令和４年度 小笠中学校総合体育大会陸上競技の部
小笠山運動公園エコパスタジアム
小笠あすなろ陸上・アプロス菊川関係者の記録
男子共通 ３０００m
１位 梁瀬 伊織 ３年 １０'００"９１
４位 服部 蓮斗 ２年 １０'１１"３９
５位 松村 政宗 ２年 １０'１３"８４
６位 渡邊 玲哉 ３年 １０'１５"４０
８位 内海 理稀 ２年 １０'６０"６１
男子１年 １５００m
１位 荒 遥斗 ４'４５"６２
５位 加藤 舜太 ５'０８"５４
男子２年 １５００m
２位 服部 蓮斗 ４'４０"６３
３位 松村 政宗 ４'４２"４２
４位 内海 理稀 ４'５０"５３
男子 ３年 １５００m
１位 梁瀬 伊織 ４'１８"６２
６位 鈴木 照基 ４'３７"０５
８位 渡邊 玲哉 ４'４４"４４
共通 女子 １５００m
２位 鈴木 愛理 ５'０３"０８
男子 共通 ８００m
３位 鈴木 照基 ３年 ２'０８"３９
女子 共通 ８００m
３位 鈴木 愛理 ２年 ２'２７"７１
エコパアリーナではジャニーズのコンサートで人がいっぱいいました。
おがさセントラルパーク
３２℃
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者１名
指導者；基世コーチ (監督は中学の大会の役員の為、不在)
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③筋トレ
④ドリル
⑤スタート練習
⑥５０m走７本
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は５０m走を７本走りました。前傾姿勢を意識したら、結構早く走れました。
３本目が８秒台で.早く走れたので嬉しかったです。次回も頑張ります。
桂之助(５年)
おがさセントラルパーク
２７℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者１０名
シニアリーダー；麻代さん
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習(スタブロ)
⑤ショートスプリント
⑦１００m走３本・・・一カ、龍、菜々美、怜那
５０m走３本・・・響斗
⑧４００mダウン
⑨体操
能寛メニュー!
２０分ジョック
祐成、太翔、陽愛メニュー!
①-③
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥大会前々日刺激
１０００m - 200mjog - 200m
５０秒/200m フリー
⑧-⑨
練習日誌より
今日はいつもより速く走れたから、次回はもっと速く走りたいです。
一カ(４年)
おがさセントラルパーク
２９℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者３名。蓮斗(中２)、陽愛・太翔(５年)
指導者；基世コーチ
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダックスウォーク３本
⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
３０秒-３２秒 ・・・ 太翔・陽愛(５年)
⑧４００mダウン
⑨体操
蓮斗メニュー!
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥大会前々日刺激
８００mペース走 ２分３０秒
⑦５５０mダウン
⑧体操
練習日誌より
１５０mインターバルで３０秒以内で走れなかったので、次回は３０秒以内で走りたいです。
太翔(５年)
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)
スプリント教室２８℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時００まで
練習参加者１０名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(退院したばかりなので簡単なサポート)
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥５０mダッシュ１２本
⑦５×１００mリレー×２回通り
私が手術・入院で２週間家を空けている間に、畑には雑草が生え大変なことになっていました。
鉢植えのレモンの木に果実が数個が付いています。
ナス
キュウリ
ゴーヤ
生姜
里芋
ミニトマト
茶豆と枝豆
かぼちゃ
すでに１２個のかぼちゃは収穫済み
最後の一つです
トウモロコシはハクビシンに全て食べられました
去年は周りに獣除けのひもなどを張りましたが、今年は入院のため出来ませんでした。
雑草が生え放題、今後、少しずつ整備していきます。
根深白ネギと九条ネギ
土寄せの前に先日の雨で溝が土で埋まってしまいました
サツマイモ
真ん中 ・・・ 落花生
手前 ・・・ 大納言(小豆)を植える予定地
落花生
カキと梅の木
カキの果実
コスモス
ブルーベリー
栗の木
沢山果実が付いています
コスモス
ミソハギ
６月に花が咲いてしまいましたが、８月のお盆に使用するので切り戻しをしたら、新芽が出て花が咲き始めました。
おがさセントラルパーク
２８℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者３名。勝希(６年)、陽愛・爽(５年)
茜吏(高３)
シニアリーダー；麻代さん
指導者；基世コーチ
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１０分間ジョック(図書館前)
⑤流し３本
⑥３００mインターバル(間２００mジョック)
７本 ６３秒 ・・・ 勝希(６年)
５本 ６５秒 ・・・ 陽愛(５年)
６本 ７５秒 ・・・ 爽(５年)
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はインターバルで、１歩を大きく走ることを意識しました。
勝希(６年)
おがさセントラルパーク２９℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者４名。蓮斗(中２)、龍・美音(４年)、夕凜(３年)
シニアリーダー；麻代さん
指導者；基世コーチ
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント(スタブロ)
⑤１２０m走５本
龍(４年) 22"40 23"28 22"44 23"35 21"14
夕凜(３年) 23"78 24"12 23"22
１００m走２本
美音(４年) 17"10 17"44
⑥４００mダウン
⑦体操
蓮斗(中２)メニュー!
(休養日) ３０００mジョック+流し３本
練習日誌より
今日は最後に１２０m走を走りました。
３本目が一番早く走れました。 ヤッター
夕凜(３年）
7/25(月) PM6:00-7:45 基礎トレーニング、ショートスプリントなど
アプロス菊川
スプリント教室３０℃
菊川運動公園
練習参加者２０名
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤ラダー
⑥スタート練習
⑦６×２００mリレー
おがさセントラルパーク３０℃
午前９時-１１時まで
練習参加者３名。５年１名、４年１名、１年１名
シニアリーダー；麻代さん
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①アップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
⑤ショートスプリント
２０m ３０m ４０m ４０m加速走
桂之介(５年) 4"01 5"62 7"41 6"61
美音 (４年) 4"01 5"55 7"16 6"61
響斗 (１年) 4"51 6"36 8"17 7"40
⑥坂道ダッシュ
上りダッシュ
下りダッシュ
⑦マックス４(補強)ステップ
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はショートスプリントを走りました。速さ的には２番目でした。
もう少し、早く走りたいです。 桂之介(５年)
おがさセントラルパーク ２９℃
午後６時-８時まで
練習参加者５名。中１年１名、５年２名、４年３名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０m×７本(スタート練習含む)・・・小学生
ジョック・・・中学生
⑤Uの字リレー(３５０m)×２本
⑥スタブロ練習
⑦補強(メディシンボール)
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
スタブロの練習で思いっきりけることを頑張りました。前回よりもける力が強く
なりました。 Uの字リレーで頑張ったが、１回目は抜かされたけれど、２回目は
抜くことが出来ました。 龍(４年)
今日、私は病院を退院することが出来ました。内視鏡手術で外からは傷がありま
せんが、傷が完治するのに約半年掛かるようです。ウォーキングなどの軽い運動も
医師の指示があるまでできません。
手術の後で免疫の低下があり、コロナの感染には注意しなければなりません。
来週、４回目のコロナワクチンの接種が決まっていましたが、退院後２週間位は
接種が出来ないので、接種するまでは特に注意したいと思います。
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