ゆっくり温泉につかりたいな!!

今日は私の都合で陸上練習は中止にしました。
　会社を午後５時に終わり孫を保育園に迎えに行きました。保育園では手足口病が流行っていて、孫のクラスでは１３人中９人が掛かっているようです。２日前までは、食事をすると、口の中が痛いようでほとんど何も食べられない様子でした。飲み薬はなく、口内炎の薬を塗る程度です。１０日ぐらいで自然に治るようです。
　実は、私の今日の都合とは、歯の治療の為です。１０年ぐらい前に治療した歯が欠けてしまったため、治療しています。前回も走ですが、今日も治療に２時間ぐらい掛かりました。　歯医者の先生が言うことには、
　「３回分まとめて治療して置きました。」
　それにしても、麻酔をして治療したのに少し痛かったかな?
風呂・食事をして、テレビをつけると、昭和のSL映像間をやっていました。今もそのテレビを見ながら、ウイスキーを飲みながら、ブログを書いています。
　SLが走る風景を見ていると、時間があればゆっくり電車にでも揺られながら旅をしたいな!と思いました。去年は、夫婦で北海道(知床・旭川方面)に行ってきましたが、若いとき青森にいたころのように、のんびりと温泉につかりながら旅をしたいと思いました。
　十和田湖周辺・下北半島(恐山など)・登別・函館・小樽・利尻・礼文島周辺・紋別・稚内などもう一度行ってみたいと思います。下北半島は至る所に無料の温泉があって、時々野生のサルなども入っています。
　今年に入って陸上の練習の為、所用以外には、ほとんど自分の時間をつくっていないので、たまには、ゆっくりしたいと思います。でも陸上の練習が好きだから駄目かな!

市町村駅伝の練習開始

今日は朝から雨、前向きにとらえれば、"雨降って地固まる。"であるが。
　夜、菊川市の市町村駅伝大会の実行委員会があり、練習を中止にしました。今までやっていた常葉高校での練習も６月からは正式に市町村駅伝の練習として始まります。今年は小・中学生の参加人数も増え、活気ある練習になりそうです。去年は市の部で１６位でしたが、今年は、レベルアップが望めそうな区間も多く、１０位以内入賞も夢では無いところまできています。
　小笠あすなろ陸上の小学生は低学年が多いので２・３年後を目指し、頑張ってもらいたいと思います。
　
　

目標は高く40秒台に挑もう!

　今日の常葉高校の練習は、岳洋中学校の新入部員が参加して活気ある練習が出来ました。中学生の中には小笠あすなろ陸上の出身者が沢山いるので安心しました。男女共に、レベルに合わせて、それぞれ４グループに分けてタイム設定をしました。
　いつものように3000Mのジョグ、100Mの流しを３本、50Mのダッシュを３本の後、スピード練習をやりました。男子は300Mを15本、女子は300Mを8本です。
　女子A(800M;2分30秒台)は58秒、女子B(800M;2分40秒台)は61秒、女子C(800M;2分50秒台)は64秒、女子D(800M;3分台)のタイム設定です。日曜日の大会で3分を切ったばかりの4年生のY子さんとN子さんは中学生に引っ張られながら、一生懸命付いて行っていました。今年中に40秒台も夢ではないので頑張ってもらいたいものです。怪我や故障に注意して指導していきたいと思います。

もっと調整力や体のバランスを養おう!

　今週は、私の都合により、木・金曜日の練習を中止にするので、今日の練習は２年生から参加できる練習に変更してやりました。１５分間ジョグ、３００mを６０秒で４本、３５０m×３人×４回通りをリレー方式でやりました。子供たちは「余り疲れなかった。」と言っていますが、疲れた筈だと思います。
　バランス、調整能力を養う為の体操を取り入れてやっていますが、体の硬さやバランスが悪い子供が多いように思います。

走りすぎで、決して老化ではないことにしよう!

　今日の練習は３０分ジョグ、８０メートルダッシュ３本、縄跳び５００回をやりました。　昨日は小学生の大会で、私はそれほど走っていないのに、一日中疲労感を感じました。まだ自分では、若いと思っていますが、年のせいでしょうか?
　先日、病院に行ってきました。と云うのは、３ヶ月前にぶつけた膝が、痛いので診てもらいました。レントゲンを撮った結果、
医者　　[痛いのは打撲で、後３ヶ月もたてば痛みは引くでしょう。それよりも、膝の間の軟骨が減ってきています。こっちの方に注意してください。」
私　　　「走り過ぎがいけないのでしょうか?」
医者　　「違います。あなたの年を考えてください。普通の人は、５０歳を過ぎれば、軟骨は薄くなって来ます。これは、老化です。体重を落とすことが一番です。」
　老化と云う言葉にショックを受け、肥満率も１０パーセント以下なのにと思いながら帰って来ました。子供たちのことを考えて、少しだけ意識して生活しようと思います。
　

明日の大会気楽に行こう!

今日は陸協の総会があり、生ビールを５～６杯飲んで気持ちよくなっています。明日の大会は雨模様ですが、普段やっている練習どおり気楽に走ってもらいたいと思います。頑張ろうなどと考えずに、力まずに走ってください。
　監督として、今年の目標は公認の指導員の資格を取得することです。去年、小学生陸上交流大会の全国大会に静岡県代表チームの役員として行ったときに、「来年からは公認指導員の資格がないと付き添いの役員になれない。」と言われました。数年は無理だと思いますが、いつ全国大会に出場する子供がでるかも知れませんので、準備だけはしておきたいと思います。資格取得の費用に５万円近く掛かりますが、一生懸命練習をしている子供たちの為ならば当然だと考えます。
　子供たちに私の夢を有難うと言いたい気分です。
　
　

笑顔でゴー!

明後日は、新生"小笠あすなろ陸上"の初めての大会です。今日は大会前の調整、スタート練習などをやりました。
　８００メートル、１５００メートルは学年別ではなく、共通種目なので、順位よりも記録をみてやりたいと思います。
　皆、あまり緊張しないで走ってもらいたいものです。これだけ練習をしてきたのだから、普段どおり、肩の力を抜いて、笑顔で走ればきっと良い結果がついてくると思います。。
明日は、小笠掛川陸協の総会兼親睦会があります。陸上競技の話で盛り上がるだろうな。
　

楽しく補助運動を

　今日は大会前、ロングジョグを中心にやりました。低学年が多かったので、ゲーム感覚で補助運動をやりました。二人一組で馬跳び、二人三脚、おんぶ走り、二人体操などやりました。私が子供のころには普通にやっていた動きですが、なかなか難しいようでした。
　明日の練習は、大会前の調整やストレッチなどをやりたいと思います。

陸上教室に向けて企画・立案中

今日は常葉高校で長距離練習の日でした。日曜日に陸上競技大会があるため、８００m・１５００mの為のスピード練習をやりました。３０００mのアップ・１００mの流しを３本・５０mのダッシュ３本の後、レベルに合わせて２００mのインターバルをやりました。　中学男子Aは３５秒で１５本・中学男子女子Bは３８秒で１５本、中学女子・小学生Cは４０秒で１５本、小学生Dは４５秒で１０本、小学生３年生Eは５０秒で１０本やりました。
　明日の練習はロングジョグをやろうと思います。
　７月の日曜日、小菊走グランドが全て借りられるので、毎年恒例の、菊川市小笠地区３小学校を対象に、小学生低学年の陸上教室を企画しています。

台風一過暑かったなあ

　朝は菊川の水位も高く、曇っていたが、９時過ぎには太陽の顔も見え、"思いっきり陸上練習が出来るな!"と、仕事も捗りました。
　火曜日は４年生を中心としたいつものメンバーが参加し、元気に練習をやりました。
　３０００mジョグ(５分３０秒/km)・500m×２人×３回通りリレー・補助トレーニング・筋トレをやりました。
　明日は常葉菊川高校で練習です。今度の日曜日は静岡スタジアム(エコパ)で西部小学生陸上競技大会があるので、女子は８００m・男子は１５００m走のための練習にしようと思います。

動きは身体で覚えよう

今日は雨で練習予定の変更。図書館前で午後７時から８時１５分までやりました。２年生から受け入れて基礎トレーニング・ジョグ・リレー・ストレッチ・縄跳びをやりました。縄跳びは早回し・１回/人とび・連続して入っていく方法でやりました。ゆっくり廻したときよりも、早廻しにしほかたほうが、失敗が少なくリズムよく跳べました。ゆっくり廻すと、かえって、考える時間があるから体の動きが鈍るのではないかと思います。普段の練習のときは、速く走れるが大会になると緊張・考えてしまって体の動きが鈍ってしまう子供がいます。何も考えずに体を動かすことが出来ればスムーズな走りが出来るのではないかと思います。

運動の楽しさ面白さとは

　どうしたら集中して、練習してくれるのか。
　陸上の練習ほど変化がなくて面白くないものはないのかもしれない。低学年が多いから無理なのだろうか。親が忙しくて練習に参加できない。
　練習に常に参加出来る子供と出来ない子供のレベルの差の開きを感じます。参加できない子は家で少しでも走ってくれていて、同じレベルで練習をすることが出来ればなどと考えてしまいます。
　゛指導方針に陸上競技を通して、運動の楽しさ面白さを理解する。゛とあるが面白おかしくやるのとは、ぜんぜん違います。面白くやると云うと、「レベルアップをしないのではないか。」とよく言われます、私はそのようには考えていません。
　今まで出来なかったことが少しでも出来るようになれば面白くなるし、昨日の記録よりも少しでも良くなればやる気が出てきます。人と比べるのではなく、自己新記録を目指し一所懸命、練習をやってもらいたいものです。
　陸上の指導を始めて１７年目になりますが、小さいときは、遅かったが一所懸命練習をして中学生になってトップクラスになった子も見てきています。
　とにかく一つ一つ子供たちに話をして、前向きな練習をやっていけるように考えます。
　　
　

東京オリンピックの思い出

　今日は土曜日で練習の完全休養日です。会社は休日出勤で午後２時半に終わり、家に帰ると、１３日に生まれた二人目の孫が退院して帰っていました。予定よりも少し早く生まれたようですが、３１００グラムも有り元気で良かったなと安心しました。
　夜、テレビをつけると、東京オリンピックのことをやっていました。当時の私は、スポーツは苦手で何もやっていませんでした。当時、小学校６年生で学校の近くに聖火ランナーが通るということで、授業をやめて見に行ったことを思い出しました。私が通っていたのは浜松市立東小学校でした。
　東京オリンピック開催のために名神高速道路の全面開通・東海道新幹線の開通・ホテルニュー大谷の世界最大の回転ラウンジの建設・隅田川の浄化・絵で見て分かるデザインの開発(トイレ・プール・競技場など)などありました。
　小学生の私が今でも覚えている場面は女子バレー(東洋の魔女)・男子体操などいくつかありますが、一番感動したのは男子マラソンの円谷選手でした。

集中して

　今日は２年生から参加できる練習日です。練習目的を一つ一つ説明してやっていますが、小さい子はなかなか集中して練習が出来ません。単調にならないようにしますが、必要なことはしっかりやって、怪我には注意したいと思います。

陸上競技を通して思うこと

　スポーツ少年団の総会の為、今日の練習は中止にしました。菊川市のスポーツ少年団は２４団体です。我、小笠あすなろ陸上は今年からスポーツ少年団に登録しました。誰もが「スポーツ少年団になって良かったね。」と云えるような活動にしていきたいと思います。
　去年は全国大会に出場する児童がいました。結果としてそうなれば良いのですが、私はそれだけではいけないと考えています。
　指導方針を変更して、明確にした為、部員の数は６０人から２７人に減少しました。
　ルールを守り、陸上競技を通してスポーツの楽しさ面白さを実感できるチームに育てていきたいと考えます。