小学生３０分ジョック+１００m流し５本!

　今日は岳洋中学で市町駅伝の練習。あすなろ練習は中止にしました。

　小学生３０分ジョック+１００m流し５本
　中学生４０分ジョック+１００m流し５本

　明日は市町駅伝の練習、アプロスの練習は常葉高校で実施します。

２０００mジョック+２００m７本!

　練習参加者１１名。６年４名、４年３名、３年２名、幼児３名。

　練習メニュー!
　①1000mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック(Cityマラソンコース)
　④１００m流し３本
　⑤２００m７本(間２００mジョック)
　　A・・４４秒
　　b・・５０秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　幼児は別メニューです。

３０００m+９００m!

　駅伝練習参加者３０名。

　練習メニュー!
　①６００Mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００m(中学生)
　　　A・・７２秒
　　　B・・７５秒
　　　C・・７８秒
　　　D・・８１秒
　　　E・・８４秒
２１００m(小学生)
　　　C・・７８秒
　　　E・・８４秒
　⑦９００m(中学生)
　　　A・・６０秒
　　　B・・６３秒
　　　C・・６６秒
　　　D・・６９秒
　　　E・・７２秒
　　６００m(小学生)
　　　C・・６６秒
　　　E・・８４秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操

３０００mジョック+２０００mペース走!

　練習参加者６名。　６年３名、３年２名、幼児１名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④３０００mジョック(芝生２００mを１５周)
　⑤１００m流し３本
　⑥２０００mジョック(Cityマラソンコース)
　⑦２０００mペース走(Cityマラソンコース)
　⑧６００mダウン
　⑨体操
　

　夜は市町駅伝、アプロスの練習があります。　

今週は２回の大会が!

　今日は練習の完全休養日でした。

　今週は２回の大会がありました。

　明日、明後日はあすなろ練習をやりますが、火曜日から金曜日まで　市町駅伝大会の最後の練習があります。
　火・木曜日は岳洋中学、水・金曜日は常葉高校で実施します。
　土曜日は市町駅伝大会になります。奈央子さん、有香子さん頑張ってください。

２７００mジョック(クロカンコース３周)+５４０m３本!

　練習参加者５名。５年１名、４年１名、３年３名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック(クロカンコース３周)
　④１００m流し３本
　⑤５４０m３本(間５４０mジョック)
　⑥１０００mジョック
　⑦６００mダウン
　⑧体操

２７００mジョック(クロカンコース３周)+２０００mペース走!

　１１/２５練習参加者７名。６年３名、４年２名、３年１名、幼児１名。
　
　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック(クロカンコース３周)
　④１００m流し３本
　⑤２０００mペース走
　⑥３×３００mリレー２回
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　

３０分ジョックと１００mの流しを５本!

　11/24　アプロス練習参加者６０名。
　
　前日のリレーマラソンタイ大会に参加した人が殆どだったので、３０分ジョックと１００mの流しを５本やりました。

４チーム全てが３位までに!

　昨日は菊川市リレーマラソン大会がありました。
　小笠あすなろ陸上から４チームが参加しました。
　４チーム全てが３位までに入賞して、賞状をもらいました。予想以上に頑張った人、もう少し図んばれたのではないかと思う人がいました。
　練習の姿勢がそのまま結果に出ているように感じました。

　結果
　　小学生女子の部
　　　小笠あすなろ陸上Aチーム・・・１位
　　　小笠あすなろ陸上Bチーム・・・３位
　　小学生男子の部
　　　小笠あすなろ陸上Cチーム・・・２位
　　　小笠あすなろ陸上Dチーム・・・３位

　


　

　

２０分間ジョック!

　練習参加者５名。６年４名、４年１名。

　今日は一日中、雨で練習の開始時間を1時間遅らせて、７時からやりました。昨日、そして明日と大会が続くので、今日は昨日の疲れをとるための練習をやりました。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０分間ジョック
　④１００m流し５本
　⑤６００mダウン
　⑥体操

　明日のリレーマラソンには、男女各２チームが参加します。練習の成果を十分発揮して下さい。　

駅伝市街の部で２位に!

　スポーツ少年団交流大会に参加しました。
　
　駅伝の部では、男子の部に６年女子３名、６年男子１名、４年男子３名の混合チームで参加しました。６年男子だけのチームが多い中、第２位に入り検討しました。
　菊川陸上に最後、抜かれたのは残念でしたね。

２０００m走(リレーマラソンコース)!

　練習参加者１１名。６年３名、５年２名、４年１名３年５名。

　菊川運動公園に行き、リレーマラソンの練習をやりました。

　練習メニュー!
　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００mジョック(リレーマラソンコース)
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥２０００m走(リレーマラソンコース)
　⑦４００mダウン
　⑧体操

　明日はスポーツ少年団の交流大会の駅伝の部に参加するので、いつもよりペースを落として練習をやりました。

AM９：００からリレーマラソン大会の試走!

　今日はAM９：００からリレーマラソン大会の試走をやります。

３６００mジョック(クロカンコース４周)+１０８０m走!

　練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年４名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３６００mジョック(クロカンコース４周)
　④１００m流し３本
　⑤１０８０m走
　⑥４×１５０mR×３回通り
　⑦じゃんけんリー
　⑧６００mダウン
　⑨体操

３６００mビルドアップ・３００m５本!

　アプロス練習参加者６０名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ３本
　⑥３６００mビルドアップ・・中学生
　　２４００mビルドアップ・・小学生
　　　　　　　　　　　　　(３００m/周)
　　A・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　B・・８１秒⇒７８秒⇒７５秒⇒７２秒
　　C・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒
　　D・・８７秒⇒８４秒⇒８１秒⇒７８秒
　　E・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒
　　F・・９３秒⇒９０秒⇒８７秒
　　G・・９６秒⇒９３秒⇒９０秒
　⑦３００m５本
　　A・・５７秒
　　B・・６３秒
　　C・・６６秒
　　D・・６９秒
　　E・・７２秒
　　F・・７５秒
　⑧６００mダウン
　⑨体操