今日の練習はありませんでした。
次の練習は１月４日(土)に実施する予定です。
昨日は練習終了後から今日一杯かけて家の片付け、年賀状の作成を実施しました。
１月４日まで練習はありませんが、たぶん自主練習をやっていることと思います。
どのくらい走れるか４日の日に会うのが楽しみです。
練習参加者１４名。５年３名、４年２名、３年３名、２年４名、１年２名。
今年最後の練習になりました。
全員、納得のいく走りができたことと思います。
３年以上練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mジョック(おがさセントラルパーク ⇔ 奈良野)
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル５本(間２００mジョック)
A・・・６９秒 ５本目・・・６０秒
B・・・７２秒 ５本目・・・６９秒
⑦４００mダウン
⑧体操
１・２年生練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック(おがさセントラルパーク ⇔ 奈良野までの中間点)
④基礎トレーニング
⑤ショートインターバル
⑥１００m３本
⑦４００mダウン
⑧体操
森林公園リレーマラソン H25.12.29.
１周７００m(３回通り)
| Aチーム | ３位 | Bチーム | １位 | Cチーム | ４位 | Dチーム | ２位 | |||||||
| TIME | TOTAL | TIME | TOTAL | TIME | TOTAL | TIME | TOTAL | |||||||
| 加藤幸秋 ６年 | 2分26秒 | 2分26秒 | 窪田健人 ６年 | 2分27秒 | 2分27秒 | 塩見海斗 ５年 | 2分31秒 | 2分31秒 | 後藤美咲 ５年 | 2分32秒 | 2分32秒 | |||
| 戸上優真 ５年 | 2分26秒 | 4分52秒 | 橋本知典 ３７歳 | 2分10秒 | 4分37秒 | 橋本麻代 ４年 | 2分25秒 | 4分56秒 | 菅沼三喜男６１ | 2分24秒 | 4分56秒 | |||
| 橋本茜吏 ３年 | 3分48秒 | 8分40秒 | 赤堀光 ３年 | 3分09秒 | 7分46秒 | 加藤あかね ３年 | 3分34秒 | 8分30秒 | 塩見優芽 ３年 | 3分45秒 | 8分41秒 | |||
| 加藤幸秋 ６年 | 2分22秒 | 11分02秒 | 窪田健人 ６年 | 2分31秒 | 10分17秒 | 塩見海斗 ５年 | 2分35秒 | 11分05秒 | 後藤美咲 ５年 | 2分26秒 | 11分07秒 | |||
| 戸上優真 ５年 | 2分31秒 | 13分33秒 | 橋本知典 ３７歳 | 2分23秒 | 12分40秒 | 橋本麻代 ４年 | 2分34秒 | 13分39秒 | 菅沼三喜男６１ | 2分25秒 | 13分32秒 | |||
| 橋本茜吏 ３年 | 2分57秒 | 16分30秒 | 赤堀光 ３年 | 2分48秒 | 15分28秒 | 加藤あかね ３年 | 2分40秒 | 16分19秒 | 塩見優芽 ３年 | 2分57秒 | 16分29秒 | |||
| 加藤幸秋 ６年 | 2分47秒 | 19分17秒 | 窪田健人 ６年 | 2分36秒 | 18分04秒 | 塩見海斗 ５年 | 2分45秒 | 19分04秒 | 後藤美咲 ５年 | 2分45秒 | 19分13秒 | |||
| 戸上優真 ５年 | 2分31秒 | 21分48秒 | 橋本知典 ３７歳 | 2分18秒 | 20分22秒 | 橋本麻代 ４年 | 2分45秒 | 21分49秒 | 菅沼三喜男６１ | 2分25秒 | 21分38秒 | |||
| 橋本茜吏 ３年 | 2分39秒 | 24分27秒 | 赤堀光 ３年 | 2分36秒 | 22分58秒 | 加藤あかね ３年 | 2分41秒 | 24分30秒 | 塩見優芽 ３年 | 2分44秒 | 23分32秒 |
浜北森林公園長距離走強化練習。
練習参加者１０名。６年２名、５年３名、４年１名、３年４名+引率者３名。
今日は浜北森林公園で長距離走の強化練習を実施しました。
森林公園では近くの中学生も長距離の練習をやっていました。
菊川市は強風があり寒かったのですが、森林公園は無風で寒さは感じられませんでした。
アップダウン、トレンド走で良い練習になりました。
練習メニュー!
①６００mジョック
②体操・ストレッチ
③３０分ジョック
④ミニ駅伝
３×７００m×３回通り
⑤１０００mダウン
⑥体操
終了後、フィールドアスレチック
サンストリート浜北で食事
小学生は全員、マックでハンバーガー、ポテト、ファンタなどを買って食べていました。
小学生はハンバーガーが好きですね。
竜ヶ岩洞により楽しい一日を過ごしました。
イルミネーションが綺麗でした。
今日は私の誕生日で、子供たちから心の籠ったプレゼントを頂きました。
ありがとうございました。
練習参加者７名。６年１名、５年２名、４年１名、３年３名。
長距離練習日。
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③５００mジョック
④４０００mウェブ走
⑤５００mジョック
⑥３００m３本
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２７名。中学１年１名、６年６名、５年４名、４年３名、３年６名、２年３名、１年４名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック・・・１・２年
３０００mジョック・・・３年以上
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥基礎トレーニング
⑦１２０m３本
⑧５×２００mエンドレスリレー(２０分間)
⑨４００mダウン
⑩体操
練習参加者２名。６年２名。
クリスマスの夜、しっかり練習をやりました。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mジョック
④１００m流し３本
⑤筋トレ
⑥ストレッチ
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１４名。中１年１名、６年４名、５年３名、４年１名、３年５名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③５０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル３本(間２００mジョック)
A・・・６９秒
B・・・75秒
⑦６００mダウン
⑧体操
小笠あすなろ陸上ミニ駅伝大会記録
チーム順位
(620m)
| A | 翼空 １年 | 祐良 １年 | 茜吏 ３年 | 康佑 ５年 | 幸秋 ６年 | 翼空 １年 | 祐良 １年 | 茜吏 ３年 | 康佑 ５年 | 幸秋 ６年 | ４位 |
| ２′３１″ | ２′５１″ | ２′１９″ | ２′２２″ | ２′03″ | ２′３０″ | ２′５１″ | ２′１８″ | ２′５５″ | ２′03″ | ２４′４８″ | |
| B | 相原 パパ | 陽南 ２年 | 光 ３年 | あかね３年 | 健人 ６年 | 相原 パパ | 陽南 ２年 | 光 ３年 | あかね３年 | 健人 ６年 | ３位 |
| ２′３１″ | ２′４６″ | ２′１４″ | ２′２７″ | ２′１７″ | ２′２１″ | ２′５０″ | ２′１２″ | ２′２５″ | ２′１１″ | ２４′１４″ | |
| C | 橋本３６歳 | 梓希 ３年 | 優芽 ３年 | 雄太 ４年 | 佑介 ５年 | 橋本３６歳 | 梓希 ３年 | 優芽 ３年 | 雄太 ４年 | 佑介 ５年 | ２位 |
| ２′３２″ | ２′３１″ | ２′２３″ | ２′２８″ | ２′１６″ | ２′２５″ | ２′２８″ | ２′２９″ | ２′２５″ | ２′０４″ | ２４′05″ | |
| D | 監督６１歳 | 璃宮 １年 | 僚人 ３年 | 麻代 ４年 | 美咲 ５年 | 監督６１歳 | 璃宮 １年 | 僚人 ３年 | 麻代 ４年 | 美咲 ５年 | １位 |
| ２′３２″ | ２′４８″ | ２′２８″ | ２′１１″ | ２′０５″ | ２′２１″ | ２′５２″ | ２′２２″ | ２′１２″ | ２′０２″ | ２３′５８″ |
個人順位
| １位 | 美咲 ５年 | ２′０２″ |
| ２位 | 幸秋 ６年 | ２′０３″ |
| ３位 | 佑介 ５年 | ２′０４″ |
| ４位 | 麻代 ４年 | ２′１１″ |
| ５位 | 健人 ６年 | ２′１１″ |
| ６位 | 光 ３年 | ２′１２″ |
| ７位 | 茜吏 ３年 | ２′１８″ |
| ８位 | 僚人 ３年 | ２′２２″ |
| ９位 | 優芽 ３年 | ２′２３″ |
| １０位 | あかね ３年 | ２′２５″ |
練習参加者２２名。６年１名、５年６名、４年１名、３年６名、２年３名、１年４名、幼児１名。
久しぶりに風がなく、走りやすい日になりました。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③２７００mジョック(クロカンコース３周)
④１００m流し３本
⑤２００mインターバル７本(間２００mジョック)
A・・・４５秒
B・・・４８秒
⑥８００mジョック
⑦４００mダウン
⑧体操
１・２年+短距離練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④ショートスプリント
⑤200mレペテーション5本・・・3年以上
100mレペテーション5本・・・1・2年
⑥400mダウン
⑦体操
練習参加者１０名。６年１名、５年２名、３年１名、２年３名、１年３名、幼児１名。
練習メニュー!
①１０００mアップ
②体操・ストレッチ
③筋力トレーニング
④基礎トレーニング
⑤変則走
⑥ショートインターバル
⑦3×５０mリレー×８回通り
⑧１０００mダウン
⑨体操
アプロス菊川練習参加者１名。a(中学２年１名)
今日は高校駅伝大会の応援に京都に行った人も沢山いたようでした。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③８０００mジョック(２０００mクロカンコース４周)
④１００m流し５本
⑤６００mダウン
⑥体操
練習参加者２６名。６年２名、５年３名、４年２名、３年６名、２年７名、１年５名、幼児１名。
今日は午後１時から"おがさセントラルパーク"と"中央公民館"の清掃を実施しました。
集まったゴミが市指定の後の袋３枚に満タンになりました。
公園の外のトイレや東屋はクモの巣が一面に張っていましたが、清掃後は見違えるくらいきれいになりました。
練習メニュー!
①長縄跳び・・・・・・３年生以上
人間知恵の輪・・・１・２年生
②ドッチビー
③６００mジョック
④１００m流し３本
⑤５×６５０m×２回通りミニ駅伝
⑥４００mダウン
⑦体操
練習参加者１９名。６年１名、５年３名、４年２名、３年４名、２年３名、１年６名。
今日は寒かったですね。アップで２０００も走っても全然体が温まりませんでした。
私は会合のため、途中抜けましたが、入れ替わりに塩見コーチが来てくれたので助かりました。
練習メニュー!
①２０００mアップ
②体操・ストレッチ
③サーキットトレーニング
④長縄跳び・・・高学年
じゃんけんリレー・・・低学年
⑤４００mダウン
⑥体操
今日は都合により、練習は休みにしました。
明日は予定通り実施をします。
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