今日も記録。

朝の体重４９．９キロ
今日の摂取カロリー１８９０kcal

ちょっと食欲なし
食べたいものが浮かんでこない

今日は記録のみ。

あさの体重５０．０キロ
本日の摂取カロリー２１２２kcal
でした。

おやつに…

本当は、
おやつに２個食べるはずだった
写真撮った後に
手が伸びて
３個お腹の中。ぁ～ぁ



おやつ
パン１個 １１６kcal×３＝３５４kcal


朝の体重５０．３キロ
本日の摂取カロリー２１２４kcal

大和芋バーグ

大和芋、ふわっふわっです
すりおろして何でもいいから
混ぜ合わせ
フライパンで焼くだけ
大根おろしがサッパリ系




私の夕飯（４８８kcal）
・大和芋＋芝エビ＋長ネギ＋大根おろし＋ポン酢　　２００kcal
・りんご　４５
・ほたて貝柱　　１２０
・ほうれん草お浸し　３０
・無脂肪ヨーグルト＋バナナ酢　　７３
・大根＋ねぎのスープ　　２０


朝の体重５０．０キロ
本日の摂取カロリー１８８６kcal

あべかわ餅

冷凍庫にある
お正月用のお餅
少しずつ解凍しています
甘さ控えめの黄な粉を
作りました



夕飯（５６０kcal）
・あべかわ餅　１８８kcal
・酢バナナ＋無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー　１２２
・鶏ささみ甘酢ソテー　　１３０
・春菊＋えのき＋すりごま＋ポン酢　　４０
・大豆とひじき煮　　８０


朝の体重５０．３キロ
本日の摂取カロリー　１８７０kcal
　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　久しぶりに２０００kcal切りました

残り物で夕飯

仕事で買い物行けず
疲れて行く気にもなれず
こんな夕飯。



私の夕飯（６７０kcal）
・低カロリーレトルトミートスパ　　４００kcalぐらい
・トマト１５
・無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー　　７０
・山芋すりおろし団子スープ　　７５
・ジャガイモ煮　　１１０


朝の体重５０．１キロ
本日の摂取カロリー　２１１０kcalぐらい
　　　　　↑
朝はうどんにトースト
お昼はご飯のお弁当
炭水化物が多かったな～

煮込みうどんで…

…絶対はずせないものがある
長ネギ。



夕飯（８９０kcal）
・煮込みうどん４００kcal＋長芋１８０kcal ＝５８０
・その他いろいろ　３１０kcal



朝の体重５０．２キロ
本日の摂取カロリー２０１５kcal
　　↑
お菓子は午前中に食べています。

シュークリームのような…

…出来立てクリームパン
半年間、菓子パンは食べなかった（ダイエット開始の５月１日から）
これだけは別
最近ハマってます




私の夕飯（５９０kcalぐらい）
・クリームパン　　３００kcal
・黒酢バナナ＋低脂肪ヨーグルト＋バナナ　　１６０
・大根＋油揚げ煮　　８０
・エビすり身汁　　１００
・ミニトマト＋ソルトリーフのサラダ　　５０


朝の体重５０．０キロ
本日の摂取カロリー２１８０kcalぐらい
　　　↑
最近寒いので食べないとやっていけない

チョコレート…

…冷蔵庫に常備してます
最近、減りが早い
本日３枚追加！

体が甘いものを
欲しています。
寒さのせい？




一枚３６３kcal＝ご飯２１６g



朝の体重５０．５キロ
本日の摂取カロリー２３８０位
　　　↑
風邪を寄せ付けないための手段
摂りすぎか～～

ゆずジャム…

自家製ジャム
甘さ控えめ。
お腹いっぱいにするだけの朝食
熱が出ないように祈っていた
仕事、無事終了。　ホッ。




朝食
・玉ねぎ＋カルシウムが多いソーセージ
・ワカメスープ　市販
・食パン　１．５枚
・白菜漬物



朝の体重５０．０キロ
本日の摂取カロリー１８００ぐらい