更年期っていつから？

「更年期というのは、
閉経をはさんでのおよそ10年間をさす」
という記事を目にしました。

閉経の平均年齢は51歳と言われていましたが、
現在は閉経の低年齢化も問題となっています。

更年期には不眠やイライラなど
様々な不調があらわれますが、
運動習慣のある人は、
比較的症状が軽いというデータがあるそうです。

閉経後は骨盤底筋郡もおとろえ、
メタボリックになりやすいことから、
積極的に身体を動かす必要がありそうです。

年代によって身体が変わっていく、
そんなわかりきったことでも、
受け止めるまでには心の準備も必要ですよね。
でも、
苦しい思いをしてからでは、
辛すぎます。

できたら、
いますぐ、運動をはじめましょう！