お汁粉食べてテンション⤴

身長160
昨日の寝る前の体重50.2
　　　　↑
あんなに食べたのに減ってる
自己分析では

家でぼーっとしてたから
筋肉減っちゃったのかな？


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず

お昼ごはんに、お汁粉予定してるので
間食なし😃


お昼ごはん

お汁粉+お餅二個
卵入り野菜炒め
昨日のゴボウサラダ
鮭缶（小）
ナッツ30


お汁粉の小豆は
先日、ここらこちゃんにもらったゆで小豆使用しました


お汁粉は

ラカント
塩　少々
隠し味に醤油　少々

お鍋で小豆を潰しながら
温めました～😊

甘さ控えめです✨

お餅はお正月用に作ったのし餅
切って冷凍にしてました😊

お餅の重さ58g　糖質約30g
小豆は一袋糖質22.4g 半分食べたので
糖質11.2g

甘みは糖質0で計算

お汁粉の糖質合計41.2g

41.2g…

超旨かったから、許せるっ☺☺

おかずはどうかな？

ゴボウサラダも薄味に作ったし～
鮭缶は糖質1g
野菜炒めはどうかな？
ナッツ30は糖質1.6gね


夕ごはん

サラダ
ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン
ひじき煮物
ゴボウサラダ
キムチ豚バラ炒め長ネギ入り


今日もお腹一杯です
ご馳走様でした～✨

御神供はありがたい食べ物でした

身長160
昨日の寝る前の体重50.3

【本日の食事】

朝ごはん
飽きずに自家製ふすまパン
おかず
チョコ86×2

お昼ごはん


トマトアボカドサラダ
レンコン人参煮
プチッと鍋

別腹に

アーモンド＆クルミ

あと

とある神社の御神供の落雁


夕ごはん

ほうれん草サラダ
ヨーグルトきな粉エゴマ油
タラ煮物
お味噌汁
ゴボウサラダ
白菜煮物


今日はスーパーだけ行き
（明日は雪の予報が出たせいで混んでました）

断捨離してました～😊

無心になってね…

まだまだ先は長い😌


今日もご馳走様でした😊

脊柱管狭窄症はチャリ乗っていいんだって😊

身長160
昨日の寝る前の体重50.3

昨日はお腹一杯食べたので
体重増加を覚悟してたら
あらっ～減ってるじゃないの～

お豆腐のおかげかしら😌


[今日の食事]

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず


この強風の中、出掛けました
整形外科の先生は自転車で遠くまで行ってよいとのこと…

少しでも筋肉付けたい！

乗りましたよ🚲

寒くはないけど
行き、向かい風で前に進まない！

付加が着いていいのかな？

8カ所の用事をすべてチャリで回る
小回りきいていいんだけど
強風が怖い
飛ばされそう
ハンドルガクガク…😞



お腹空いたので
途中ランチしました😊


ドトールコーヒーで
ミラノB 食べました


これで済むわけないよね😅
家に着いて
おやつ😊


紅茶2杯飲んで落ち着く😏



帰り道寄ったお店で買いました

これ３つ食べたことなかったの
どんなお味かしら？


夕ごはん

ほうれん草サラダ
ヨーグルトきな粉エゴマ油
お味噌汁
鯖みそ煮
鶏唐揚げ+竹輪磯辺揚げ


今日もご馳走様でした～😊

お豆腐でまんぷく

身長160
昨日の寝る前の体重50.6

[今日の食事]


朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
伊予柑１個


お昼ごはん

きんぴらごぼう
あつあつスープ
鶏挽肉オムレツ
ナッツ30
チョコ88×2


スープは
プチッと鍋１人前使用しました
白菜、お豆腐、冷凍エビ

冷え込んでる日は温かいスープが美味しかったです💕

オムレツは鶏挽肉100gと人参と玉ねぎと卵2個使用しました😌

塩コショーと鰹節であっさり味付けです😌

朝の伊予柑で糖質摂り過ぎたので、お昼ごはんは糖質少なくしました～


夕ごはん

サラダほうれん草のサラダ
ほうれん草ごまよごし
ヨーグルトきな粉エゴマ油
絹厚揚げ焼き

お昼ごはんも夕ごはんも
お腹一杯です

お腹一杯食べられることは幸せなこと
ありがたいありがたい😌


ご馳走様でした<(_ _)>

初めて食べたサラダほうれん草

身長160
昨日の寝る前の体重50.5


[今日の食事]


朝ごはん
飽きることなく自家製ふすまパン🍞
おかず


お昼ごはん

きのうの大学芋
ローストビーフ
チャーハンのつもり
ナッツ30

今日のチャーハンは鶏肉入ってます
豆腐と卵
たんぱく質OKかな✨

午後、母の入所施設に行ってきました

家族がインフルエンザに罹ってたから
１０日間は面会に行きませんでした😌

母にはメールしておいたので
「了解しました」の定型文の返事が来てました

９４歳の母は文字を自分で打てない😞
ボケてないけど
いくら教えても覚えられないの😞

あ～～～悲しいわ😓
会話したいのに～

８５歳の時買ったから仕方ないね😓


おやつ
伊予柑１個
頂き物
冷蔵庫の隅っこで皮がしわしわになってた
中身は甘くて美味しかった～
甘い！
酸っぱかったらやめとこうと思ったけど
これは食べなきゃ勿体ないわ～🎶

もう1個あるんだ
明日も…



夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油
エビフライ
サラダチーズ入り
白菜豚バラ肉鍋

生で食べるほうれん草を
初めて食べました～

シャキシャキしていて
ほうれん草の味がうっすら

クセがないので美味しい
鉄分ありそうでいいね！

今日もご馳走様でした☺

川越にて

身長160
昨日の寝る前の体重50.7

[今日の食事]

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
アーモンド

お昼ごはん
川越の駅前に用事がありました
近くの天ぷら屋さんで…

御膳
天ぷら　マグロ丼セット
マグロがペラペラ😓
薄すぎて味が分からない😓
さつまいもも薄すぎてほくほくしてない😅かたい！

ごはんは多すぎたので残しました


川越に行ったついでに
プチ1人撮影会よ
蔵造りや界隈
強風でクソ寒い中（失礼）もくもくと歩いた👟
楽しい💕


昨日の整形外科の主治医のお話で
歩く事
実践しました～
体温める事
冷え切った～

一部守れてないわね😅


でも、長い時間歩いても腰痛くない😊

私は忙しい方が性分に合ってるのか調子いいです😊


休憩

くらりでコーヒー
芋プリン🍮我慢しました😒


夕ごはん

レトルトおでん
ヨーグルトきな粉エゴマ油
川越の大学芋×2個食っちまった～
惣菜　里芋煮
びんちょうまぐろ⬅️好き！

歩きすぎて
疲れて夕飯作る気なし！

糖質多くて反省中⤵

今日もご馳走様でした

そう言えば、川越雪が舞ってた❄

帰りの電車の中で
元の元の職場の２人に偶然出会ったの
１５年ぶり
忘れないわよね～😊

料理が雑になってきた

身長160
昨日の寝る前の体重50.9


[今日の食事]


朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず

８時発
近所の総合病院へ
整形外科で診察でした

腰痛でね😁

特に治療法はないので
気休めですが湿布大量にもらってきました

良く歩くこと
自転車で遠くに行ってもいいよ
体冷やさないようにと…先生


はい！
寒くても歩くようにします😁


お昼ごはん

午後出かける予定があったので
簡単料理よ

本人結構ハマってます
チャーハンのつもり😌

豆腐・卵チャーハンね
プルーン
冷凍してあったお多福豆2個
ジャガイモごまあえ
Feチーズ
アーモンド


夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油
お味噌汁
レトルト冷凍ハンバーグ
サラダ付け合わせ


夕飯で一番美味しかったのは
お味噌汁😊
あったまる～

ハンバーグ冷凍庫から無くなって良かった～😁

今日もご馳走様でした～～♡

汗だくで着付け練習

身長160
昨日の寝る前の体重50.4

[今日の食事]

朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず

10時
同級生のきよちゃんちに集合💨
今日からは
きよちゃんの妹ちゃんも参加です😊

2回目の着付け練習です

今年５月までに
姉妹がお互いに着付けられるようになるまで練習です😌

正装だから二重太鼓にします😌

あと何回か練習する予定です








お昼ごはん

きよちゃん作お赤飯　
サラダ
餃子
たくあん
お味噌汁
チョコ88×4

手作りご飯
おいしくいただきました🎶
きよちゃんの孫ちゃんと
4人です
　


夕ごはん

アボカド
牛肉煮
ヨーグルトきな粉エゴマ油
もやし炒め
ミネストローネ

何だか今日も食べたな～
ご馳走様でした☺

手作り料理はやさしい味がする

身長160
昨日の寝る前の体重50.5


[今日の食事]


朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず
アーモンドとクルミ

早めの
お昼ごはん


カレー鶏挽肉トマトドリア　ご飯75g入ってます
お多福豆
チョコ88×4枚


午後一で公民館へ🚙
高齢者向けの新聞作りです😊

私も含めて
作ってる人達も高齢者ですね…😁

お茶の時間に

お煎餅　お持ち帰りしました～
たくあん自家製もらった～😊


夕ごはん

お味噌汁
低糖質パスタサラダ
豚ソテー
ミニトマト
ヨーグルトきな粉エゴマ油
頂いた自家製たくあん×7枚
ようかん1㎝

たくあんやさしい味がする
あと引いちゃって困ったわ😁
手作りっていいなぁ～😊😊


今日もご馳走様でした✨

今日の食事記録です

身長160
昨日の寝る前の体重50.2

[今日の食事]


朝ごはん
自家製ふすまパン🍞
おかず


お昼ごはん
元の職場でボランティアです
おにぎり持参
オムレツは注文

ふわふわオムレツは
卵二個
ホワイトクリーム
牛乳
ピーマン
玉ねぎ入り
美味しい～

おやつ
チョコ88×2
アーモンド無塩


夕ごはん

サラダ　食べる醤油かけた
タラ煮物
ヨーグルトきな粉エゴマ油
キムチ鍋
プルーン１個
スモークチーズ

焼き豆腐で
お腹一杯にしました～😊

今日もご馳走様でした～😊