節分の今日は、H's練習会＠織田フィールド。
8000mビルドアップ走＋1000m
5'40/kmのグループでいきました。
8000m 43'22 (5'42/5'30/5'27/5'25/5'20/5'18/5'22/5'14)
1000m 4'55
今日の走行距離計: 11000m
ビルドアップは2000m毎に10秒タイムを上げていくので、5'40→5'10となるはずが・・・
6000m以降上げられず、またもやグループから落ちこぼれてしまいました。
シメの1000mは5分を切るようにガンバリました。
ビルドアップ走はキツいけど、一番効くかもと思います。
それから、H'sで練習するようになって、ちょうど1年経ちました。
よいコーチとの出会い、ラン仲間の輪の拡がりに感謝です。
