水仙一種いけ

水仙生花一種いけ

 

決まりごとがたくさん！

約一年ぶりの水仙のお正花でした。

皇居練

今週も皇居練。

3周 15km 1:44:25
Lap: 34'46/35'05/34'34

　　

昨日のスピード練習の疲れがあって、脚が重くて全然走れませんでした。

本当は4周したかったけど、右ふくらはぎにちょっと痛みが出てきたのと、あまりの寒さに3周で止めてしまいました。

最初からLSDと決めてゆっくり走るのと、脚が動かなくてゆっくりになってしまうのとでは、大きく違いますね・・・

　

　　　

　

それから・・・

いつもお世話になっている、HarriersのAguiコーチが監修したムックが出版されました。

筋トレはTommyコーチ、コンディショニングはYukoコーチ、食事指導は管理栄養士のKちゃんが担当されたそうです。

コーチ&会員の総力を挙げて出来上がった一冊。

表紙は、、、サスガイケメンコーチ

ジャケ買いしてもらえるかな

わたしも早く読まなきゃ

　

誰でも完走できるフルマラソン―3カ月で絶対完走する100メソッド (GAKKEN SPORTS MOOK) 価格：￥ 1,155（税込） 発売日：2009-12

2000mインターバル

H's練習会＠織田フィールド。

練習メニューは、2000m×4本のインターバル

久しぶりのインターバルで、ピリッと刺激が入りました。

1本目 10'11 (5'05/5'05)
2本目 10'16 (5'05/5'11)
3本目 10'26 (5'11/5'14)
4本目 10'31 (5'16/5'15)
今日の走行距離計: 9000m

あら～～4本目が一番遅いとは・・・

キツかったけど、最後上げたつもりだったのに。

今日は5'00/kmのグループにチャレンジしましたが、みんな4分台で走っていたのかも。

最後は200m、1分位差をつけられてしまいました。

　　

今日はかなり寒くて、手足がかじかんでしまい、脚というか、うまく体が使えないように感じました。

シューズの通気性がよくて、スースーするから暖まらない・・・

慈善茶会

昨日は護国寺慈善茶会へ行ってきました。

今回はお手伝いではなく、茶友と3人で初参加です。

暮れの気忙しい中、異次元の空間でお茶の世界を楽しみました。

　　

チャリティーだけあって、さまざまなお流派がお席を持っていて、なかなか見られないお点前に興味津々。

年の瀬や、忠臣蔵にちなんだものなど、この季節ならではのお取り合わせや、400年前のお茶入れやお茶碗など貴重な古いお道具をたくさん拝見することができ、貴重な機会でもありました。

昨日は赤穂浪士の討ち入りの前日で、護国寺さんとは歴史的なご因縁があるそうです。

五代将軍綱吉公の生母「桂昌院」のために建立されたお寺で、桂昌院の叙任のための天皇の使者への接待云々が殿中刃傷の原因となったため・・・という説明でした。

歴史あるお寺はエピソードも勉強になります。

　

早起き（5:30）して着物を着て、8:30待ち合わせのスタートダッシュが功奏し、7席あるうちの6席もまわることができたので、達成感も味わうことができました。

かなり楽しめて、充実の一日

毎年の恒例行事にしたいです。

Dinner

金曜日の夜は、CITABRIAでDinner会がありました。

蒸したアンコウのお料理や渡蟹のパスタ、鯛の皮ををパリパリに焼いたお料理など、美味しいものをたくさんいただきました(o^o^o)

ずっと続いている大切な友人とのお食事は、ワインがかなり進み、毎回飲み過ぎてしまいます。

土曜日の練習会はもちろんお休みしてしまいました…