練習参加者３名。６年１名、４年１名、３年１名。
練習メニュー !
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mジョック
④１００m流し３本
⑤１５０m５本
⑥６００mダウン
⑦体操
練習メニュー !
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mジョック
④１００m流し３本
⑤１５０m５本
⑥６００mダウン
⑦体操
アプロス練習参加者４０名。
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③８０００mペース走(運動公園クロカンコース４周)
④２００m流し５本
⑤４００mダウン
⑥体操
今日は寒く、８０００m走ってもほとんど汗はかきませんでした。
練習メニュー!
①８００mアップ
②体操・ストレッチ
③８０００mペース走(運動公園クロカンコース４周)
④２００m流し５本
⑤４００mダウン
⑥体操
今日は寒く、８０００m走ってもほとんど汗はかきませんでした。
練習参加者８名。６年１名、４年１名、３年３名、１年１名、年長３名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③９００mジョック(クロカンコース１周)
④サーキットトレーニング
６年２００m１８周
３・４年２００m１５周
１年・年長２００m１０周
⑤４×１００mR×３回通り
⑥６００mダウン
⑦体操
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③９００mジョック(クロカンコース１周)
④サーキットトレーニング
６年２００m１８周
３・４年２００m１５周
１年・年長２００m１０周
⑤４×１００mR×３回通り
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者４名。６年２名、４年２名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③サーキットトレーニング
３００m×１５周
④６００mダウン
⑤体操
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③サーキットトレーニング
３００m×１５周
④６００mダウン
⑤体操
アプロス練習日。練習参加者３０名。インフルエンザの影響で参加者は半分以下でした。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mビルドアップ(中学生)
４２００mビルドアップ(小学生)
④１５０mインターバル５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mビルドアップ(中学生)
４２００mビルドアップ(小学生)
④１５０mインターバル５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者６名。６年２名、４年１名、３年３名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mジョック
④３×３００mR×３回通り
⑤６００mダウン
⑥体操
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③６０００mジョック
④３×３００mR×３回通り
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者８名。６年２名、４年１名、２年１名、年長４名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２５m５本
３５m５本
５０m５本
⑤４×１２０mR×３回通り
⑥６００mダウン
⑦体操
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④２５m５本
３５m５本
５０m５本
⑤４×１２０mR×３回通り
⑥６００mダウン
⑦体操
アプロス練習参加者５０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００m７本
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
E・・７２秒
F・・７５秒
D・・７８秒
⑦６００mダウン
⑧体操
日曜日のアプロス長距離の練習は有りません。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００m７本
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
E・・７２秒
F・・７５秒
D・・７８秒
⑦６００mダウン
⑧体操
日曜日のアプロス長距離の練習は有りません。
練習参加者５名。６年１名、４年１名、３年３名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤３００m７本(間２００mジョック)
⑥６００mダウン
⑦体操
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤３００m７本(間２００mジョック)
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者１名。６年１名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤１０８０mを３本
４分１０秒
⑥６００mダウン
⑦体操
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤１０８０mを３本
４分１０秒
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者３４名。一般７名、中学生９名、６年３名、５年３名、４年４名、３年３名、２年１名、１年１名、幼児３名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック
④２００mリレー×２回通り
⑤６００mダウン
⑥体操
練習終了後一般と中学生は駅伝コースの試走を実施しました。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック
④２００mリレー×２回通り
⑤６００mダウン
⑥体操
練習終了後一般と中学生は駅伝コースの試走を実施しました。
今日は自治長会会議の為、練習を中止にしました。昨日は環境推進委員会実行委員会に出席の為、練習に参加できませんでした。
明日は何があっても練習を実施
したいと思います。
明日は何があっても練習を実施
したいと思います。
練習参加者１０名。一般３名、中３年１名、６年１名、５年２名、４年２名、３年１名。
練習メニュー!PM6:00～7:30
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③２００mジョック
④３２４０mビルドアップ(５４０mコース６周)
⑤２４０m３本
⑥６００mダウン
⑦体操
一般練習メニュー!PM7:00～8:30
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④駅伝コースペース走(４区往復)
⑤６００mダウン
⑥体操
明日はアプロスの練習日です。
私は環境委員実行委員会(新年会)の為、残念ながら欠席します。
練習メニュー!PM6:00～7:30
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③２００mジョック
④３２４０mビルドアップ(５４０mコース６周)
⑤２４０m３本
⑥６００mダウン
⑦体操
一般練習メニュー!PM7:00～8:30
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④駅伝コースペース走(４区往復)
⑤６００mダウン
⑥体操
明日はアプロスの練習日です。
私は環境委員実行委員会(新年会)の為、残念ながら欠席します。
練習参加者４名。６年１名、５年１名、年長１名。
練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤３０００mペース走
⑥２５０m３本
⑦６００mダウン
⑧体操
練習メニュー!
①1000mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤３０００mペース走
⑥２５０m３本
⑦６００mダウン
⑧体操
今日は試走。私は５区から１０区まで６区間を選手と一緒に走りました。少し寒かったが、風が無く良かったと思います。
夕方、土曜日に実施される孫の保育園の下駄マラソンの練習を孫と娘と一緒にやりました。孫は１km程度。娘と一緒に５kmを走りました。昨日の夕方１５km走った疲れが残っていたのか、最後は足の張りを感じました。
夕方、土曜日に実施される孫の保育園の下駄マラソンの練習を孫と娘と一緒にやりました。孫は１km程度。娘と一緒に５kmを走りました。昨日の夕方１５km走った疲れが残っていたのか、最後は足の張りを感じました。
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