練習参加者９名。中１年１名、５年２名、３年２名、２年１名、１年２名、幼児１名。
①1000mアップ
②体操・ストレッチ
③２００００mジョック
④遊具を使用したコーディネーショントレーニング
⑤縄跳びリレー
⑥大縄跳び
⑦６００mダウン
⑧筋トレ
⑨体操
①1000mアップ
②体操・ストレッチ
③２００００mジョック
④遊具を使用したコーディネーショントレーニング
⑤縄跳びリレー
⑥大縄跳び
⑦６００mダウン
⑧筋トレ
⑨体操
練習参加者１７名。中１年１名、６年１名、４年４名、３年２名、２年２名、１年７名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④１００m流し３本
⑤１０００m
６００m
４００m
⑥スタート練習
⑦リレー練習
⑧リレー３回通り
⑨６００mダウン
⑩体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④１００m流し３本
⑤１０００m
６００m
４００m
⑥スタート練習
⑦リレー練習
⑧リレー３回通り
⑨６００mダウン
⑩体操
アプロス練習。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１０本(間①５０mジョック)
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
E・・７２秒
F・・７８秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１０本(間①５０mジョック)
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
E・・７２秒
F・・７８秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１７名。中１年１名、６年２名、５年２名、４年３名、３年２名、２年１名、１年６名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥１０００m+４００m ・・５・６年
６００m２本 ・・３・４年
４００m２本 ・・１・２年
⑦リレー練習
⑧４×100mR×２本
⑨筋トレ
⑩６００mダウン
⑪体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥１０００m+４００m ・・５・６年
６００m２本 ・・３・４年
４００m２本 ・・１・２年
⑦リレー練習
⑧４×100mR×２本
⑨筋トレ
⑩６００mダウン
⑪体操
金曜日の日は先日の祭典の中老の慰労会に祭典委員長が招待して出席、終わり次第、東京にいる娘の引っ越しの手伝いに行ってきました。
私は慰労会でビールを飲んでいたので、女房が運転をしていきました。雨の中、９時過ぎに出て、１時過ぎに着きました。
引っ越し業者の日通が来る朝９時までに準備をしておくのが大変でした。
こんな訳で、あすなろ陸上の練習を中止にしたり、市町駅伝の下見に参加することが出来なくて皆様には迷惑をおかけしました。
明日は午後６時から練習を実施します。大勢の団員の参加を期待します。
私は慰労会でビールを飲んでいたので、女房が運転をしていきました。雨の中、９時過ぎに出て、１時過ぎに着きました。
引っ越し業者の日通が来る朝９時までに準備をしておくのが大変でした。
こんな訳で、あすなろ陸上の練習を中止にしたり、市町駅伝の下見に参加することが出来なくて皆様には迷惑をおかけしました。
明日は午後６時から練習を実施します。大勢の団員の参加を期待します。
練習参加者８名。５年１名、４年２名、３年１名、２年１名、１年３名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④６００m４本・・３年以上
４００m３本・・１・２年
⑤２×１００mR・・２本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④６００m４本・・３年以上
４００m３本・・１・２年
⑤２×１００mR・・２本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者６名。５年２名、３年１名、２年１名、１年２名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１６００mジョック
④１００m流し３本
⑤２００m(１００mジョック)⇒１００m(５０mジョック)⇒１5０m(１５０mジョック)⇒５０m(１００mジョック)・・２set
４０秒 １９秒 ２８秒 ８秒
⑥２×２００mR変則リレー・・２回
⑦６００mダウン
⑧体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１６００mジョック
④１００m流し３本
⑤２００m(１００mジョック)⇒１００m(５０mジョック)⇒１5０m(１５０mジョック)⇒５０m(１００mジョック)・・２set
４０秒 １９秒 ２８秒 ８秒
⑥２×２００mR変則リレー・・２回
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者６名。4年2名、3年2名、1年2名。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥3・4年・・600mを5本
1年・・・ 400mを3本
⑦600mダウン
⑧体操
今日は明け方は雨が降っていたので、練習が中止になり、ゆっくりできるかなと思いましたが、7時過ぎからすっかり雨が上がり予定通り練習を行うことが出来ました。
午後6時30分から市町駅伝の練習があります。
菊川は秋の祭典の為、コーチは私と名波さんだけになると思います。大勢の参加者が有ると良いですね。
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥3・4年・・600mを5本
1年・・・ 400mを3本
⑦600mダウン
⑧体操
今日は明け方は雨が降っていたので、練習が中止になり、ゆっくりできるかなと思いましたが、7時過ぎからすっかり雨が上がり予定通り練習を行うことが出来ました。
午後6時30分から市町駅伝の練習があります。
菊川は秋の祭典の為、コーチは私と名波さんだけになると思います。大勢の参加者が有ると良いですね。
練習参加者４名。５年１名、４年１名、１年２名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④１００m流し３本
⑤２００mインターバル１０本・・４,５年
２００mインターバル６本・・・１年
⑥６００mダウン
⑦体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③１５００mジョック
④１００m流し３本
⑤２００mインターバル１０本・・４,５年
２００mインターバル６本・・・１年
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者２名。４年１名、３年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤１８００mウェプ走
⑥１５０m３本
⑦６００もダウン
⑧体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤１８００mウェプ走
⑥１５０m３本
⑦６００もダウン
⑧体操
練習参加者２名。４年１名、１年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③コーディネーショントレーニング
④１５００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)
４年・・３４秒⇒２７秒
１００mインターバル６本(間１００mジョック)
１年・・２５秒⇒２２秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③コーディネーショントレーニング
④１５００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)
４年・・３４秒⇒２７秒
１００mインターバル６本(間１００mジョック)
１年・・２５秒⇒２２秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２名。４年１名、１年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③コーディネーショントレーニング
④１２００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)
４年・・３４秒⇒２７秒
１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
１年・・３８秒⇒３４秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③コーディネーショントレーニング
④１２００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥１５０mインターバル７本(間１５０mジョック)
４年・・３４秒⇒２７秒
１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
１年・・３８秒⇒３４秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２名。３年１名、２年１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③コーディネーショントレーニング
④１２００mジョック
⑤１００m流し3本
⑥１５０mインターバル８本(間①５０mジョック)
３５秒⇒２８秒
⑦６００mダウン
⑧筋トレ
⑨体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③コーディネーショントレーニング
④１２００mジョック
⑤１００m流し3本
⑥１５０mインターバル８本(間①５０mジョック)
３５秒⇒２８秒
⑦６００mダウン
⑧筋トレ
⑨体操
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