Cityマラソンコース試走❕

　12/9(月)

　おがさセントラルパーク８℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１１名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、響斗・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④Cityマラソンコース試走

　12/10(火)

　おがさセントラルパーク９℃

　練習参加者；龍(６年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③Cityマラソンコースジョグ(2Km)

　④１００m流し３本

　⑤Cityマラソンコースペース走

　⑥５４０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　橋本コーチから、ラスト８００mで離れそうになったけれど、あきらめないで

　最後まで走れました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

菊川Cityマラソンコース試走❕

　おがさセントラルパーク

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者４名。政茂・裕大(５年)、紡麦(４年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④菊川Cityマラソンコースジョグ(２km)

　⑤１００m流し３本

　⑥菊川Cityマラソンコースペース走

　⑦サーキットトレーニング

　⑧ジャベリックボール、メディシンボール投げ

　⑨４００mダウン

　⑩体操

 

Cityマラソンコースジョグ+サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者８名。らら(中２)、太翔(中１)、夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)、響斗(３年)

　指導者；基世コーチ、健人コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④菊川Cityマラソンコースジョグ

　　３０００mコース・・・らら(中２)、太翔(中１)、健人コーチ

　　２０００mコース・・・夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)、響斗(３年)、基世コーチ

　⑤１００m流し３本

　⑥１５０m３本

　　３０秒以内・・・らら(中２)、太翔(中１)、健人コーチ

　　縄跳び・・・夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)、響斗(３年)、基世コーチ

　⑦サーキットトレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操

２０００mジョグ＋３００mインターバル６本❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者；美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥３００mインターバル(間２００mジョグ)

　　６５秒

　　美音・・・６本

　　裕大・・・５本

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルをしました。１本膝が痛くなりできなかったので

　家に帰ってから、しっかりと膝のストレッチをしたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美音(６年)

　　

２１６０mジョグ+２１６０mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者；龍(６年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤２１４０mビルドアップ(５４０m/周)

　　２分１０秒/周　👉　２分０５秒/周　👉　２分００秒/周　👉　１分５５秒/周

　⑥５４０mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　１周目で遅れたため、戻すのが大変でしたががんばって走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)

菊川Cityマラソンコース試走!

　おがさセントラルパーク１２℃

　午後6時－7時30分まで

　練習参加者１０名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、響斗・新汰(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④菊川Cityマラソンコース試走

　　３kmコース・・・水音(中２)、陽愛(中１)、監督

　　２kmコース・・・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、響斗・新汰(３年)、基世コーチ

　⑤１００m流し３本

　⑥４００mダウン

　⑦体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は菊川Cityマラソンの試走をしました。１５日の大会では頑張って走ります。

エキデン頑張りました!

　静岡県市町対抗駅伝で菊川市は市の部で初めて９位に入賞しました。

　小笠あすなろ陸上選手の記録

　区間　　　氏名　　　学年　区間記録　　　　　区間順位　　　1km平均

　第　１区　鈴木愛理　高１　12'11"/3.673km　   区間４位　　　3'32"/km

　第　２区　松村政茂　５年　 6'30"/1.903km　　区間１７位　　 3'25"/km

　第　３区　米坂美音　６年　  6'07"/1.715km　   区間９位　　    3'34"/km

　第　５区　服部蓮斗　高１　20'51"/6.855km　　区間８位　　　3'03"/km

　第　９区　二俣　龍　６年　  6'10"/1.619km　　区間２１位　　3'48"/km

　第１１区　内海理稀　高１　13'17"/4.310km　　区間４位　　　3'05"/km

　トラック1500mは田中裕大５年生がはしりました。

　小学校５年生、高校１年生は更に来年度んが期待されます。