今日も気持ちいいお天気で、ゆっくりのんびりの日曜日でした。
飲み物も今までは温かいのがよかったけど、冷たいのもいけますね。
今年初めて麦茶をつくりました。
今迄、日によって緑茶やほうじ茶、ルイボスティーとかコーヒー
以外の飲み物には、工夫してたんですがね～定番の麦茶が登場
もぉ～初夏ですもんね。口当たりがいいわ～苦笑
さて、今日は「歩行速度であなたの寿命が推定できる」って
ゆうネットニュースにうぅ～朝のラッシュで以前、若い人に追い
抜かれてた私、痛い話だわ～東大大学院の佐藤隆一郎教授の説では、
「長生きしたければ早歩きしなさい」ですって～
下肢筋肉がいかに大事か、なかなか簡単なようですが、身体が疲れて
いたりすると、早歩きは難しくなってきてます。これ実感！
よく、「インターバル速歩」「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」
を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法が筋力・持久力を無理
なく向上させることができると言われてます。だらだらと、1時間
歩くよりも15分でかなり効果があるようです。少しでも大腿四頭筋
を鍛えて、健康寿命を延ばしたいもんですね。フンフン
cyicyikatsuko
遅くなるばかりです。
山歩きも付いていくのに必死のパッチです。
いつもコメントいただきありがとうございます～
いやいや私も、その日の体調によって早歩きできる時と
ダメな時がありますわ～身体は正直ですね。
諦めずにボチボチ筋力落とさないように、努めましょう。
椅子に座って、片足を少し上げるだけでもいいらしいですよ～👍
コメントいただきありがとうございます～
いやぁ～束縛のない生活を始めますと、朝の起床が～
難しくなってきますよね。実感ですわ。
動きもスローになってきたりしてね～いいか悪いか？
筋力UPに少し気遣いしながらでしょうか～？
山登りはスピードよりも、登る気力が大切では～？
頑張っていつまでも続けていただきたいですわ。👍