2024/10/15食事の記録です

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ

おかず

バナナ

チョコ86　２個

アーモンド　１０粒

・お昼ごはん


おにぎり120ｇ

大きなお味噌汁+卵+トマト

酢納豆

竹輪コーンツナごまマヨあえ

・おやつ

巨峰

ヨーグルト

・夕ごはん


ふすま食パン

ツナサラダ

巨峰・枝豆・梨・里芋ごま和え

ごちそう様でした😌

今日は暑くて仕舞った半そでＴシャツを出しました

布団も入れ替えたのに…

こんなに気温が高いなんて…

これが普通になって行くのでしょうね

サツマイモ採れたては美味しい

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.0←少々減りすぎ

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ

おかず

柿

バナナ半分

お隣農家の無人野菜売り場で買ってきた

さつまいもで早速天ぷら揚げました

1本でこんなにたくさん出来ました

衣は小麦粉と片栗粉を半々にしました

１個つまみ食い

ホクホクで透き通ってる

採れたてはうまーい✨

・お昼ごはん

おさつとピーマン天ぷら

酢納豆

おにぎり130ｇ

柿

・おやつ

ヨーグルト

アーモンド

おせんべい

・夕ごはん

コンニャク・鶏肉唐揚げ・豆・ごぼう・レンコン

冷や奴

柿

ごちそう様でした😌

2024/10/11食事の記録です

こんばんは😌

身長50.7

昨日の就寝前の体重50.6

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・おやつ

シャインマスカット

　↑

今日宅配で届いたばかりです

甘い！

ブドウと言うよりお砂糖舐めてる感じ

糖質が多よね

気を付けよう😌

・お昼ごはん


酢納豆

冷や奴

おにぎり120ｇ

目玉焼き+ピーマン

柿

シャインマスカット

・夕ごはん

鮭ムニエル+トマト+ﾚﾝｺﾝ+ブロッコリー

きゅうりごま和え

切り干し大根

ごちそう様でした😌

家事ばかりで

自分の時間が無かったなぁ😞

晴れると忙しい

今後、どこを手抜きするか思案中😆

小麦粉はなるべく食べないようにしています

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.7

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

１０時の開店を待って

ららぽーとで必要な物買って

次にコープで買い物して

12時帰宅🚗

もっとゆっくり買い物したかったな💦

色々見たかったな💦

またにしましょう☺

・お昼ごはん

おにぎり120ｇ

切り干し大根

ポテトサラダ←惣菜

食後すぐに徒歩5分の美容院へ行き

カットしてきました✨

同年代の店長と話をしながら

小一時間で終了😌

毎回コーヒーのサービスがあるので頂いて帰りました☕

帰ってすぐサイクルショップに行き保険の更新してきました🚲

ここも近所なのですぐ終わりました✨

・お腹空いて変な時間におやつ

バナナ

柿

・夕ごはん

切り干し大根

野菜

ふすま食パンOliveオイル+蜂蜜

すいとん

　↑

夫の好物です

私の小麦粉団子は２個にしました✨

5年前から小麦粉はなるべく控えていますが外食をするときは何でも食べています

ごちそう様でした🎶

冬の格好で出掛けました

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.4

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん（川越の某カフェにて）

とんかつ定食です

（きのこソースかけ）

コーヒー

　↑

雨がびしゃびしゃ降る中
カメラ仲間３人と川越市立美術館で写真展を観に行った帰りにランチしました

寒かった～～

・おやつは家で😌

ヨーグルト

・夕ごはん

きゅうりごま和え

酢納豆

大きなお味噌汁+卵

柿

ごちそう様でした😌

腰部脊柱管狭窄症の痛みが

9日目の今日やっと落ち着いてきました

「痛い」と言う言葉が出なかったです✨

今回は長かったです😅

冷やさないようにするだけです😌

2024/10/08食事の記録です

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.4

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん

おにぎり120ｇ

大きなお味噌汁+卵

酢納豆

玉ねぎ酢漬け

オクラ

・おやつ

おせんべい

柿

・夕ごはん

ふすま食パンOliveオイル+クリームチーズ

トマト+柿

小かぶ浅漬け

牛乳

ごちそう様でした😌

夫は偏食です😥

柿も食べません

オクラも苦手のようです…

今日も１時間昼寝しました

パソコン見てたら眠くなっちゃった～✨

2024/10/07

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.4

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

バナナ

・おやつ

シャインマスカット

・お昼ごはん

おにぎり120ｇ

オクラ

酢納豆

冷や奴

ピーマンツナ炒め

・おやつ

ヨーグルト

・夕ごはん

鮭ムニエル+カボチャ

キャベツ豚肉炒め

柿+トマト

ごちそう様でした😌

まだ腰痛は続いてます５日目です

以前の治療法は安静にしている事らしい

今はなるべく動くことらしい

今日も

痛いと言いつつ普段通りに動きました

気が紛れてちょうどいいです😌

雨の雑司ヶ谷

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん

東京の雑司ヶ谷駅から少し歩いた所のカフェです

メンチカツ定食です

食後にコーヒー

安い美味しいテーブルがゆったりでした✨

・夕ごはん

夫が残したちらし寿司を私も半分だけにしました←お腹空いていない😥

酢納豆

ゆで卵と野菜

ごちそう様でした✨

腰痛で行こうか欠席しようか迷ったのですが予定通り鬼子母神社にカメラ仲間と3人で行って来ました

雨傘をさしたり杖代わりにしたりとヨタヨタしてたのですが何とか家に帰るまでの6時間耐えられました

私の歩調に2人が合わせてくれたので感謝です✨

何で痛いのに行ったのか？

鬼子母神社の本堂で開催していた写真家の熊切さんの写真展を観に行ったのでした☺

腰痛でも行けて良かった～🎶

2024/10/04腰痛です

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.7

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米120ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん

酢納豆

おにぎり120ｇ

サンマ

ブロッコリー+小かぶ浅漬け

・おやつ

プリン💕

・夕ごはん

ふすま食パンOliveオイル

里芋

梨+野菜+豚肉ヒレ竜田揚げ

ごちそう様でした😌

3日前から腰痛が悪化して湿布貼ったり鎮痛剤飲んだりしても痛みが取れない

中腰がきびしい😅運転は出来ます←腰部脊柱管狭窄症です

15:30から床にマットを敷いて腰痛体操をしてたのですが５分後睡魔が襲って来てそのままマットの上で熟睡してしまいました

１時間程💤💕

よく寝るわ～私

大谷選手だって睡眠時間多いもん😊

ふすま食パンの冷凍方法です

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.8

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米120ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん

酢納豆

おにぎり140ｇ

トマト卵炒め

小かぶ浅漬け

バナナ

シャインマスカット

・おやつ

プレーンヨーグルト

・夕ごはん

冷や奴

ふすま食パン

野菜

里芋田楽

白ワイン

ごちそう様でした😌

午前中はららぽーとに行ってトミーズの

ふすまmix粉１㎏を買ってきました

税込で2,000円以上です

1回焼くのに200ｇ使います

１斤が４００円、結構な値段です

電気代・水・塩・Oliveオイル・ミックス粉・ドライイースト・ガソリン代・３年で壊れるパン焼き器・焼いた後に洗う洗剤と水…

ふすまパンをお店で買ったほうが安いのかな？

それでも私が自宅で作る事にこだわるのは添加物をなるべく摂りたくないからです

今日も焼きました🎶

１斤です


１０個に切り分けて冷凍します😌

食べたい時にチンして食べてます🎶

2024/10/02食事の記録です

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.7

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん

おにぎり140ｇ

酢納豆

卵+お味噌汁

ひじき煮

シャインマスカット

・おやつ

ヨーグルト

大好きな昼寝１時間💤

・夕ごはん


ふすま食パン

冷や奴

他色々

ごちそう様でした😌

今日は洗濯日和でした🎶

まだ半そでは仕舞えないね暑い日もあるもの…今日みたいに😌

付き添いと運転手と荷物持ち

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.4

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

9:00出発

夫を後部座席に乗せて都内の病院まで…

定期通院です🚗

・おやつ

都内の病院内コンビニで食べました

診察が終わって大量の薬をもらって

午後帰宅

付き添いもヘトヘト😥

・遅いお昼ごはん

院内コンビニで買ったおにぎり

2人分です

食後にバナナ

・夕ごはん

大きなお味噌汁

トマト１個入ってます

卵+豆腐+野菜

トマトの酸味と味噌が合うんだな～🎵

体が温まりました😊

ごちそう様でした😌

肺マック症の夫は前回の病状と変わらずでした

2024/09/30

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.7



🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

最寄り駅に友人と１０時に待ち合わせて

東京池袋に行きました

東京散歩しながらスナップ写真を撮ってきました

サンシャインビルの展望台でパシャ📷

３０年ぶりかしら？ここ

懐かしい～

地上60階です

下を走る車が豆粒のようです

歩き疲れてお昼ごはん

タリーズコーヒーでランチです

ペペロンチーノパスタが美味しかった～

夕方帰宅😌

・夕ごはん

惣菜を買って帰りました

ふすま食パン×２

惣菜3種

梨

ヨーグルト

ごちそう様でした😌

東京散歩の歩数は8,350歩でした👟

階段が多くてくたびれた～

それにビルの中で迷子になるって…ほんとおのぼりさんだわ💦



2024/09/28夫と私は食べる物が違う

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.7

🍴朝ごはん

白米130ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん

おにぎり120ｇ

お味噌汁

カジキムニエル+野菜←レモン汁かけた

シャインマスカット

おせんべい

アーモンド

・おやつ

ヨーグルト

・夕ごはん

ふすま食パン　クリームチーズ+蜂蜜

トマト卵のオリーブオイル炒め

酢納豆

冷や奴　ニンニクラー油

ごちそう様でした😌

私の夕ごはんは

たんぱく質多め・糖質少な目・塩分少な目を意識しました

毎日同じような食事ですが私はこれで満足しています😊

自分で調理して味付けも自分好み💕

でも、夫には不評です



夫の夕ごはんは野菜をたくさん入れた

インスタントラーメンでした💦

私とは好みが違うので作るの大変です

偏食の夫です😠

2024/09/27食事の記録です

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重51.1

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米130ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・おやつ

おせんべい

・お昼ごはん

野菜が多いチャーハン

酢納豆

食後に

シャインマスカット

梨

アーモンド

・夕ごはん


ワンタン

ブロッコリー+トマト+米なす

梨

ごちそう様でした😌

午前中に郵便局まで歩いて行って来ました

2,200歩でした

外出はこれだけです💦

明日も雨で困ったな😅