5×１５０mRリレーエンドレスリレー!

練習参加者２５。　中２年１名、６年３名、５年２名、４年５名、３年１名、２年６名、１年４名、年長１名、年中１名。

練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④スタート練習

　⑤５０mダッシュ１０本

　⑥5×１５０mRリレーエンドレスリレー

　⑦６００mダウン

　⑧体操

２４００mジョック+２００mインターバル５本!

　練習参加者５名。６年１名、４年１名、２年１名、１年２名。

 

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２４００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥２００mインターバル５本(４・６年)

 　　１００m４本(１・２年)

　⑦やり投げ

　⑧変則ゴム跳び

　⑨６００mダウン

　⑩体操

３００mインターバル１５本!

　アプロス練習参加者８０名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　　　９６秒/300m

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本１５本

　⑥３００mインターバル(間１５０mジョック)

　　中学生１５本

　　　A・・５７秒

　　　B・・６３秒

　　　C・・６６秒

　　小学生１０本

　　　C・・６６秒

　　　D・・７２秒

　　　E・・７５秒

　　　F・・８５秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操

２７００mジョック(クロカンコース３周)+５４０mインターバル５本!

　６/２６(火)練習参加者１５名。６年２名、５年４名、４年４名、２年4名、１年２名、年長１名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２７００mジョック(クロカンコース３周)

  ④５４０mインターバル５本・・４年以上

　　　２００mインターバル３本・・１・２年・年長

　⑤変則ゴム跳び

　⑥６００mダウン

　⑦体操

２００mインターバル７本!

　練習参加者２１名。６年２名、５年４名、４年６名、３年１名、２年５名、１年２名、年長１名、年中１名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３年以上・・２００mインターバル７本

　　　２年以下・・ミニハードル

　⑤７×１２０mエンドレスリレー

　⑥６００mダウン

　⑦体操

２１００mペース走+９００mペース走+３００m×３本!

　市町駅伝練習参加者３０名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④一般・中学生

　　　２１００mペース走

　　　　A・・６９秒/300m

　　　　B・・７２秒/300m

　　　　C・・７８秒/300m

　　　９００mペース走

　　　　A・・６６秒/300m

　　　　B・・６９秒/300m

　　　　C・・７５秒/300m

　　　３００m×３本

　　　　A・・６３秒/300m

　　　　B・・６６秒/300m

　　　　C・・７２秒/300m

　　小学生

　　　1500mペース走

　　　　E・・84秒/300m

　　　　F・・90秒/300m

　　　600mペース走

　　　　E・・８1秒/300m

　　　　F・・８7秒/300m

　　　３００m×３本

　　　　E・・７８秒/300m

　　　　F・・８4秒/300m

　⑤600mダウン

　⑥体操

 

２００m７本+ソフトボール投げ!

　練習参加者７名。６年１名、４年２名、２年3名、年長１名。

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ミニハードル

　⑤スタート練習

　⑥２００m７本・・４・６年

　　　１００m５本・・年長・２年

　⑦ソフトボール投げ

　⑧６００mダウン

　⑨体操

今日はスポーツ少年団の体力テストを!

　今日は菊川市スポーツ少年団の体力テストが総合体育館で実施されました。

　対象は４・６年でしたが昨年参加しなかった５年生も参加しました。

　私は仕事で行けませんでしたが、役員さん、ありがとうございました。

サーキットトレーニング+６×１２０mリレー×３回通り!

　練習参加者１８名。年長１名、１年１名、２年４名、３年１名、４年６名、５年4名、６年１名。

 

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④サーキットトレーニング

　⑤６×１２０mリレー×３回通り

　⑥６００mダウン

　⑦体操

今日の練習は雨の為、中止!

　今日の練習は雨の為、中止にしました。

 

３０００mジョック+３００mインターバル１５本!

　昨日は台風の影響で午後８時３０分ごろから今日の午後２時過ぎまで停電になりました。

電気の無い生活は改めて"不便だなー"と実感しました。

　今日はアプロス練習日!

　中学生はテスト期間の為、普段から勉強をやっている地震のある二人だけの参加でした。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④３００mインターバル(間１５０mジョック)

　　　中学生・・１５本

　　　　　　　　　　A・・５７秒

　　　　　　　　　　B・・６０秒

　　　小学生・・１０本

　　　　　　　　　　C・・７２秒

　　　　　　　　　　D・・８４秒

　　　　　　　　　　E・・８７秒

　⑤６００mダウン

　⑥体操

４×１００m・２００m変則リレー!

　練習参加者２５名。年長２名、１年２名、２年８名、３年１名、４年４名、５年４名、６年３名、中２年１名。

　練習メニュー!　

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１００m流し３本

　⑤４×１００m・２００m変則リレー

　⑥じゃんけんリレー

　⑦６００mダウン

　⑧体操

 

　

６０００mペース走+１５０mインターバル５本!

　市町駅伝練習日。練習参加者２５名。

　練習メニュー!

　①９００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③６０００mペース走

　　A・・７８秒/300m

　　B・・８４秒/300m

　　C・・９０秒/300m

　　D・・９７秒/300m

　④１５０mインターバル５本

　⑤６００mダウン

　⑥体操

今週の予定!

　今週の予定!　

　６/１８(月)・・PM6:15～7:45
　６/１９(火)・・練習は中止
　　　　　　　　　　スポーツ少年団母集団研修会
　６/２０(水)・・アプロス練習日
　６/２１(木)・・PM6:15～7:45
　６/２２(金)・・PM6:15～7:45
　６/２３(土)・・スポーツ少年団体力テスト
　　　　　　　　　　菊川市民総合体育館　PM13:00～

　６/２４(日)・・AM9:00～11:00 　　　　　　　　 
               　 市町駅伝練習会は午後６時３０分から常葉菊川高校

上り坂３０mダッシュ５本+上り坂４０mダッシュ３本+上り坂50mダッシュ３本!

　練習参加者４名。６年１名、５年１名、２年２名。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ

　④基礎トレーニング

　⑤上り坂３０mダッシュ５本

　⑥上り坂４０mダッシュ３本

　⑦上り坂50mダッシュ３本

　⑧600mダウン

　⑨体操

 

　夜は市町駅伝の練習会が有ります。