postscript:追伸

ホームページ(MY ALBUM)の付録。現在は、人工股関節でスキーとマラソンを楽しんでます!

合間を縫って...

2023-02-15 | Marathon
今日は朝6時前に家を出て出勤。仕事の区切りがついたので15時半に退社。17時に家に着いて、18時半からジムへ。とその前に5km走れそうと思い立ったようにランニングへ。


5km29分27秒。
思ったより足が軽く尻上がりにラップが上がっていきました。楽にこのくらいのペースで走れるようになったかな。今シーズンはスキーの後に膝が曲がらなくなることもなく疲れもさほど感じませんでした。体力がついたかな。2月の月間目標は80km!今日で45km。今週、あと15km走りたいなぁ。

★☆右人工股関節置換術後5年2ヶ月経過しました。☆★

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楽しかった!

2023-02-13 | Mountain&Ski
2/10-12の3日間、スキーに行って来ました!
東京に大雪警報が出るかもしれないと言われていた中、一足先に移動(偶然です)!

雪が舞う中、色々な斜面を楽しみました。向きにより本当に色々な雪質がありました。ガリガリと音がする硬い斜面、降った雪がたまった斜面、気温が下がり降った雪がゴロゴロした斜面etc.。雪が降り続き、明日の新雪に期待!滑った後は、消費より明らかに多い夕食ですf^_^;。このくらいのカロリーを必要とする代謝の高い体になりたいものです。いつも、体重増(~_~;)。


思ったほどではなかったのですが、新雪でした。なので、朝のうちだけでも楽しもうとファットスキーで滑りました。3本目くらいから、自分でも驚くくらい板の上にバランス良く乗れて超気持ち良かった!レッスンでもOKが出て、ちょっと自信がつきました。理由はわかりませんが、新しい板とブーツのおかげのような...来週の山でも同じように滑れますように!


降雪後はお天気が回復して今日は気温が上がりました。ポカポカは気持ち良いのですが雪が...消えてしまう〜。
今日は板とブーツをゲレンデ用に戻しました。さて、昨日と同じように滑れるか??最初、なんか変?というより滑りにくい...どうやら頭が突っ込んでるらしい。頭を起こそうとすると次はお尻が後ろに引けるらしい。結論はブーツが硬くて足首が使えない?!上2つのバックルを外して滑ることに。意外と効果があったのか滑りやすくなり、午後はかなり滑りやすくなりました。ちょっと発見な一日でした。


今回は色々な発見があり、自信にもなりました^_^V。この先の山スキーで今回のような感じが存分に発揮できるといいなぁ。

★☆右人工股関節置換術後5年2ヶ月経過しました。☆★

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平日ラン!

2023-02-09 | Marathon
週末はスキーのため、平日ランを頑張らねば!在宅勤務の今日は始業前に10kmに挑戦!

(写真: 朝の時間なので太陽が眩しい〜!)



10km59分22秒。
今日は寒すぎず、7:45から気持ち良く走れました。ただ、途中で道を間違え、10km終了時点から家に戻るのに10分くらい余分な時間がかかったようなf^_^;。始業前は10kmが限界かなぁ。最後2kmは向かい風でペースダウン!60分切ったので良しとしましょう。
2月の走行距離目標は40km。あと40km!できそうな、出来なさそうな...

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今月(2023年2月)の深圧

2023-02-06 | Diary:変形性股関節症
今日は月一の股関節メンテナンス、深圧の日でした。昨日、ハーフマラソンを完走してお疲れと思われる筋肉をほぐしてもらいました。
思った通り、股関節周り、鼠蹊部周辺がゴリゴリに固まっていて痛気持ちいい〜。体感と同じく右の方が凝り固まっていました。左右均等を5:5とするなら、今日は右8:左2の痛みという感じでした。ま〜、でも、足だけにとどまらず、上半身も腰、肩甲骨周り、肩と凝ってたなぁ...
やはり、運動後は筋肉疲労が出るんだなぁ...と思ったのですが、「ハーフを走った翌日の割には、筋肉の状態は良いと思います。」と言われました。そうなの?!と思いつつ、筋肉痛で動きに支障があるわけでもなく普通だからなぁ。さらに「左右共に太腿が太くなっている(筋肉がついてきた)気がします。」と言われました。走っている効果が少しずつ出てるのかな?
東京マラソンまであと28日!コンディション良く挑みたいと思います。

★☆右人工股関節置換術後5年2ヶ月経過しました。☆★
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目標達成〜!!

2023-02-05 | Marathon
3年ぶりに守谷ハーフマラソンが開催されました。お天気最高〜にも助けられて2時間切れました!!!!ギリギリねf^_^;。取り敢えず、目標達成です^_^V。


(写真: 3年ぶりに来ました。ゆるきゃらの「守犬」と「もりやもり」登場。いつからいるのか初めて知りました。)

(写真: 今年は市役所が開放されず、休憩所、更衣室全てがテントでした。ストーブが置かれて寒くはなかったです。が、レース後の更衣室テントは密度高かったです。食べ物の屋台が並び、なかなか盛況でした。)

速報記録によると...
グロス: 1時間59分15秒
ネット: 1時間58分06秒
手元時計で、
-スタートライン 1分9秒
1-5km: 27分52秒
6-10km: 27分55秒
11-15km: 28分8秒
16-20km: 28分2秒
20km -: 6分9秒
新しいシューズのおかげもあるかも...今日は母指球が痛くならず、ペースが落ちなかったのでグロスで2時間を切れました。ネットタイムで2時間切りを考えていたので大満足です。
でも、今日ハーフを走ってフルは長いなぁと覚悟するような気分になりました。

★☆右人工股関節置換術後5年2ヶ月経過しました。☆★
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