なんとなくasahi.comを見ていたら・・・
チームメイトSAORIさんのお顔が！！
以前blogで告知されていた記事です！
「どらく」というサイトの“実践からだ塾”のページに掲載されていました。
湘南国際マラソンを3時間50分台で完走された美ジョガーの秘密は、こんなリセット方法にあったのですね
鎖骨のリセットは特にキモチいいです。
どこでも手軽にできるのがNice
続きが楽しみ～
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ブレスダイエット 呼吸でやせる! 価格：￥ 1,890（税込） 発売日：2009-11-06 |
H's練習会、10000mペース走＠織田フィールド
5'20/kmのグループで、行けるところまでついていくつもりで走りました。
10000m 
54'12
前半5000m 26'34 (5'19/5'18/5'18/5'18/5'19)
後半5000m 27'38 (5'21/4'27/5'39/5'37/6'31)
今日は予定通り10000m走れてよかったです。
前半5000mまではきれいにlapを刻んでいます（Yukoコーチありがとう♪）が、予想通り6000m以降、少しずつ遅れてしまいました。
しかも、7000mでLapをとり損なってしまった(>_<)
ここで終わり？と思ったら、まだみんな走っていて、しかも先頭と周回遅れになってしまいましたが、最後まで粘ってフィニッシュできました。
途中で止めなくてよかった！
日曜日に福岡を走ったコーチ3人が、もう練習会で走っていました。
福岡で99位に入って、月曜日の朝日新聞に名前が掲載されたFコーチ。
5年ぶり、3回目のフルマラソンだったそうです。
コーチのみなさんは、みんな達成感に溢れいい笑顔でした！！
昨日は12月1回目のお稽古に行ってきました。
お茶会のお稽古が続いたので、炉になって初めての台天目のお稽古でした。
風炉のときとお道具を置く場所が変わるので、確認しながらお手前をしました。
少しは積み重ねが身についてきたと思いきや・・・
やっぱり錯覚だったかも。
茶杓の銘:
濃茶 無事
薄茶 初氷、木枯らし
お軸は「一二三四五六」という文字がありました。
一から始めて、二・三と修練を積み、六以降は自分で深めていくという意味だそうです。
H's練習会＠代々木公園。
10kmペース走＋1000m×1本。
レースペース、5'40/kmのグループで走りました
10km 53'38 (6'30/6'24/6'15/6'16/6'07/6'24/6'19/6'15/3'05)
（1周1.2km×8周＋400m）
1000m 4'47
走行距離計: 13km
ペース走なのに、みんなどんどんペースが上がって、ビルドアップよりキツくなってしまいました。
途中時計を見たら、5'07/kmの周回とかあって、ついていくのを止めました(苦笑)
シメの1000mはyurirunさんと一緒に。
まったく追いつけませんでしたが、いい感じで引っ張ってもらえました♪
キツい練習だったけど、紅葉
の代々木公園を走れて、幸せな練習会でした！
