初めての筋肉チェック

カーブスで今回初めて「筋肉チェック」というものをしました。

まず初めにこの青い椅子に座って片足を浮かせて立ち上る脚力テストです。

こんなことは初めてでした。座ってまた足を浮かせたまま椅子から立ち上がります。

浮かせた足をおろすことはしません。３０秒間に右左とも１２回でした。つらかったです。



次は座って壁におしりと背中をつけて、あの道具を両手に握って前に突き出します。

これは柔軟性をみます。１回目４８センチ、２回目４９．５センチでした。

横になって膝を９０度に曲げて足に係りの人に乗ってもらって

手は胸にばってんにして曲げたかかとに腕がさわることが３０秒で何回腹筋できるか。でした。１３回でした。



今回初めてすることばかりだったのですが、なんと！３９歳の体力年齢でした。

嘘のようですが嬉しかったです。今年に入って今日で４日しか来ていませんでした。

今までやってきていたことが実を結んだのですね。またがんばろう～