アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）
スプリント教室
午前９時－１１時まで
練習参加者３２名。 中３年１名、５年６名、４年５名、３年１０名、２年８名、１年２名
指導者；松下先生(掛川市城北小教諭)、菅沼(あすなろ監督)
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④階段上りダッシュ６本
⑦サーキットトレーニング
ミニハードル
ラダー
バージャンプ
バーくぐり
石段ジャンプ
メディシンボール
縄跳び
縄跳び走
６セット
⑧８×１８０mリレー×２回通り
アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
菊川運動公園
午前９時－１１時まで
練習参加者７名。高２年１名、中３年２名、６年４名
指導者；本田先生、横山先生
指導協力；昂祈、天野、松下さん
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④８０００mクロカンコースジョック(２０００mクロカンコース４周)
麻代(高２)、華・楓奈(中３)、昂祈さん・横山先生
６０００mクロカンコースジョック(２０００mクロカンコース３周)
愛理・蓮斗・隆太・政宗(６年)、天野さん、松下さん
⑤１００m流し５本
⑥５００mダウン
⑦体操
⑧体幹・筋トレトレーニングなど
蓮斗(６年)の自主練習
監督宅－シートピア(掛川市)
午前１０時３０分－１１時３０分まで
練習メニュー！
①アップ
②体操、動的ストレッチ
③３５００mジョック(監督宅－シートピア)
１８分
④ダウン
⑤体操
小笠あすなろ陸上の練習は１月３１日まで中止にします。
今日と明日の練習は小笠地区で新型コロナウィルスの感染者と『こども園』で
濃厚接触者が確認された為、練習を中止にしました。 『こども園』は休園に、
小学校も『こども園』に通園している兄弟は自主的に休むようになりました。
私も毎日,孫を『こども園』に送迎しているのでしばらく練習を休む予定でした。
クリニックの医師・職員と『こども園』の濃厚接触者はPCR検査の結果、全員
陰性となりました。クリニックと『こども園』は月曜日から再開されます。
小笠あすなろ陸上の練習は２月１日(月)から再開します。しっかり感染予防を
してやりたいと思います。
昨日は、県内の１９市町で感染者が発生しています。非常に心配です。
おがさセントラルパーク
午後６時-７時４５分まで
練習参加者４名。蓮斗・琴弓(６年)、遥斗・托(６年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④１６５０mジョック
⑤100m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３００mインターバル７本(間３００mジョック)
６０秒 ７本目５５秒 ・・・ 遥斗
７本目 ５７秒 ・・・ 蓮斗
６５秒 ７本目 ６３秒 ・・・ 托
７５秒 ７本目 ７１秒 ・・・ 琴弓
⑧５５０mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は３００mを７本やって初めの２本は６２秒位で残りの５本は６０秒以内で
走れたので良かったです。今は６０秒で走っていると少しきついけれど,もっと楽に
走れるようにしたいです。 遥斗(５年）
アプロス菊川（菊川市総合型地域スポーツクラブ）
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
エキデン教室
練習参加者８名。蓮斗・政宗・隆太(６年)、華・楓奈・陸・尊翔(中３)
指導者；本田先生、横山先生
指導協力；昂祈・翔稀・篤さん
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１７分ロードジョック（炭焼きさわやか菊川G-加茂）
⑤１３分ロードジョック（加茂-炭焼きさわやか菊川G）
④と同距離を４分速く走る
⑥２００mレペテーション走５本
⑦８００mダウン
⑧体操
スプリント教室
練習参加者２３名。愛理(６年)他２２名
中３年１名、６年４名、５年６名、３年６名、２年３名、１年３名
指導者；高塚先生、菅沼(あすなろ監督)
練習メニュー！
①２００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル(スタート練習など)
⑤１８０m走５本
⑥４×１８０mリレー×２回通り
先人が引いた嶺田用水、現在も嶺田地区で毎日管理をしています。
嶺田地区は静岡県でも有数の田園地帯です。
私は十年ほど前に地区の土木会長をやっていた時に嶺田５地区の土木会長が交代で管理を
していました。毎朝、５時前に起床して６km離れた用水の取水口、水路の点検をしてから
会社に行くのが日課でした。江戸時代から現在に至るまで苦労をして水を守ってきました。
新型コロナウイルスの感染状況
おがさセントラルパーク
午後６時-７時まで
練習参加者４名。６年３名、５年１名
指導者；監督
練習メニュー！
①１０００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③２４００mビルドアップ（２００m/周）
４周 👉 ４周 👉 ３周 👉 １周
54秒/周 52秒/周 50秒/周 48秒/周 ・・・ 理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)
４周 👉 ４周 👉 ４周
60秒/周 58秒/周 56秒/周 ・・・ 琴弓(６年）
④１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)
２９-３０秒 ・・・ 理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)
１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)
３４-３５秒 ・・・ 琴弓(６年）
⑤５１０mダウン
⑥体操
練習日誌より
今日は２４００mのビルドアップと１５０mを５本やりました。途中から雨が降って
きたけれど、走り切ることが出来たので良かったです。 愛理(６年）
新型コロナウイルスの感染状況
マスク越しの会話、伝わっていますか
菊川市市議会議員平均７．４歳の若返り
おがさセントラルパーク
午後６時-７時４５分まで
練習参加者１５位。中２年１名、６年９名、５年１名、３年２名、２年２名
指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤９００ｍジョック
⑥ミニエキデン
⓻５５０mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はミニエキデンで３回同じペースで走れて良かったです。 颯斗(６年)
令和3年度の小笠掛川陸上競技記録会の日程が決定しました。
小笠掛川陸上競技記録会
春季
令和３年６月１９日（土曜日）
静岡スタジアム 『エコパスタジアム』
秋季
令和３年１０月２４日（日曜日）
静岡スタジアム 『エコパスタジアム』
静岡県西部小学生陸上競技大会
春季
令和３年５月９日（日曜日）
静岡スタジアム 『エコパスタジアム』
使用できないため、中止になりました。
秋季
令和３年９月１９日（日曜日）
静岡スタジアム 『エコパスタジアム』
新型コロナウィルスが掛川市（旧小笠郡）の感染者の増加が気にかかります。
感染予防対策のできることをしっかりやりましょう。
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