マラソン、駅伝の季節に入り楽しみ!

　今日は小雨が降りましたが、記録会が開催されました。
　
　６００mでは３年の凌平幸秋君が頑張りました。

　１０００mでは６年の有香子さんが、積極的な走りをして２分２４秒で走りました。

　今回は都合の悪い人が多く、あすなろ陸上からの参加者は１０名だけでしたが、これからマラソン、駅伝の季節に入り楽しみです。

１０年前の岳洋中学PTAの役員の親睦会を!

　今週は大会前ですが、私の都合により練習を中止にすることが多く申し訳なく思っています。
　
　今日は１０年前にやった岳洋中学のPTAの役員の親睦会があり出席しました。大川先生を含め、７名の参加でした。残念ながら、毎回出席しているのに、自治会の会合の為、出席できない方もいました。女性２名、男性５名。来年の親睦会の日程決めて、お開きになりました。１０年の月日、私を含め孫がいる方が３名いました。こうして、親睦会に出てこれる方は、飲むのが好きで家庭に問題が無い方ではないかと思います。

　明日は、記録会、皆、頑張りましょう。

２０００mジョック+２００m１０本+３×１２０mR×３回通り1

　練習参加者１０名。６年１名、５年１名、３年１名、２年２名、年長５名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤２００m１０本(間１００mジョック)
　　　５・６年・・４５秒　⇒　３８秒
　　　３年・・・・４８秒　⇒　４５秒
　⑥３×１２０mR×３回通り
　⑦ゴム跳び
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　２年以下メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ラダー
　⑤変則走
　⑥３×１２０mR×３回通り
　⑦ゴム跳び
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　明日はアプロスの練習日です。
　私は嶺田地区環境推進委員会の視察研修で中伊豆に行くため、練習に参加できません。
　参加する人は、"やる気"持参で参加して下さい。

２７００mジョック+５４０mを５本!

　練習参加者３名。６年２名、４年１名。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック(クロカンコース３周)
　④１００m流し３本
　⑤５４０mを５本(間２００mジョック)
　　　６年・・１２０秒⇒１０７秒
　　　４年・・１３０秒⇒１２５秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　小雨が降り出したので、最後までできるか心配しましたが、酷くならなくて良かったですね。

陸上競技記録会タイムテーブル!

第37回小笠掛川陸上競技記録会タイムテーブル

＜トラック＞

1 小学3年女子100m (3組) 9:00
2 小学4年女子100m (6組) 9:05
3 小学5年女子100m (6組) 9:20
4 小学6年女子100m (4組) 9:35
5 小学3年男子100m (5組) 9:45
6 小学4年男子100m (4組) 10:00
7 小学5年男子100m (6組) 10:10
8 小学6年男子100m (4組) 10:25
9 中学1年女子100m (5組) 10:35
10 中学2年・3年・一般女子100m (6組) 10:45
11 中学1年男子100m (6組) 11:00
12 中学2年男子100m (6組) 11:15
13 中学3年・一般男子100m (4組) 11:30
14 小学1年女子50m (1組) 11:45
15 小学2年女子50m (3組) 11:50
16 小学1年男子50m (2組) 11:55
17 小学2年男子50m (3組) 12:00
18 小学3年女子600m (1組) 12:15
19 小学4年女子600m (1組) 12:20
20 小学5年女子1000m (1組) 12:25
21 小学6年女子1000m (1組) 12:30
22 小学3年男子600m (1組) 12:35
23 小学4年男子600m (1組) 12:40
24 小学5年男子1000m (1組) 12:45
25 小学6年男子1000m (1組) 12:50
26 小学1年・2年女子400m (1組) 13:00
27 小学1年・2年男子400m (1組) 13:05
28 中学共通・一般女子4×100mR (3組) 13:15
29 中学共通・一般男子4×100mR (3組) 13:30
30 小学生女子4×100mR (5組) 13:40
31 小学生男子4×100mR (4組) 14:05
32 小学1・2年男女4×100mR (2組) 14:20
33 中学・一般女子2000m (1組) 14:30
34 中学・一般男子3000m (2組) 14:45
35 小学3年女子100m第2レース15:25
36 小学4年女子100m第2レース15:25
10:45 37 小学5年女子100m第2レース15:30
38 小学6年女子100m第2レース15:30
39 小学3年男子100m第2レース15:35
40 小学4年男子100m第2レース15:35
41 小学5年男子100m第2レース15:40
42 小学6年男子100m第2レース15:40
43 中学1年女子100m第2レース15:45
44 中学2年女子100m第2レース15:45
45 中学1年男子100m第2レース15:50
46 中学2年男子100m第2レース15:50

スタートリストをWeb上に公開します。
(http://www2.wbs.ne.jp/~yokoyama/t&f/ogasa/101031.htm)

３６００mジョック+５４０m３本!

　今日は朝7時に菊川市役所に集合して、市町駅伝のコースの下見に行きました。昨年とは、距離と区間が変更になった箇所があり、皆、真剣に確認していました。
　帰る途中、榛原市の焼き肉バイキングにより、おなかいっぱい食べてきました。

　午後４時から、あすなろ陸上の練習をやりました。
　練習参加者４名。６年２名、５年１名、３年１名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３６００mジョック(クロカンコース４周・・１周９００m)
　④５４０m３本(間２００mジョック)
　　　６年・・１２０秒⇒１１０秒
　　　３年・・１４５秒⇒１３５秒
　⑤２×１５０mR×２回通り)
　⑥６００mジョック
　⑦体操

地震の前兆・・動物の異常な動き!

　今日は朝から浜岡原発の防災訓練に参加しました。国が主催の防災訓練で、昨日の午後からTV電話で総理官邸を結び実施されたようです。

　私は原発の存在自体、不安に感じています。先日の浜岡原発の視察の時も、私は原発の職員に"人為的ミスに付いて、年間何件くらいあるか"質問をしましたが、"何件あるか分かりませんが、あった時はその都度、対策をしっかり立てています。また、ミスをしても未然に防ぐことが出来るように対策を立てています"との回答でした。
　1,2号機を廃止して、6号機を建設するため、動いているようです。今後の核廃棄物の処理や安全性を考えると早く代替エネルギーの開発が望まれます。

　夜は"アエル"で菊川市地域防災訓練の説明会がありました。12月5日の訓練では"要介護者の支援"について考えて行きたいと考えます。

　講演会があり、静岡県防災用品普及促進協会会長・副会長の話の中で気になった点が幾つかありました。

　①予想される東海地震の規模
　　　昨年の８月１１日の地震は震度６．５でしたが、予想される東海地震は震度７．５です。エネルギーからみると１８０～２００倍です。
　②活断層型地震は断層から５００m位の範囲では大きく揺れます。プレート型地震では大きいものでは北海道から九州まで広範囲で揺れるようです。
　③東海地震の発生する時期・・２０１２年±３年が予想される
　④地震のの前兆現象
　　イ)動物・ペットの異常な動き(今年は猿やクマが山から下りてきている)
　　ロ)TV画面のちらつき
　　ハ)地震雲の発生(風向きに逆らうような一直線の雲)

　いずれにしても、備えだけは十分にしておきたいと考えます。

たぶん小雨でしたので・・・!

　今日は会合があり、アプロスの練習に参加できませんでした。

　雨が降っていたので、数人の団員から練習をやるのが問い合わせがありました。たぶん小雨でしたので、練習はやったのではないかと思います。

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　練習参加者４名。６年１名、４年１名、３年２名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③９００mクロカンコース５周
　④ミニハードル
　⑤５０m５本
　⑥６００mダウン
　⑦体操

２００mインターバル１０本!

　練習参加者１４名。６年２名、４年3名、３年２名、２年２名、幼児５名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤２００mインターバル１０本(間１００mジョック)
　⑥ミニハードル
　⑦６×110mR×２回通り
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　２年以下練習メニュー!　
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ミニハードル
　⑤３０m走５本
　⑥６×110mR×２回通り
　⑦６００mダウン
　⑧体操

記事のタイトルを入力してください（必須）

　今夜は菊川地区の祭典の為、常葉菊川高校から小笠岳洋中学に場所を移して、市町駅伝兼アプロスの練習を実施しました。
今日は指導者は名波さんと私だけでしたが、参加人数が15名程度でしたので、順調にメニューをこなすことが出来ました。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥４０００mウェブ走(中学生・一般)
　　２０００mウェブ走(小学生)
　⑦２００mインターバル５本
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　
　　

クロカンコース(１km)４周ジョック+８００m!

　練習参加者2名。6年2名。

　練習メニュー!
　①600mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ミニハート゜ル
　⑤クロカンコース(１km)４周ジョック
　⑥８００m
　⑦６００mダウン
　⑧体操

８００mを２本(３分)!

　練習参加者６名。６年１名、５年３名、３年２名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ミニハードル
　⑤１０００mジョック
　⑥８００mを２本(３分)
　⑦３×１５０mRを３回通り
　⑧縄跳び
　⑨６００mダウン
　⑩体操

４年生以上の団員の参加を！

　今日は祭りの中老の慰労会に参加するため、練習を中止にしました。今年は自治会長（副・正）の３年目です。他の地区の人は「祭りが済めば８割は終わったようなものだ。」と云いますが、私はあと１年自治会長をやらなければなりません。小笠あすなろ陸上の団員にはご迷惑をかけますが宜しくお願いします。

　明日、明後日は午前中の練習をします。大勢の参加を期待します。
　明後日の常葉の長距離練習は菊川地区の祭典の為、岳洋中学で午後６時３０分から練習を実施します。４年生以上の団員の参加を希望します。

　

１５０ｍインターバル１０本！

　練習参加者4名。5年3名、3年1名。
　
　今週は私の都合により、２回目の練習でした。秋祭りがあり、先週から練習が出来ませんでしたので、１６日（土）、１７日（日）は午前中の練習をやりたいと思います。
　幼児も練習を待ちわびていることと思います。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④ミニハードル
　⑤１５０ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）
　　Ａ・・３５秒　⇒　２８秒
　　Ｂ・・４０秒　⇒　３５秒
　⑥長縄跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操