感謝の気持ちでいっぱいです

今日は、６月５日発売の本の色校が届きました。
家に帰ってから、
正座して、
丁寧に一枚ずつ確認させていただきました。

ありがとうございました

風邪をひきやすい方は…

昨日の夜から、
少し風が冷たく感じませんか？

暑くなったり、寒くなったり、体調に気をつけてください。

風邪をひきやすい方は、
風邪がなかなか治らないようです。

風邪をひいて、辛い思いをしないためには、
免疫力を高める工夫が必要です。
ウイルスに負けない身体をつくりましょう。

日本人はカルシウム不足といわれていますが、
カルシウムやビタミン類をしっかり摂取すること、
などなど…
ほとんどの方が何をすればいいのか、
わかっていると思いますが、、、
わかっているけれど実践していないことが
多いのではないでしょうか？

情報化社会で、
いろんないい情報が流れていますが、
まずは、自分をいたわる気持ちで
情報と接していくと、
うまく取捨選択できそうです。

そして、免疫力を高めるためには、
運動も必要です。

激しい運動は苦手できも、これなら続けられる！
と思えるものがあるはずです。
チェアロビクスもその選択肢の中の一つです。
ぜひ、一度体験してみてください。
駒沢体育館では、
火曜日の午前中１０時～１１時１５分まで、
チェアロビクスのクラスが始まっています。
心も身体もリラックスできる時間をお届けします。
ご興味のある方は、
お気軽にお問合せください。

さて、今日の掲載の写真は、
昨日のブログでシャッターチャンスを逃したお話をしましたが、
むく鳥がトカゲを地面におとしたところです。

トカゲをくわえたむく鳥のシーンは残念ながらありません。
…。

むく鳥

おとといの朝、ラッキーに起こされて、
眠さに勝てず、ボーッと散歩をしていました。

「先生！おみかけしました！」
と生徒さんの一言に、
「え～！！！ドキッ！！」
気がつかないほど…ボーっとしていたのでしょう。

ノボーとして散歩をしてはいけません。
…反省です。

今朝はパッチリ目をあけて散歩しました。
すると、可愛いムク鳥が、
トガゲを誇らしげに加えているではありませんか！

シャッターチャンス！
と携帯カメラをむけたのはいいのですが、
瞬間を捕らえることができません。

機能が向上しているとはいえ、
私の機種はまだまだでした…。
あの、
瞬間がとりたかった～！
あ～、いい表情だったのに！

散歩中でも、デジカメ持参をいま検討してます。

自律神経について

自律神経の中枢は脳の中にあります。
背骨にゆがみが生じると脳はその影響を受けて、
自律神経のバランスが崩れてくるといわれています。

そして、
パソコンなどで、腕など一箇所だけに（局所的に）疲労をしている場合、
自律神経が崩れやすいと言われています。
一箇所の筋肉だけに負担をかけないように…、
いろんな筋肉を動かしていきましょう。

心と身体は連動しています。
定期的に身体のメンテナンスを行なって、
リフレッシュしてください。
元気でいてくださいね！

乳がん検診

数年前にマンモグラフィーという、
乳がんを早期に発見する機器が医療機関に多く設置されました。

乳がん検診は、
医師の触診でおかしいところがあれば、
「マンモグラフィー」をすすめられます。
マンモグラフィーは小さなガンでも発見できる優れものです。

それでも乳腺が発達して乳腺炎が疑われる若い女性だと、
マンモグラフィーでもガンかとうか確定するのは難しいようです。
結局、
「注射で乳部の液を採取して確認するのが確実です、
どうしますか？」
と判断をゆだねられるのです。

女性にとって、
触診は苦痛ですし、
マンモグラフィーは、はさまれていたいわけですし、
さらに、その結果をうけて、新たなる判断をゆだねられても、
途方にくれてしまうわけです

いずれにしても、
自分で大きくなっているしこりはないか、
常にチェックしていく生活習慣が
自分自身を守ることにつながります。

なれるまで…

急にまた暑くなってきました。
そして、湿気が多く、
むしむしとしてきたように感じるのは私だけでしょうか？

急に暑くなったときに、私たちの身体は暑さに馴れる必要があります。
身体が暑さに馴れるまで、
３～４日は必要といわれています。

暑さに馴れるまでの期間中は、
水分をたくさん摂取して、
血液量を維持することが重要です。
これができて、
はじめて馴化完了です。

馴化に対応して、
熱中症にならないよう気をつけましょう。

昨日はピラティス専門スタジオで、
マシンデビューをした生徒さんがいらっしゃいます。
マシンのすごさを実感していただけたようですが、
マシンも暑さと同じく、
なれるまでは無理をしないことが大切です。
馴化が重要です。

今日の体調はいかがでしょうか？

糖尿病とお茶

先日お母様のために、
糖尿病食の勉強会にいってきたという生徒さんから、
緑茶は厳禁というお話をお聞きしました。
糖尿病の勉強をしても、
案外緑茶の話には至らないのが現実です。

カフェインがよくないということをご存知でしたか？
糖尿病の方で水分補給のために、
緑茶などのカフェイン飲料を飲んでいる方は注意してください。

おいしいお茶

桜新町で、
おいしいお茶の専門店をみつけました。

何百種あるでしょうか？
とにかくたくさんのお茶がありました。
元気になる茶、リラックスできるお茶など、
ブレンドしたお茶もよいお味です。

リラックス効果抜群でした。

柔軟性アップ！！！

今日は嬉しいことがありました。

思えば、半年前。
前屈ストレッチのときに、なんとしても身体を前に倒すことが
できなかった生徒さんがいます。
「小さい頃から固かったんです！」といいながら、
一生懸命レッスンに参加してくれています。

「みんなで毎晩30秒だけストレッチしましょうか！」
といった私の発言をきっかけに、
毎晩毎晩のストレッチを続けていたそうです。

ストレッチ初日は、家族から
「なにうつむいているの？」
といわれてショックを受けたそうですが、
今日のレッスンでは足の指に手が届いているではありませんか！
！！！！！！！！

継続は力なり！！！！！
素晴らしい！！！！！
すごい！！！！！

その努力は家族にも影響を与えて、
お子さんがストレッチを始めようとしています。

お酒を飲んだ後のケア

連休になって、
昔一緒に学んだ全国の先生方が、
東京に指導についての研修会に参加するために
やってきました。
それとともに、
夜は飲む機会が急激に増えた連休でした。

また、チェアロビクスも体験していただき、
気に入っていただいたようで、
養成講座の受講も決めていただきました。
ありがとうございます！！！

そんなこともあり、今日はレッスンのあとで、
生徒さんとお酒についての話題になりました。
その会話を通して、
お酒を飲んだあとの、
水分補給の大切さを痛切に感じた私です。

あまりお酒は飲まないので、
お酒を飲んだ日のケア、
飲んだ次の日のケアについて、
深く考えたことがなかったのです。

＜Wさん論＞お酒のあとのケアについての要約
①多く飲んだときは、その場でスポーツドレンク系は飲まないこと
②寝る前と次の日の朝、水を必ず飲むこと
③次の日の朝はしじみ汁を飲むこと

以上3点が重要とのこと。
※お酒は水分を身体の外に出してしまい、
水分補給をしないと、お肌がカサカサになってしまう。
また、体液に近いドリンクを飲むと、
お酒が体内に吸収されてしまうため、水が一番とのこと！

おつきあいが多い方は、
ケアの方法をしっかり自覚しているんですね！

身体の60％以上は水分ですが、
年齢とともに水分の割合は減っていくのが現実です。
水分補給は本当に重要です。