れて来た子供は走ることが出来ませんでした。その後、１００メートル走、加速走などを１０本やりました。
　昔、水泳をやっていた頃は、足にビート板を挟んで腕だけで１０００メートル、手にビート板を持って足だけで１０００メートルを泳いだりしました。水泳のための冬場のトレーニングで、朝起きて直ぐに５km、夕方に５kmを走りました。
　ロングジョグは寒くなってからいきなり始めると、足の故障に繋がりますが、暖かい時期は筋肉が柔らかくなっているので故障は少ないと思います。ただ、脱水症状、熱中症には注意する必要があると思います。
　中・長距離走の練習は今から始めておくと、それが貯金となって寒くなってから生きてくると考えます。
　練習は目的を考え、動作を機敏にして、時間を無駄にしないようにしましょう。
　

ルパン三世の秘密!

　昨日に引き続き、TVでルパン三世をやっていました。ルパン三世は、最初にTVで放映したときは視聴率が低く２３話で打ち切りになりました。
　第６話からは監督を代えて、宮崎駿と高畑勲が名前を伏せて制作したそうです。第６話からのアニメの動きはリアルな動きになっていることを実感します。
　ルパン三世がブレイクしたのは、再放送で放映してからです。当時はアニメは子供が見るものだと云うイメージがありました。再放送では、成長した中学生、高校生に受け入れられてブレイクしたのだと思います。
　私の子供は、ルパン三世が好きで、中・高校生の時にしょっちゅうビデオを見ていました。今は黒澤明の映画に凝っているようですが、昔の映画に良いものが沢山あると思います。
　私が好きな映画で一番好きなのはウェストサイドストーリー、マイフェアレディー、ハスラーなどがあります。映画って本当に良いですね。

Mさん頑張って!

　常葉の練習に３年生のMさんが久しぶりに参加しました。シーバー病でしばらく練習を休んで今したが、設定通りのメニューを消化出来たので、安心しました。
　３０００メートルのジョック、中学生は９００メートルわ４本、小学生５年生以上は９００メートルを３本、４年生以下は６００メートルを３本やりました。設定タイムは６グループに分けてやりました。
　練習の度に調子があがったり、下がったりする人がいます。いつでもコンスタントな走りが出来るように、自己管理をやっていって欲しいと思います。

五右衛門風呂!

　今日は昨日に引き続き、ロングジョックをやりました。といっても昨日の半分の距離でした。明日は常葉の練習があるので、途中、公園によって遊具を使用して楽しく、トレーニングをやりました。
　家に帰ると、TVで昔のルパン三世をやっていました。ルパン三世の登場人物に石川五右衛門がいます。なぜか五右衛門と聞くと五右衛門風呂を思い出します。石川五右衛門が釜ゆでになったことから五右衛門風呂と名付け羅れたと云う俗説がありますが、真相は分かりません。
　３５年位前になりますが、福岡の友達の家に７・８人で泊まりに行ったことがありました。彼の家に１週間位滞在して、太宰府・博多・中洲など行きました。昔ながらの家で五右衛門風呂に入ったことを思い出しました。まわりは鉄で出来ていて、火傷をしないように木で出来た板の上にのって入浴したことを覚えています。燃料は薪で沸かし、冬は冷えにくいようです。
　今は、もう無いかもしれませんが、もう一度入ってみたいと思いました。

ロードを４０分走!

　今日は１２時４５分頃突然、雷とともに前が見えないくらい雨が降ってきました。近畿地方では局地的豪雨で被害が出たようです。
　小笠付近では乾ききった畑か田んぼに恵みの雨となったようですが・・・?
　夕方雨がパラパラしましたが、陸上の練習を開始する頃は、暑さも和らぎランニングするには最適な状態となりました。
　今日は４年生の男子が参加しました。ロングジョック(ロード・土手約６kmを４０分)、７０メートルダッシュを１０本やりました。集中してやり、気持ちの良い汗を流しました。

長距離練習(常葉)

　今日の練習は、小学生５年生以下は３０分が走、１００メートル流し、５０メートルダッシュ各５本をやりました。小学生６年生以上、中学生は４０分間走、１００メートル流し、５０メートルダッシュ各５本をやりました。
　３０分間で３００メートルトラックを１９周、５７００メートルを走りました。

陸上教室最終日

　今日は小笠あすなろ陸上主催の陸上教室の最終日でした。今年は子供たちの反応も良かったし比較的思うように指導出来ました。
　暑い一日で、小菊荘グランドの付近にある木陰を見つけてね基礎トレーニングをやりました。前回まではゲーム、遊びを交えながらやりましたが、今日は最終日の仕上げとして、ランニングフォームの指導をやりました。
　最後に５０メートル走の記録をとりました。１０秒台の子供が多い中、１年生で９秒前半で走る児童も今した。スタート、腕ふり、加速、フォームなどまだまだ問題は沢山ありますが、一つ一つ問題を解決して行けば、記録のアップは可能だと思います。
　今回の陸上教室を通して、運動の面白さや楽しさを実感してもらえれば幸いに思います。走りは、あらゆる運動の基本です。自分がやりたいことを一生懸命やっていってもらいたいと思います。
　お疲れ様でした。

走り幅跳びの練習

　今日は午後４時から西方のグランドで幅跳びの練習をやりました。沢山の子供が参加やりました。
　２年生は立ち幅跳びをやりましたが、走り幅跳びの方が興味があるようでした。助走、足の合わせ方をやりました。まだ、初めてやる子供が多く、毎回、同じ助走をするのは難しいようでした。

津軽三味線と私!

　津軽三味線と云っても私が津軽三味線を弾けるわけがありません。TVで「津軽じょんがら節」をやっていました。東北には「秋田音頭」「南部牛追い歌」「津軽じょんがら節」など良い民謡が沢山あります。
　その中でも「津軽じょんがら節」の"津軽三味線"を聞くと、下北半島の風景を思い出します。
　私は青森には３年間住んでいました。おじいさんおばあさんの２人暮らしの下宿屋でした。青森の寒さは厳しく、どの家にも、居間には大きなストーブがあす。下宿住人は居間に集い、おじいさんおばあさんと一杯飲みながらくつろくぐことが日課でした。雪が積もってしまうと風が無く、静岡の空っ風と比べると、暖かかったように思います。
　青森では粉雪が待っているときは「今日は良い天気だ。」(もちろん方言だが)と挨拶を交わします。それでも６時間沖の除雪には閉口です。
　私の"津軽じょんがら節"のイメージは激しい吹雪のイメージがあります。吹雪いているときは雪は上から降ってきません。下から舞い上がってくるのです。傘など何の役にも立たないのです。津軽じょんがら節にはそのような激しさ、厳しさを感じます。また、本場の津軽三味線を聞きたい思います。

集中してやりました!

　今日あの練習は２年生から参加の練習でしたが、皆、集中して練習に取り組みました。
　３７００メートルジョック、３００メートル７本、１５０メートルリレー３回通りをやりました。
　今日は芝生の上は涼しく、心地良い風邪が吹いていました。
　明日は西方のグランドで、走り幅跳び、立ち幅跳び、４×１００mリレーの練習をする予定です。Nコーチにお願いして、PM4:00からやる予定です。私は、会社の休日出勤ですが、間に合うように行きたいと思います。

常葉菊川高校県大会高校野球 優勝おめでとう!

　最近、嫌なニュースが多い中、素直におめでとうと云いたいです。日曜日、水曜日は常葉菊川高校で陸上の練習をやらせてもらっていますが、野球練習場の照明が遅くまで、点灯していると、「がんばれ!」と応援したくなります。
　小笠あすなろ陸上の子供たちを始め、菊川市民が応援していますので、甲子園では思いっきり暴れてください。
　

POINT

　２０００メートルジョック、８００メートル３本、１５０メートルリレーをやりました。

スピードって何だ!

　スピードという言葉は曖昧に使われていることが多いが整理してみると３つのスピードがあります。
　・反応スピード・・目や耳からの刺激に反応して動作を始めるまでの時間。
　・反復スピード・・反復横跳びのような同じ動作を繰り返すスピード。
　・移動スピード・・走るなどの移動運動のスピード。
　反応スピードと反復スピードは神経系の関与が大きいが、移動スピードは神経系の関与だけではなく、筋力・パワーの影響が強くなります。
　スピードの種類別により、トレーニング方法も変わってきます。

常葉練習・・３０分間ジョック!

　今日の常葉の練習は３０分間ジョックをやりました。
　高校野球で今日、常葉菊川高校は準決勝に勝って、あさっては決勝戦です。陸上の練習が終わって帰るときも、上にある野球場のグランドの照明が点いていたが、まだ練習をやっているのだろうか・・・頑張ってください。
　中学生は一昨日まで３日間大会があり、またあさっても大会ということでスピード練習はやめて３０分ジョックをやりました。３０分間で５４００メートルのジョック。小学生低学年は大変だったようでした。
　明日の練習は２年生以上の練習です。厳しい練習に期待して、来てください。
　

シーバー病

　７～１２才頃の男の子に多く、踵(かかと)の角がスポーツなどをやったときに痛む病気です。
子供の踵骨には成長軟骨版がありそれより後方の部分の血行は少なく、繰り返し外力が加わると痛みが生じる野だと云われています。オスグッド病のような変形を残すことはなく、成長とともにほとんど自然治癒します。
ふくらはぎや足底のストレッチ、痛みが強いときは足底版(アーチサポート)のような緩衝パッドを入れると有効です。
　あすなろ陸上の子供もシーバー病の子供が数人います。対策を考えながら、無理の無い運動を続けたら、いかがでしょうか。