おがさセントラルパーク
午後６時-７時５０分まで
練習参加者１０名。
理稀(中１)、遥斗・托・柚月(６年)、能寛(５年)、彪人・陽愛(４年)、周悟・龍・咲月(３年)
指導者；赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング 理稀「中１）、遥斗(６年)
④ドリル、スタート、ダッシュなど 4⃣ 25分ジョック
⑤１０００mジョック ６０秒/２００m・・・２０分
⑥８０m流し３本 ５３秒/２００m・・・５分
⑦１５０m+１５０m+１００mリレー 5⃣ 100m流し5本
１００m+５０m+５０mリレー
３×１００mリレー
２×２００mリレー
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はリレーをやりました。自分のチームは負けてしまったけれど、
自分は速く走れたので良かったです。沢山の練習をして、走るのを速く
していきたいです。 托(６年)
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午前９時-１０時３０分まで
練習参加者４名。麻代(高3)、蓮斗・政宗(中1)、歩武(６年)
指導者；本田先生、横山先生
指導協力；天野コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１２００m<１００mジョック>３００m×2
⑧体幹・ストレッチ
⑨４００mダウン
⑩体操
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午前９時-１１時まで
練習参加者５９名
指導者；松下(掛川城北小教諭)、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１００m走５本
⑥１１×１５０mリレー
おがさセントラルパーク👉県立石山公園(河東山)
午前９時-１１時まで
練習参加者４名。能寛(５年)、太翔(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④スタート練習
<河東山移動>
⑤８００m上り坂ジョック
⑥１５０m上り坂ジョック
⑦６０m上り坂ダッシュ３本
⑧８００m下りジョック
⑨３００mダウン
⑩体操
おがさセントラルパーク
午後６時-７時３０分まで
練習参加者６名。遥斗(６年)、祐成・能寛(５年)、怜那・咲月・菜々美(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥８０m走５本(間80mジョック)
１１-１６秒
⑦２×１００mリレー
⑧４００mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
腿を上げるときは前の筋肉を使って上げることが大切だと思った。
能寛(５年)
静岡県西部は外国人が多いので効果的な情報発信があれば良いですね
花菖蒲の花が咲いてきました。
おがさセントラルパーク
午後６時-７時３０分まで
練習参加者２名。陽愛(４年)、一カ(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④１１００mジョック
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦１００mレペテーション１０本(間１００mwalk)
一カ(３年) 陽愛(４年)
１９'３９ １８'８１
１９'１２ １８'９０
１９'９９ １９'３２
１９'３９ １９'９８
２１'１２ １９'３５
２０'６３ １９'４９
２０'０２ １９'２１
１９'８３ １９'１３
２０'０６ １９'２８
１９'７７ １９'２８
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
１００m１０本やるのがきつかったけれど、１０本走りきれて良かったです。
一カ(３年)
ワクチン接種が進まない中、感染拡大が一向に収まりません。
屋外でも、多人数が集まればクラスター発生につながります。油断しないで
感染予防に注意をしましょう
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
スプリント教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時３０分まで
練習参加者２０名。６年５名、５年２名、４年６名、３年、２年２名
指導者；高塚、菅沼
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤８０m流し３本
⑥クラウチングスタート練習
⑦８０mダッシュ５本
⑧５×１５０mリレー
アプロス菊川(菊川市総合型地域スポーツクラブ)
エキデン教室
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時まで
練習参加者７名。麻代(高3)、蓮斗・愛理・政宗(中1)、陽介・歩武・瞬大(６年)
指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ、菅沼(小笠あすなろ陸上監督)
指導協力；昂祈コーチ、岡田コーチ、天野コーチ、松下コーチ
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④３０００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦３０００m走 ・・・ 麻代(高3)
３００mインターバル１０本(間１００mジョック)
５８秒 ・・・ 蓮斗・政宗(中1)、横山先生、昂祈コーチ、天野コーチ
３００mインターバル８本(間１００mジョック)
５８秒 ・・・ 愛理(中１)
６３秒 ・・・ 陽介(６年) ・・・岡田コーチ、松下コーチ
３００mインターバル５本(間１００m+６３秒)
６３秒 ・・・ 瞬大(６年)
３００mインターバル３本 ・・・ 歩武(６年)
⑧体幹
⑨４００mダウン
⑩体操
<メークイン>
<メークイン>
<北あかり>
<むしろを被せて光が当たらないように保管します>
<かぼちゃの雄花が咲きました>
リニア新幹線の行方(岩井氏は明確に答えていないけれど
)❕
昨日から新型コロナウィルスワクチンの予約の為、電話とパソコンでアクセスしていました。
先程、やつと電話が繋がりました。
すでに予約が詰まっていて、一か月後の７月の予約になりました。
おがさセントラルパーク
午後６時-７時５０分まで
練習参加者８名。中１年１名、６年１名、５年２名、４年３名、３年１名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥１０００mジョック
⑦(４００m-２００m-１００m-５０m)リレー ⑦ビルドアップ
⑧綱引き
⑨４００mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日はリレーをしました。４００mは大変だったけれど、出来るだけ
速く走れるように頑張りました。綱引きをもっと頑張りたいです。
祐成(５年)
5/24(月) PM6:00-7:50 基礎トレーニング,ジョック、リレー
5/25(火) PM6:00-7:50 ショートスプリント、リレー
5/26(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)
5/27(木) PM6:00-7:50 ドリル、レペテーションなど
5/28(金) PM6:00-8:00 ドリル、ACＰ、リレーなど
5/29(土) AM9:00-11:00 短距離走全般
5/30(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
6/1(火)は御前崎市浜岡総合グランドで浜岡LDCと記録会を実施します。
おがさセントラルパーク
午後６時-時４０分まで
練習参加者６名。６年２名、４年２名、３年２名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤スタート練習
⑥１４００mジョック
ロングジョック ・・・ 遥斗(６年)
⑦７０m流し３本
⑧２００m・１５０m・１００m・５０m・・・各２本(間１００mwalk)
41-48秒 31-34秒 18-21秒 9-11秒
・・・ 陽愛(４年)-咲月(３年)-彪人(４年)-龍(３年)
体幹、ストレッチ ・・・ 柚月(６年)
⑨５１０mダウン
⑩体操
練習日誌より
２００m・１５０m・１００m・５０mのダッシュを頑張りました。一定のペースで走れた
ので良かったです。これからはもっとペースを上げて一定のペースで走りたいです。
陽愛(４年)
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