市町対抗駅伝、頑張れ❕

　明日は静岡県市町対抗駅伝大会です。

　小笠あすなろ陸上の選手は菊川市のチームから駅伝6人とトラック１５００mに1人出場します。

　第１区　　鈴木愛理　　常葉大菊川１年　

　第２区　　松村政茂　　河城小５年

　第３区　　米坂美音　　加茂小６年

　第５区　　服部蓮斗　　豊川高校１年　　(監督の孫)

　第９区　　二俣　龍　　堀之内小６年

　トラック１５００m　田中裕大　　加茂小５年

　静岡県庁前をスタートして草薙陸上競技場までの１２区間です。

　参加選手は頑張ってください。

　１０時スタートでTV中継もあります。

　応援をお願いします。

　私は１２区の走路審判になっています。

　

　

２０００mジョグ+２００mインターバル１０本❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者５名。陽愛(中１)、夕凜・環(５年)、紡麦(４年)、太一(３年)

　指導者；監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ・・・５年以上

　　１２００mジョグ・・・４年以下

　⑤１００m流し３本

　⑥２００mインターバル１０本(間２００mジョグ)

　　　４０秒　１０本目はフリー　・・・陽愛(中１)

　　２００mインターバル８本(間２００mジョグ)

　　　４４秒　８本目はフリー　・・・夕凜(５年)

　　　４８秒　８本目はフリー　・・・環(５年)

　　２００mレペテーション６本(間１５０mwalk)

　　　４６秒　・・・太一(３年)

　　　５０秒　・・・紡麦(４年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は２００mのインターバルを走りました。

　　最後のフリーは速く走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　夕凜(５年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

サーキットトレーニング、豊川高校東海大会優勝❕

　おがさセントラルパーク１２℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者６名。水音(中２)、夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、響斗・新汰(３年)

　指導者；基世コーチ、監督、健人コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④縄跳び

　⑤サーキットトレーニング

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　水音(中２)　・・・自主トレーニング

　練習日誌より

　　今日はサーキットトレーニングをしました。ぶら下がりがきつかったです。

　腹筋が久しぶりにできて良かったです。　　　　　　　　　　　夕凜(５年)

 

　昨日は高校駅伝の東海大会が開催されました。

　男子の部で豊川高校の服部蓮斗１年(OB)が５区を走りました。

　豊川高校は見事優勝、都大路を手に入れました。

　女子の部で常葉大菊川高校の鈴木愛理１年(OG)が３区を走りました。

　区間５位で走り、常葉大菊川高校は７位に入賞しました。

駅伝大会で大会新記録で優勝❕

　令和6年度静岡県スポーツ少年団西部地区交流大会兼

　　第３６回掛川市スポーツ少年団交流大会

　　総合体育館　さんりーな　大池外周

　小笠あすなろ陸上から駅伝に２チーム参加しました。

　駅伝結果

　男子の部

　優　勝　小笠あすなろ陸上希望　　１７分３０秒３０　　大会新記録

　　　　　1.05km/区間

　　　　　１走　米坂　美音　６年　３分２９秒

　　　　　２走　加藤みどり　６年　３分３３秒

　　　　　３走　田中　裕大　５年　３分３５秒

　　　　　４走　松村　政茂　５年　３分２８秒

　　　　　５走　二俣　龍　　６年　３分２３秒

　２１位　小笠あすなろ陸上夢　　２２分４５秒６５

　　　　　１走　牧野　夕凜　５年　３分４４秒

　　　　　２走　中村　環　　５年　４分０９秒

　　　　　３走　濱田　紡麦　４年　５分０２秒

　　　　　４走　川崎　蒼羅　４年　４分５０秒

　　　　　５走　甲賀　想大　４年　４分５８秒

　駅伝終了後、体育館でじゃんけんをして景品をもらって楽しく過ごしました。

２０００mジョグ＋１０００mヌ❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者６名。みどり(６年)、裕大(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ　

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　　１０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m

　　６００m

　　ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は１０００mを走りました。１周目から疲れてしまったけれど

　５周目まで何とか粘れてよかったです。明日の駅伝大会では優勝できる

　ように１秒でも速く走れけるように頑張ります。

１４００mジョグ+８００m＋２００m❕

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者２名。夕凜・環(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１４００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥８００m 　　   +    　　２００m

　  ４８秒/200m  　　　　　　 free

　⑦４００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は８００mを走りました。疲れてタイムが落ちてしまいましたが、

　土曜日の駅伝大会では速く走れるように頑張ります。

 

２０００mジョグ+３００mインターバル本！

　おがさセントラルパーク１４℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１０名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、健人コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ　・・・５年以上

　　１２００mジョグ　・・・４年以下

　⑤３００mインターバル７本(間２００mジョグ)

　　６３秒　・・・水音(中２)、陽愛(中１)、裕大(５年)、健人コーチ

　　６６秒　・・・みどり(６年)、夕凜(５年)

　　３００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　７０秒　・・・環(５年)

　　３００mレペテーション４本(間１００mwalk)

　　７８－８１秒　・・・紡麦・蒼羅(４年)、新汰(３年)

　　１５分ジョグ　・・・美音(６年)

　⑥ストレッチ　・・・水音(中２)、美音(６年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は３００mのインターバルを７本(芝生で前回より３秒timeを落として)やりました。

　　アスファルト上でやるよりもキツかったけれど、最後フリーで３秒ほど上げられたので

　良かったです。

　　これからは３kmを目標ペースで走れるように、体力とスピードをつけてCityマラソンに

　出られるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(中１)

５４０m２本、サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク19℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者４名。政茂・裕大(５年)、想大(４年)、瑠久(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、海晴コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０分ジョグ　・・・政茂(５年)

　　１２００mジョグ　・・・想大(４年)

　　６００mジョグ　・・・瑠久(３年)

　⑤１００m流し３本

　⑥サーキットトレーニング

　　５４０m２本(間５分)　

　　　２分２６秒　　２分２３秒　・・・想大(４年)

　　５分ペース走　・・・裕大(５年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

　

　　

１６２０mジョグ＋１０８０m走❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者８名。太翔(中１)、みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、佑成・蒼羅・紡麦(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６２０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０８０m走(５４０m　×２周)

　　　　　　　　            540mﾗｯﾌﾟ　　  　1080m

　　　裕大(５年)　　　１分５６秒　　　３分５２秒

　　　みどり(６年)　　２分０７秒　　　４分１９秒

　　　夕凜(５年)　　　２分１１秒　　　４分２１秒

　　　環(５年)　　　　２分１７秒　　　４分４４秒

　　　佑成(４年)　　　２分２５秒　　　５分１０秒

　　　蒼羅(４年)　　　２分３６秒　　　５分１５秒

　　　紡麦(４年)　　　２分５７秒　　　５分５５秒

　⑧ぶら下がり３０秒

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　太翔(中１)メニュー！

　　奈良のジョグ

　練習日誌より

　　２周目のタイムが少し落ちたから、次回はタイムが落ちないように頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)

１６２０mジョグ+９７２m、３００mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時－７時まで

　練習参加者３名。陽愛(中１)、龍・美音(６年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６２０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤９７２m走

　　　１分５９秒/540m、１分29秒/432m　＝　３分２８秒　・・・美音(６年)

　　３００mインターバル５本

　　　５７-６０秒　　５本目　５２秒　・・・龍(６年)

　　　６０秒　　　　　　　　　　　 　・・・陽愛(中１)

　⑥ストレッチ　・・・美音(６年) 

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は、久しぶりに３００mのインターバルをやりました。　初めて設定タイムを６０秒にしたので

　キツかったけれど、最後も６０秒から落ちずにできたので良かったです。次回３００mをやるときには、

　６０秒より速く走れるように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(中１)　　　　　　　

１２００mジョグ+１５０m２本、１００m２本、５０m❕

　おがさセントラルパーク１９℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１０名。水音(中２)、みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、新汰・太一・響斗(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１２００mジョグ

　　１５分ジョグ　・・・裕大(５年)

　⑤１００m流し３本

　⑥１５０m　×　２本、１００m　×　２本、５０m

　⑦体幹トレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　１５０m、１００m、５０mmも全力で走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みどり(６年)

 

１６５０mジョグ+４×１０８０mリレー❕

　おがさセントラルパーク１５℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者１１名。太翔・陽愛(中１)、龍・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、響斗・新汰・太一(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、健人コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥４×１０８０mリレー(５４０m×２)

　　陽愛チーム　　  540m 　　　　540m　　  1080m　　　　total

　　①陽愛　　　　１'５５"　　　２'０３"　　３'５８"　　　３'５８"

　　②環　　　　　２'１５"　　　２'２４"　　４'３９"　　　８'３９"

　　③蒼羅　　　　２'４１"　　　２'４１"　　５'２２"　　１４'０１"

　　④響斗　　　　２'１４"　　　２'１５"　　４'２９"　　１８'３７"

　　みどりチーム　540m 　　　　540m　　  1080m　　　　total

　　①太一　　　　２'２５"　　　２'５３"　　５'１８"　　　５'１８"

　　②新汰　　　　２'３５"　　　２'２６"　　５'０１"　　１０'２７"

　　③夕凜　　　　２'０７"　　　２'１６"　　４'２３"　　１４'４５"

　　④みどり　　　２'１３"　　　２'１８"　　４'３１"　　１９'１７"

　⑦４００mダウン

　龍(６年)、裕大(５年)　・・・前日刺激

　　１０００m１本　

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は刺激をしました。明日は頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)

１６５０mジョグ+２３７０mペース走❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者９名。水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、佑成・紡麦・蒼羅(４年)、響斗(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６５０mジョグ

　⑤１５０m流し３本

　⑥２３７０mペース走

　　　４分/km　・・・龍(６年)

　　　４分１０秒/km・・・美音(６年)、裕大(５年)

　　７９０m２本　・・・夕凜・環(５年)

　　１６２０mジョグ　・・・佑成・紡麦・蒼羅(４年)、響斗(３年)

　　１４００mペース走　・・・水音(中２)

　　１４００m　　　　＋　７９０m

　　４分１０秒/km　　　　　free　　・・・陽愛(中１)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　

１７０m×１２周ジョグ+１２０m走５本❕

　おがさセントラルパーク２０℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者６名。太翔(中１)、夕凜・環(５年)、紡麦・蒼羅(４年)、響斗(３年)

　練習メニュー！

　太翔(中１)　

　　前日刺激　７９０m

　小学生

　①３５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１７０m×１２周ジョグ

　⑤７０m流し３本

　⑥１２０m　×　５本(間７０mwalk)

　⑦３４０mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　雨が降ってきたので図書館前で１２０m走を５本走りました。３本目までは

　速く走ることができました。最後まで本気で走れるようになりたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　環(５年)