２７００ｍジョック+２００ｍ７本！

　練習参加者５名。⑥９年２名、年長３名。

　れんしゅうめにゆー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④コーディネーショントレーニング
　⑤６００ｍｑダウン
　⑥体操

　６年
　③２７００ｍジョック
　④２００ｍ７本

３０００ｍジョック+３００ｍ１０本（間１５０ｍジョック）！

　アプロス練習。参加者４０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３００ｍ１０本（間１５０ｍジョック）
　　Ａ・・５７秒
　　Ｂ・・５５秒
　　Ｃ・・７０秒
　　Ｄ・・７３秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

３２４０ｍジョック+５４０ｍ５本！

　練習参加者９名。６年１名、４年１名、３年２名、２年１名、年長４名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ミニハードル　　　　　３２４０ｍジョック
　⑤５０ｍ７本　　　　　　５４０ｍ５本
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操

　今日は午後７時３０分から小笠掛川陸協の理事会があったので、練習時間を３０分繰り上げて練習を実施しました。

100ｍ7本！

　練習参加者９名。６年２名、４年２名、３年２名、年長３名。
　
　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④100ｍ7本
　⑤６００ｍダウン
　⑥体操

４００ｍ山登り７本！

　今日は午後１時から３時まで小菊荘のグランドで実施しました。

　練習参加者４名。６年１名、１年１名、年長２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ラダー
　⑤ミニハードル
　⑥６年・・４００ｍ山登り７本
　　１年・幼児・・５０ｍ３本
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操


　

６０００ｍジョック（クロカンコース３周）+２００ｍ７本！+

　アプロス練習参加者５０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③６０００ｍジョック（クロカンコース３周）
　④２００ｍ７本
　⑤４００ｍダウン
　⑥体操

　
　午後１時から小菊荘グランドであすなろ陸上の練習を行います。

明日の練習は午後１時から３時まで小菊荘のグランド！

　昨夜は小笠あすなろ陸上の総会をやりました。
　来年度の団員は２０名程度になると思います。低学年が多いので、基礎トレーニング・コーディネーショントレーニングを中心に練習をやっていきたいと考えています。


　私の都合により２週間、練習がありませんでした。今日は急遽、練習を実施したので来られなかった人が多かったと思います。セントラルパークで練習をやりました。岳洋中学の陸上部もセントラルパークに来て練習をやっていました。

　練習参加者４名。６年１名、３年２名、年長１名。
　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④２５０ｍインターバル７本
　⑤１０００ｍダウン
　⑥体操


　明日の練習は午後１時から３時まで小菊荘のグランドで実施します。

４５００mジョック(クロカンコース５周)+１００mインターバル７本!

　練習参加者3名。6年1名、4年1名、3年1名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③４５００mジョック(クロカンコース５周)
　④１００m流し３本
　⑤１００mインターバル７本
　⑥６００mダウン
　⑦体操・ストレッチ

　

3000mジョック+150mインターバル10本!

　練習参加者4名6年2名、4年1名、3年1名。

　練習メニュー!

　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③3000mジョック
　④100m流し3本
　⑤150mインターバル10本
　⑥600mダウン
　⑦体操・ストレッチ

８０００m走!

　アプロス練習日。練習参加者30名。地震の影響で藤枝マラソン大会が中止になり、参加予定者も練習に参加しました。ちびっ子マラソン大会は実施されたので練習参加者は若干減少しました。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③８０００m走
　④１００m流し５本
　⑤６００mダウン
　⑥体操

明日はアプロスの練習日!

　昨日の練習参加者6名。6年1名、3年2名、年長3名。

　昨日は地震の影響で会社を出たのが7時20分、30分遅刻で参加しました。子供たちでアップ、体操、ジョックを進めていてくれたので助かりました。

　今日は海岸に松の苗を植樹することになっていましたが、大津波警報が発令されているため中止になりました。

　大きな地震で大変なことになっています。東京にいる娘に電話をしたところ地下鉄が止まっているので、新宿の職場から歩いて帰ったと云っていました。揺れも大きくてびっくりしたようですが、夜遅くなっても有るいて家に帰る人が絶えなかったようです。携帯で帰路を検索しながら調べたようですが途中から周りの人を集めて案内をしてくれるおばさんが出てきて助かったようです。

　私は地震の揺れが殆ど分かりませんでしたが、TVを視て被害の大きさに驚きました。今後のことを考えると大変ですね。

　明日はアプロスの練習日です。

４５００mウェブ走!

　アプロス練習。参加者６０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ　
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥４５００mウェブ走
　⑦６００mダウン
　⑧体操
　

２１６０mジョック+５４０m５本(間２００mジョック)!

　練習参加者４名。６年２名、３年２名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０m５本(間２００mジョック)
　　A・・１１５秒
　　B・・１３０秒
　　C・・１４５秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　
　

３００m７本!

　練習参加者６名。６年２名、４年２名、３年１名、年長１名。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２５００mジョック
　④３００m７本
　⑤６００mダウン
　⑥体操

　今日は昨日までと違い、寒い一日でした。体調に注意して下さい。

明日は久しぶりの練習日!

　今日はアプロスの練習日でしたが、地区の大井川水路の一斉清掃の為、参加できませんでした。

　午前中は自治会の会計監査の資料作り、袋井市小・中学生陸上競技記録会の申し込みをやりました。

　午後はTVで琵琶湖マラソンを観戦、サクランボの木の根を分けて２か所に植え付けました。

　夜は嶺田地区環境推進委員会実行委員会に出席しました。
　
　久しぶりに二日間の休日がありましたが、ゆっくりしている時間は有りませんでした。

　明日は久しぶりの練習日、楽しみにしています。