ショートスプリント+5×200mリレー!

　練習参加者16名。中3年1名、6年3名、5年4名、4年2名、3年3名、2年3名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ショートスプリント

　⑥5×200mリレー

　⑦400mダウン

　⑧体操

　照基-希練習メニュー!

　　2400m-3000mジョック

　　100m流し5本

救急実技研修会に参加!

　　今日は小笠医師会救急実技研修会に参加しました。

　　研修会は１００名以上の参加者で７割以上が医療関係者、

　　実技では『AEDの使用方法』『心肺蘇生法』を実施しました。

　　

　

　

　

１２００m <間200mジョック> 300m!

　練習参加者8名。中2年1名、中1年1名、6年2名、5年1名、4年3名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック

　　2000mジョック

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ3本

　⑥１２００m　<間200mジョック>　300m

　　　 44秒/200m　　　    　　　　　　 フリー　・・・　照基(5年)

　　2000mペース走

　　　56秒/200m　・・・　理稀(4年)

　　1800mペース走

　　　56秒/200m　・・・　まほ(中1)

　　３０分ジョック　・・・　希・史帆(6年)

　⑦600mダウン

　⑧体操

900mインターバル3本、600mインターバル3本!

　アプロス菊川練習参加者20名。小学生11名、中学生5名、一般4名

　　小笠あすなろ陸上参加者;晃大・光(中2)

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　　2100mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦900mインターバル3本(間600mジョック)

　　　63秒/300m　・・・　晃大(中2)、中学男子、一般

　　　66秒/300m　・・・　光(中2)、中学男子

　　600mインターバル3本(間600mジョック)

　　　66秒/300m　・・・　奈央子・遥翔(6年)

　　　72秒/300m　・・・　愛里(4年)、井指(3年)

　　　78秒/300m　・・・　小学生

　　600mインターバル2本

　　　84秒/300m　・・・　小学生

　⑧600mダウン

　⑨体操

 　

　11／29（木）PM6:15-7:00　イブアイしずおか

　11／30（金）PM4:45-5:50　第19回しずおか市町対抗駅伝

　　　放送の中で11/11(日)の練習の様子が紹介されます。

600mインターバル3本、300mインターバル7本!

　練習参加者10名。中2年2名、中1年1名、6年3名、5年1名、4年2名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０分ジョック　・・・　晃大・茜吏(中２)、希(6年)

　　3000mジョック　

　　2000mジョック　・・・　托(3年)、奏実(4年)

　⑤100m流し3本

　　150m流し3本　　・・・　晃大・茜吏(中２)、希(6年)

　⑥50mダッシュ3本

　⑦600mインターバル3本(間600mジョック)

　　　2分6秒　3本目;2分　・・・　照基(5年)

　　300mインターバル7本(間200mジョック)

　　　60秒　・・・　大翔(6年)

　　　66秒　・・・　まほ(中1)、蒼心(6年)、理稀(4年)

　　300mインターバル5本+200m(間200mジョック)

　　　72秒　・・・　托(3年)

　　　75秒　・・・　奏実(4年)

　⑧600mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は600mのインターバルを3本やりました。　ピッチを上げることを意識して

　走りました。最後は少し落ちてしまいましたが、走り切れて良かったです。今度の

　大会では1500mを走りますが、ベストを出せるように頑張ります。　照基(5年)

15分ジョック、4×180mリレー!

　練習参加者８名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年１名、１年１名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤15分ジョック

　　　2700m　

　　　2160m　・・・　陽愛(1年)、琴弓(4年)

　⑥4×180mリレー

　⑦鬼ごっこ

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　15分ジョックを最後まで同じペースでできて良かったです。

　これからも先頭についていけるように頑張ります。

                                                              　勇信(5年)

 

２１００mペース走+150mインターバル5本!

　

　市町対抗駅伝大会練習会

　小笠あすなろ陸上参加者

　　麻代(中3)、光・茜吏・晃大(中2)、陽南(中1)、希(6年)、照基(5年)、橋本コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック

　　2100mジョック

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ３本

　<小学生>

　⑥２１００mペース走

　　72秒/300m　・・・　照基(5年)、一誠・颯海(6年)

　　75秒/300m　・・・　希・奈央子(6年)

　　78秒/300m　・・・　万智(6年)

　　80秒/300m　・・・　舞(5年)

　⑦間450mジョック

　⑧150mインターバル5本(間150mジョック)

　　28秒　・・・　照基(5年)、一誠・颯海(6年)

　　29秒　・・・　希・奈央子(6年)

　　30秒　・・・　万智(6年)、舞(5年)

　<中学生・一般>

　⑥3000mペース走

　　63秒/300m

　　66秒/300m

　　69秒/300m

　　72秒/300m 

　　75秒/300m　・・・　中学生女子:麻代(中3)、光・茜吏(中2)、陽南(中1)

　　78秒/300m

　⑦間600mジョック

　⑧300mインターバル5本(間150mジョック)

　　57秒

　　60秒

　　63秒

　　66秒　・・・　中学生女子

　　69秒

　⑨600mダウン

　⑩体操

第１４回菊川市リレーマラソン大会全成績!

 

　

　

　

　

　

2000mジョック(cityマラソンコース)、菊川市健康駅伝コース(第6走)往復!

　練習参加者8名。中1年1名、4年3名、3年2名、2年1名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル

　⑥

　⑦じゃんけんリレー

　⑧400mダウン

　⑨体操

　まほ(中1)メニュー!

　※1　菊川市健康駅伝コース(第6走)往復

　※2　菊川市cityマラソンコースジョック

　練習日誌より

　　今日は菊川市健康駅伝コースを走りました。本番も今日のように

　良い姿勢で頑張りたいです。　　　　　　　　　　まほ(中1)

菊川cityマラソンコース試走+体幹トレーニング!

　練習参加者8名。中1年1名、6年2名、5年1名、4年4名

　指導者;橋本コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤菊川cityマラソンコース試走

　⑥体幹トレーニング

　⑦600mジョック

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日はcityマラソンコースを走りました。足の引付を意識して

　これからも走りたいです。　　　　　　　　　　まほ(中1)

50m走5本+50m加速走3本!

　練習参加者9名。中3年1名、6年2名、5年1名、4年1名、3年1名、2年2名、1年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥50m走5本

　　　麻代(中3)　　8.51　　8.65　　8.48　　8.48　　8.43

　　　蒼心(5年)　　8.91　　8.65　　8.67　　8.93　　8.43

　　　柚月(3年)　　9.74　　9.74　　9.72　　9.75　　9.13

　　　奏実(4年)　　9.94　　9.93    10.05　　9.75 　10.50

　　　勝希(2年)　 10.64　 11.07　 10.73　 10.28　 10.48

　　　郁哉(2年)　 11.22　 11.07　 10.73　 10.28　 11.25

　　　爽(1年)　　 12.54 　12.64　 13.41　 12.24　 12.58

　⑦50m加速走3本

　　　麻代(中3)　　7.30　　7.83　　7.77

　　　蒼心(6年)　　7.82　　7.60　　7.33

　　　奏実(4年)　　8.63　　8.50　　8.34

　　　柚月(3年)　　8.77　　8.66　　8.34

　　　勝希(2年)　　9.53　　9.90　　9.38

　　　郁哉(2年)　　9.86　 10.25　 10.46

　　　爽(1年)　　 10.75　 11.41　 11.34

　⑧縄跳びリレー

　⑨リレー

　⑩400mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　午前中のリレーマラソン大会で2位だったので良かったです。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大翔(6年)

　　リレーマラソン大会では最初からペースを上げて走れました。

　　全力で走りきれたので良かったです。　　　　照基(5年)

　　

　　　

菊川市リレーマラソン大会記録(2018.11.23)!

 

 

1000m <間200mジョック> 300m!

　練習参加者５名。中３年１名、中１年１名、５年１名、４年１名、３年１名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　　ジョック　・・・　麻代(中3)、一志(4年)

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦1000m　<間200mジョック>　300m

　　　46秒/200m　　　　　　　　60秒　・・・　照基(5年)

　　　52秒/200m　　　　　　　　60秒　・・・　まほ(中1)

　　　52秒/200m　　　　　　　　69秒　・・・　遥斗(3年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は1000mと300mを1セットやりました。速いペースで走ることが出来たので

　良かったです。次も頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　まほ(中1)

　　　

900mインターバル3本!

　アプロス菊川(常葉菊川高校G)

　練習参加者20名。小学生8名、中学生8名、一般４名

　指導者;本田先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④3000mジョック

　　2100mジョック

　　30分ジョック

　　20分ジョック+100m流し5本　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦900mインターバル3本(間600mジョック)

　⑧600mダウン

　⑨体操

 

　

2000mペース走+150m5本、1000m+300m!

　練習参加者5名。中3年1名、6年1名、5年1名、4年1名、3年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2000mペース走　+　150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　45秒/200m　　　　28秒　　　　　　・・・　　照基(5年)

　　2000mペース走

　　　53秒/200m　　・・・　托(3年)

　　1000m　　<間300mジョック>　　300m

　　　3分55秒　　　　　　　　　　　　　63秒　・・・　理稀(4年)

　　ジョック　　・・・　麻代(中3)、希(6年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はいつもより速めのジョックをやりました。疲れた時に腕が開いてしまうので

　腕の振りが後ろまで触れるように意識しました。　　　　　　　麻代(中3)