１０００ｍ ２本！

　練習参加者４名。６年１名、３年３名。

　練習　メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック
　④１００ｍ流し　３本
　⑤１０００ｍ　２本
　⑥スタート練習
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　朝から暑い一日になりました。体調の管理には十分注意して下さい。

小雨が降っていましたが、ラジオ体操を！

　今日は敬老会実行委員会の為、練習を中止にしました。その代わりに、明日はＡＭ9：00から練習を実施します。

　今日の朝、小雨が降っていましたが、ラジオ体操をやりました。自治会の倉庫の中に入ってもらい、濡れないようにしてやりました。

　９月に行われる敬老会をどのようにやろうか熱心に話し合いました。去年までは旧小笠町全体で総合体育館でやっていましたが、今年からは各コミュニティーセンター単位で行われるようになりました。場所は小菊荘の大広間で座布団に座ってやります。座布団に座れない方の為に椅子も用意をすることになりました。各公民館までは、マイクロバスの送り迎えをします。去年までは各地区ごと分かれて席に付いていましたが、今年は自由で同窓会単位で集まってもらっても良いのではと云う意見も出ました。
　去年は３０パーセントの出席率だった地区も今年はすでに５０パーセントを超える出席の希望があると云うことです。
　９月までまだ時間があるので、お年寄りに楽しんで頂ける敬老会にしたいと思いますか。

３５００ｍウェブ走！

　練習参加者５名。６年４名、５年１名。
　練習開始前に一時上がった雨も、練習開始時に再度降り出しました。屋外でウェブ走をやる予定でしたが、図書館前の屋根の下で実施しました。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③１００００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤３５００ｍウェブ
　⑥長縄跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧筋肉トレーニング
　⑨体操

　少し長目のウェブ走でしたが、最後まで設定タイムをクリアーしました。

１５０ｍインターバル１０本！

　練習参加者３０名。アプロス練習日。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥１５０ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）
　　Ａ・・２８秒・・５・６年
　　Ｂ・・３０秒・・４・５年
　　Ｃ・・３２秒・・４・５年
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　今日は中学生は大会の参加の為、練習に参加しませんでした。
　
　

２００ｍ１０本！

　練習参加者７名。６年１名、５年３名、４年１名、３年２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③１０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤２００ｍ１０本・・６年
　　　　　　　７本・・４,５年
　　　　　　　６本・・３年
　⑥長縄跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　練習中止の予定でしたが、急遽、実施をしました。私は７時から会合があったので、宏大君と保護者の方にお願いして途中で抜けました。
　明日はアプロスの練習日です。皆、参加して下さい。

健康管理に気を付けて！

　練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年１名３年２名、年少１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　　・ラダー
　　・ミニードル
　　・変則走
　④２００ｍ　×　４　×　４回通り
　⑤馬跳び
　⑥６００ｍダウン　
　⑦体操

　夏休みに入った小学校もあります。２～３日の内にはほとんどの学校が夏休みに入ると思います。
　朝は早起きをしてラジオ体操に参加し、クーラーづけにならないよう体調には十分気を付けてください。

２１００ｍペース走 + ３００ｍ３本！

　練習参加者１４名。中学生は大会前日で小学生、一般だけの練習になりました。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥２１００ｍペース走
　⑦３００ｍ３本（間１５０ｍジョック）
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　午前中の練習は暑いので２０分に１回の給水タイムを摂りましたが、寄りになり少し楽になりました。

今日の練習は幼児も参加！

　練習参加者７名。６年２名、３年１名、年長１名、年中１名、年少１名。
　
　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　　・ラダー　
　　・ミニハードル
　　・ゲーム（幼児）
　④２０００ｍ
　⑤１０００ｍ
　⑥３００ｍ
　⑦おんぶ走
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　朝から暑く、給水には気を付けて練習をやりました。今日から自治会で夏のラジオ体操が始まったので朝早くから大変でした。
　午前９時から、アプロス”スプリント”の練習に参加している団員もいます。
　今夜は６時３０分から市町駅伝、アプロス〝エキデン”の練習があります。それまでゆっくり身体を休めたいと思います。

リレー練習！

　練習参加者１２名。６年２名、５年４名、４年２名３年３名、１年１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③-１　２７００ｍジョック
　③-２　基礎トレーニング
　　　　　スタート練習
　　　　 リレー練習
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ５本（間２００ｍジョック）
　　　　　Ａ・・２分１０秒⇒１分５５秒
　　　　　Ｂ・・２分２０秒⇒２分５秒
　⑥200ｍ３本
　⑦１５０ｍリレー
　⑧６００ｍダウン
　⑨筋トレ
　⑩体操

２１６０ｍジョック + ２７００ｍビルドアップ + ２８０ｍ３本！

　練習参加者４名。中学２年２名、６年２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤２７００ｍビルドアップ
　⑥２８０ｍ３本
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　明日は菊川市陸上競技選手権のリレーチームの練習をやります。幼児の練習もあります。

３０００ｍジョック + ３００ｍを１０本！

　練習参加者８０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３００ｍを１０本（間１５０ｍジョック）
　　　Ａ・・５７秒
　　　Ｂ・・６０秒
　　　Ｃ・・６６秒
　　　Ｄ・・６９秒
　　　Ｅ・・７５秒
　　　Ｆ・・８２秒
　　　Ｇ・・８７秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　３００ｍインターバルは各グループ共、設定タイムより２秒位早く走れました。県大会などで活躍する人が出てきて、全員の意識が高まっているように感じます。

２０００ｍ + ４００ｍ５本！

　練習参加者９名。６年１名、５年３名、４年１名、３年４名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック　
　④１００ｍ流し３本
　⑤４００ｍ５本（間２００ｍジョック）
　　　Ａ・・４５秒
　　　Ｂ・・５０秒
　　　Ｃ・・５５秒
　⑥長縄跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操
　

４０分間走（ロード）

　練習参加者３名。６年１名、中学生２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・ストレッチ
　③４０分間走（ロード　ＳＰ⇒東小⇒棚草⇒猿渡⇒ＳＰ）
　④６００ｍジョック
　⑤体操

　休日の夕方の練習の為、参加者が少なかったのかな？

１２００ｍを３本!

　昨夜の練習（アプロス・市町駅伝）。練習参加者３０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操。ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥１２００ｍを３本（中学。一般、間600mジョック）
　　　　Ａ・・６０秒（１周３００ｍ）
　　　　Ｂ・・６６秒
　　　　Ｃ・・６９秒
　　　　Ｄ・・７２秒
　　　　Ｅ・・７５秒
　　　９００ｍを３本（小学生高学年、間６００mジョック）
　　　　Ｄ・・７２秒
　　　９００ｍを２本（小学生低学年、間６００mジョック）
　　　　Ｆ・・８４秒
　　　　Ｇ・・８７秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　アプロスで一緒に練習をやっている中島さんが、県中学総体で１５００m、８００ｍで標準記録を出して優勝しました。１年の栞奈さんも３位に入賞しました。皆さんも自信を持って頑張ってください。

３０００ｍジョック + １６２０ｍ + １０８０ｍ！

　午前中の練習参加者２名。６年１名、幼児１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤１６２０ｍ１本
　⑥１０８０ｍ１本
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　日差しが強く暑かったので、しっかり給水を摂りながらやりました。
　午後６時３０分からアプロスの練習があります。何人参加するか楽しみです。