アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
１８℃
菊川運動公園
午前９時-１０時１５分まで
練習参加者９名。高３年１名、中２年２名、中１年３名、６年３名
指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ
指導協力；昂祈コーチ、津村コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④クロカンペース走
１５００m×６周 ・・・ Aチーム
１５００m×５周 ・・・ Bチーム
１５００m×３周 ・・・ Cチーム
⑤１００m流し５本
⑥５００mダウン
⑦体操
おがさセントラルパーク
２２℃
午前９時-１０時２０分まで
練習参加者３名。麻代(高3)、龍(３年)、紅羽(２年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤スタート練習
⑥４００mダウン
⑦体操、静的ストレッチ
練習日誌より
まっすぐ走ることが出来ました。 紅羽(２年)
麻代(高3)さんは長距離メニューでした。
今日は小笠北小、小笠南小の運動会でした。
岳洋中学の長距離選手は部活をおがさセントラルパークで実施していました。
全員が小笠あすなろ陸上の登録選手です。
監督の家で落花生の収穫体験
収穫した落花生はきれいに洗って持ち帰りました。
おがさセントラルパーク１８℃
午後６時-７時４５分まで
練習参加者７名。６年１名、５年３名、３年３名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥１００m走６本
托 (６年) 17'17 1７'16 18'00 18'21 18'22
能寛 (５年) 15'58 16'07 16'14 16'71 17'34 18'29
郁哉 (５年) 16'32 16'68 17'54 17'85 17'75
祐成 (５年) 16'89 16'68 16'60 17'24 17'34 17'12
一カ (３年) 17'77 18'25 17'76 17'83 17'93 17'72
菜々美(３年) 20'81 20'43 21'33 20'57 21'47 22'09
怜那 (３年) 19'10 19'05 19'54 18'71 18'74 19'69
⑦筋トレ
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は１００m６本しました。６本目は少しタイムが落ちてしまいました。
次はもっと頑張りたいです。 能寛(５年)
昨日は掛川市の市町対抗駅伝大会の選手選考会がありました。
荒 遥斗(６年)君が参加、１５００m５分０４秒で走り１位になりました。
１２月４日(土)の大会の掛川市の代表選手に選ばれました。
令和３年度静岡県総合型地域スポーツクラブ交流会の参加者を募集しています。
静岡県には過去には丹那トンネル工事被害があります。
これを教訓にしてリニア新幹線の水問題を検討していってほしいですね
。
浜岡原発周辺の市町はほとんどが再起動反対をしています。
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室２２℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者１５名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥１５０mインターバル５本
⑦７×１５０mリレー
今日の市町対抗駅伝練習会の予定
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０まで
練習メニュー(予定)
【小学生】
1000m×2(rest7分)
ペース設定なし(全力)
【中学生女子】
1000m×3(つなぎ200m)
【中学男子、40歳以上】
1000m×4(つなぎ200m)
A3,20/km(つなぎ80秒以内)
B3,30/km(つなぎ指定なし)
C3,45/km(つなぎ指定なし)
おがさセントラルパーク１８℃
午後６時-７時４０分まで
練習参加者３名。勝希(５年)、陽愛・爽(４年)
指導者；監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥８００mジョック
⑦８０m流し３本
⑧１００m走７本
勝希(５年) １５-１８秒
爽(４年) １８-１９秒
陽愛(４年) １８-１９秒
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は８００mジョックの時、自分でペースを作ることが出来ました。
これからも自分でペースを作りたいでする 勝希(５年)
県西部は御前崎市以外は山崎真之輔氏(無所属)が１番でした。
県東部は全て若林洋平氏(自民党)が１番でした。
県中部は静岡市、藤枝市、島田市は山崎真之輔氏が、その他の
市町は若林洋平氏が１番でした。
共産党も１１万票を獲得して善戦しました。
小笠図書館・セントラルパーク１４℃
午後６時-７時１０分まで
練習参加者３名。蓮斗(中１)、遥斗(６年)、太翔(４年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５１０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④１５分ジョック・・・蓮斗(中１)
１２分ジョック・・・遥斗(６年)
１０分ジョック・・・太翔(４年)
⑤流し３本
⑥１１００mペース走(５５０m/周)
１２３秒/周 
１１２秒/周 ・・・蓮斗(中１)、遥斗(６年)
５５０mペース走
１５０秒 ・・・太翔(４年)
⑦３４０mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日は腕ふりを意識して走りました。明後日は市町対抗駅伝の選考会(掛川市)が
あるので頑張りたいです。 遥斗(６年)
自民党は県知事選に続いて二連敗です。
静岡県民にとってはリニア問題(大井川の水)は大きな問題です。
落花生の収穫
収穫した落花生は水洗いをします。
水洗いをした落花生は天日干しにします。
時間がなく、実を外すことが出来なかったものを 軽トラックの上に並べて干しています。
雨の予想になっているので屋根の下に入れています。
陸上練習から帰宅してからの収穫で、時間が無くて３畝の収穫はできましたが、２畝は
残ってしまいました。
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)１６℃
エキデン教室
菊川運動公園
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者６名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、陽介・舜太・歩武(６年)
指導者；葵コーチ
協力指導者；岡田コーチ、天野コーチ、村松コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④７２００mクロカンコースペース走(２４００m/周クロカンコース×３周)
・・・麻代(高3)、蓮斗・政宗(中１)、陽介・舜太・(６年)
４８００mクロカンコースペース走(２４００m/周クロカンコース×２周)
・・・歩武(６年)
⑤１００m流し５本
⑥体幹トレーニング
⑦５００mダウン
⑧体操
アプロス菊川スプリント教室１６℃
菊川運動公園
午前９時-１１時まで
練習参加者３１名。
指導者；松下コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ケンステップ
⑤バウンディング
⑥６×２００mリレー
今日は小学校の運動会があるため、練習を中止にしました。
１年ぶりに県内、新型コロナウイルスの感染者が「ゼロ」になりました。
リニア新幹線の行方(流量減の回避策は)
今日の猫
４匹は家猫ですが玄関や窓を開けて外に出て行ってしまいます。
<ヤマト>
<ミミ>
<モカ>
<小虎>
外の猫は隣の家と我が家の脇屋に住み着いています。(６匹)
<マル> <こっちゃん> <ミー> <ケー>
<ミニ虎>
<ベーダー>
右耳のカットは避妊手術済の印です。
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