おがさセントラルパーク
１６℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者６名。茜吏(高２)、史帆(中３)、遥斗(６年)、爽(４年)、周悟・一カ(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１０００mジョック+７０m流し３本
⑥レペテーション(間１００mwalk)
２００m １５０m×２ １００m×３ ５０m
史帆(中３) ３４秒 ２６秒 １５秒 ７秒９３
一カ(３年) ４１秒 ２９秒 １６秒 ７秒８８
周悟(３年) ４１秒 ３１秒 １７秒 ８秒１９
爽 (４年) ４２秒 ３２秒 １７秒 ８秒３７
⑦４００mダウン
⑧体操
茜吏、遥斗・・・ジョック、ペース走
練習日誌より
今日はレペテーションを頑張りました。 ジョックはペースが落ちなかったけれど
レペテーションはペースが落ちてしまったので、これからはそこを気を付けたいです。
もっと１００mのタイムをあげたいです。 爽(４年)
おがさセントラルパーク
１３℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者３名。理稀(中１)、太翔(４年)、龍(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤２０００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦５０mダッシュ３本
⑧２００mレペテーション３本(間１００mwalk)
３８-４２秒
⑨４００mダウン
⑩体操
理稀(中１)メニュー!
①-③
④ジョック
⑤ペース走
⑨-⑩
練習日誌より
２００m３本がきつかったです。 太翔(４年)
今日から運転免許証の更新手続き期間に入ったので更新するため、
菊川警察署に行ってきました。幸い、優良運転者の為、３０分の講習
だけで済みました。私は３０分間の講習ビデオを一通り見ましたが、
ほとんどの人は１５分ぐらいで出て行ってしまいました。
免許証の有効期限は令和9年の1月まで、74歳までです。
平成２５年に優良運転銀賞を受賞してから８年後の今年、優良
運転金賞の受賞申請書が届きましたが今回は辞退しました。
今日の畑
ハイビスカスがまだ花を付けています。
ブロッコリー
キャベツ
サニーレタス
大 根
レタス
白 菜
ホウレンソウの発芽
時期をずらして播種しています。
里芋を食べるだけ収獲をして、残りはもみ殻とビニールを被せて保管しています。
年明けに食べるだけ掘り起こします。
玉ねぎ
そら豆
アブラムシが付いていたので、昨日、マラソン剤で殺虫しました。
アブラムシがマルチの上に落ちています。
スナックエンドウ
絹さやえんどう
分 葱
ニンニク
根深太ネギ
今日はスポーツ少年団交流会に参加しました。炭焼きさわやか菊川グランドで５・６年生が
対象となりミニエキデンとグランドゴルフをやりました。
同時刻にアプロス菊川(スプリント教室、エキデン教室)が行われましたが、私は交流会に参加
しました。
アプロス菊川スプリント教室
練習参加者３７名
指導者；松下コーチ
階段ダッシュ
サーキットトレーニング
リレー
アプロス菊川エキデン教室
練習参加者；麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)
指導者；横山コーチ
７２００mクロカンペース走
体幹トレーニング
11/29(月) PM6:00-7:45 基礎トレ、ジョック、リレー
おがさセントラルパーク１５℃
午前９時-１１時まで
練習参加者３名。龍(３年)、夕凛・紅羽(２年)
指導者；基世コーチ、監督
指導協力；麻代(高３・シニアリーダー)
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④縄跳び
⑤サーキットトレーニング
ラダー(４種目)
ダックスウォーク
カンガルージャンプ
ジグザグ走
バージャンプ
ミニハードル
３０mダッシュ
⑥４００mダウン
⑦体操・静的ストレッチ
練習日誌より
サーキットトレーニングを５回通り、最後まで頑張りました。
龍(３年)
おがさセントラルパーク９℃
午後６時-８時まで
練習参加者１１名。６年１名、５年２名、４年３名、３年３名、２年２名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④縄跳び
⑤サーキットトレーニング
⑥５×(７０，１５０)mリレー×５本
⑦４００mダウン
⑧体操
遥斗(６年)・・・長距離メニュー
練習日誌より
腰の位置を上げて走ることが出来ました。フォームを意識して楽に走る
ことができました。けがや風邪をひかないようにしたいです。
来週は市町対抗駅伝があるので頑張りたいです。 遥斗(６年)
おがさセントラルパーク１４℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者４名。理稀(中１)、能寛(５年)、陽愛(４年)、一カ(３年)
指導者；基世コーチ、監督
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mジョック
⑤１５０m３本(間１５０mジョック)
⑥６００mダウン
⑦体操・静的ストレッチ
理稀(中１)メニュー！
①-③
④ジョック
⑤流し３本
⑥ダッシュ３本
⑦２０００mウェーブ走
⑥-⑦
練習日誌より
今日は１５周ジョックと１５０m×３本をしました。１５周ジョックは
タイムをキープするのを意識しました。次は腕振りや横をあまり見ないで
走ることを意識したいと思います。 能寛(５年)
アプロス菊川スプリント教室１０℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者１１名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④ドリル
⑤サーキットトレーニング
⑥６×１５０mリレー
⑦体幹
市町対抗駅伝練習会
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時１５分まで
小笠あすなろ陸上参加者３名。麻代(高３)、蓮斗・愛理(中１)
練習メニュー！
３０分ジョック+流し３本
今日は菊川運動公園でりれりーマラソン大会が開催されました。 昨日の雨で
グランドコンディションが悪いため、一部コースが変更になり２．１km/区間の
周回コースとなりました。小笠あすなろ陸上は少年団男子の部と一般男子の部に
1チームずつ参加しました。その他、菊川駅伝チームや中学校から参加しました。
小笠あすなろ陸上選手の成績
１区 片山太翔 小４ ８分５９秒 少年団４年男子４年以下区間賞
渡辺玲哉 中２ ７分０５秒
橋本麻代 高３ ７分４７秒 (菊川駅伝C)
山本琴弓 中１ ８分４４秒 (菊川西中D)
２区 松下陽愛 小４ ９分２８秒
松下海晴 高１ ６分４１秒
鈴木愛理 中１ ７分１４秒 (菊川西D)一般女子区間賞
３区 荒遥斗 小６ ７分３７秒
橋本智典 ７分１１秒
服部蓮斗 中１ ７分０８秒 (菊川駅伝A)
４区 高橋祐成 小５ ９分１５秒
渡辺玲哉 中２ ７分１１秒
橋本麻代 高３ ７分５８秒 (菊川駅伝C)
５区 赤堀能寛 小５ ９分１５秒
松下海晴 高１ ６分４７秒
１１月２０日(土)に開催された長距離記録会に小笠あすなろ陸上の
１年生が３名参加しました。
会場 小笠山運動公園 エコパスタジアム
結 果
女子３０００m
１０分３１秒２５ 鈴木 愛理 中１年
男子３０００m
１０分１９秒２４ 内海 理稀 中１年
１０分３２秒５１ 服部 蓮斗 中１年
11/22(月) PM6:00-7:45 ジョック、体幹、リレー・・・雨の為、練習中止
11/23(火) AM8:00集合 第17回菊川市リレーマラソン大会(炭焼きさわやか菊川G)
11/24(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川G)
11/24(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(炭焼きさわやか菊川G)
11/25(木) PM6:00-7:45 インターバル、レペテーション
11/26(金) PM6:00-8:00 サーキットトレーニング
11/27(土) AM9:00-10:45 基礎トレーニングなど
11/28(日) AM8:30-12:00 スポーツ少年団交流大会(菊川運動公園)
11/28(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)
11/28(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)
今日はアプロス菊川の練習を早く終了して、午後から小学生クラブチーム合同
記録会に参加しました。私は大会役員の為、小笠あすなろ陸上のコーチにお願い
して、アップをしてもらいました。
今年はほとんどの大会が中止になりましたが、今日はエコパスタジアムで走れ
て良かったと思います。
おがさセントラルパーク１８℃
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者３名。麻代(高3)、紅羽(２年)、桂之助(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
指導協力；麻代(高３-ジュニアリーダー)
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④ラダー
⑤スタート練習
⑥コーディネーショントレーニング
バージャンプ+ジグザグ走など
⑦４００mダウン
⑧体操
麻代(高3)メニュー！
ジョック+流し
練習日誌より
ももをたかく上げるのが、むずかしかったけれどたのしかった。
紅羽(２年)
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