体重50.7キロです。
(今年の5月1日は55.5キロありました)
(5年前はマックス62.5キロあったっけな~)
身長160センチ
食べて痩せるに挑戦しました
本日の摂取カロリー1642kcal
朝食(631kcal) ごはんで和食
昼食(613) 職場でお弁当+おやつ
夕食(398)
・さんま 263kcal
・大根おろし+大葉 12
・酢バナナ無脂肪ヨーグルト 78
・茹でブロッコリー 24
・茹でいんげん 13
・トマト 8
午後から肩こりが始まり参りました
考えたら、きのう母の付き合いで
眼科の待合室で2時間寝てしまったので
おもいっきり頭うなだれて寝てたから
一日遅れで筋肉痛がきたのでした
中年は疲れが一日遅れでやってくるのです^^;
背中と首筋にトクホン4枚貼りましたよ トホホ
←美味しそうなら、ここを押してね
(今年の5月1日は55.5キロありました)
(5年前はマックス62.5キロあったっけな~)
身長160センチ
食べて痩せるに挑戦しました
本日の摂取カロリー1642kcal
朝食(631kcal) ごはんで和食
昼食(613) 職場でお弁当+おやつ
夕食(398)
・さんま 263kcal
・大根おろし+大葉 12
・酢バナナ無脂肪ヨーグルト 78
・茹でブロッコリー 24
・茹でいんげん 13
・トマト 8
午後から肩こりが始まり参りました
考えたら、きのう母の付き合いで
眼科の待合室で2時間寝てしまったので
おもいっきり頭うなだれて寝てたから
一日遅れで筋肉痛がきたのでした
中年は疲れが一日遅れでやってくるのです^^;
背中と首筋にトクホン4枚貼りましたよ トホホ
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最近多忙だったので、ブログの更新さぼってました
ちゃんとカロリー計算はしてました…
体重は変わらず50.5キロを保っています
今日の朝食 和食 565kcal
昼食 680kcal 実家で昼ごはん82歳の母と…
・おにぎり2個 341kcal
・肉じゃが165
・はるさめ酢の物74
・ナスはさみ揚げ100
夕飯 454kcal
・バナナ1本+酢バナナ低脂肪ヨーグルト 168kcal
・無脂肪牛乳 68
・サツマイモの煮もの 130
・モロヘイヤおひたし 48
・こんぶとお揚げと人参としめじの煮もの 40
車で50分のところに住んでいる82歳の母を
眼科の定期健診に連れて行きました
9時半に眼科に着いて
終わったのが1時半
待合室で私は座ったまま2時間ぐらい寝てました
おかげで、睡眠不足解消してきましたよ
お昼ごはんは相変わらず買ってきたものを
並べただけ
一応和食を意識してます
今日の摂取カロリー1699です
←ここを押してね
ちゃんとカロリー計算はしてました…
体重は変わらず50.5キロを保っています
今日の朝食 和食 565kcal
昼食 680kcal 実家で昼ごはん82歳の母と…
・おにぎり2個 341kcal
・肉じゃが165
・はるさめ酢の物74
・ナスはさみ揚げ100
夕飯 454kcal
・バナナ1本+酢バナナ低脂肪ヨーグルト 168kcal
・無脂肪牛乳 68
・サツマイモの煮もの 130
・モロヘイヤおひたし 48
・こんぶとお揚げと人参としめじの煮もの 40
車で50分のところに住んでいる82歳の母を
眼科の定期健診に連れて行きました
9時半に眼科に着いて
終わったのが1時半
待合室で私は座ったまま2時間ぐらい寝てました
おかげで、睡眠不足解消してきましたよ
お昼ごはんは相変わらず買ってきたものを
並べただけ
一応和食を意識してます
今日の摂取カロリー1699です
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洗濯機使っている時、床が水でぬれるの
一回の洗濯で直径15センチぐらいの
水たまりが出来ます
雑巾を敷いて対処してるのですが
原因が分からず、もうだめかも…
9年使ってるからね
洗濯機も疲れちゃったのね。
朝食(547kcal)
・ごはん・しじみの味噌汁・焼き魚他
昼食(571kcal)
・ごはんのお弁当・野菜と魚肉ソーセージのおかず
夕食(455kcal)
・豆腐入りキムチ味噌スープ120kcal(しめじ・えのき・白菜入り)
・すいか54kcal
・長芋まぐろ130
・じゃがいも茹73 (塩コショーだけ)
・酢バナナヨーグルト78
今日の摂取カロリー1573kcalです
昨日、夜の体重50.7キロ
夕飯は超お腹いっぱい!!
こんなに食べてもいいのかしら?
カロリー計算、楽しんでま~す
←ここを押してね
一回の洗濯で直径15センチぐらいの
水たまりが出来ます
雑巾を敷いて対処してるのですが
原因が分からず、もうだめかも…
9年使ってるからね
洗濯機も疲れちゃったのね。
朝食(547kcal)
・ごはん・しじみの味噌汁・焼き魚他
昼食(571kcal)
・ごはんのお弁当・野菜と魚肉ソーセージのおかず
夕食(455kcal)
・豆腐入りキムチ味噌スープ120kcal(しめじ・えのき・白菜入り)
・すいか54kcal
・長芋まぐろ130
・じゃがいも茹73 (塩コショーだけ)
・酢バナナヨーグルト78
今日の摂取カロリー1573kcalです
昨日、夜の体重50.7キロ
夕飯は超お腹いっぱい!!
こんなに食べてもいいのかしら?
カロリー計算、楽しんでま~す
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体重変わらず維持しています
今日の摂取カロリー1810kcalです
朝食(606kcal)
昼食(558)
夕食(646)
・キーマカレー470kcal (ご飯150g 250kcal)市販
・無脂肪牛乳 86kcal (カルシウムいっぱいの)
・サラダ 10kcal
・梨 写真ないけど 80kcal
夕飯にカレー。
ダイエット中なら絶対に食べてません。が
今は何でも少しずつ食べています
サッと食べて趣味の勉強会に行く予定でしたが
急な雷雨で断念しました
雨の後は涼し~い
さすが秋の気配。
リポビ○○D(78kcal)を飲んで仕事に行ったの
(棚の奥に箱で買ってあったの忘れてたの)
元気が出たし頭もシャッキリしたし
めったに栄養剤なんて飲まない私は
効き目が倍増!(ほんとか?)だった^^
忙しかったから飲んでいってよかった~
←美味しそうなら、ここを押してね
今日の摂取カロリー1810kcalです
朝食(606kcal)
昼食(558)
夕食(646)
・キーマカレー470kcal (ご飯150g 250kcal)市販
・無脂肪牛乳 86kcal (カルシウムいっぱいの)
・サラダ 10kcal
・梨 写真ないけど 80kcal
夕飯にカレー。
ダイエット中なら絶対に食べてません。が
今は何でも少しずつ食べています
サッと食べて趣味の勉強会に行く予定でしたが
急な雷雨で断念しました
雨の後は涼し~い
さすが秋の気配。
リポビ○○D(78kcal)を飲んで仕事に行ったの
(棚の奥に箱で買ってあったの忘れてたの)
元気が出たし頭もシャッキリしたし
めったに栄養剤なんて飲まない私は
効き目が倍増!(ほんとか?)だった^^
忙しかったから飲んでいってよかった~
←美味しそうなら、ここを押してね
体重変わりなしです
骨に自信がある私としては
この先骨粗しょう症にならないように
かなりカルシウム摂取を気にしています
(82歳の母は骨粗しょう症ですので)
昨日、200ccでカルシウムが467mgもある
無脂肪牛乳を見つけました
(知らなかったの私だけかしら?)
無脂肪だから当然栄養も86kcalしかないの
チョー嬉しい~~大発見です~
私としては、
維持するものが現在の体重と
20歳代の骨密度との
2つがあります
今日の私の夕飯(630kcal)
・ゴーヤーの炒め130kcal
・とうもろこし100
・ぶっ掛けそば揚げ玉入り272
・無脂肪牛乳50
・酢バナナかけ低脂肪ヨーグルト78
夕飯かなりのボリュームありました
ご馳走様でした~
今日の摂取カロリー1730でした
←美味しそうなら、ここを押してね
骨に自信がある私としては
この先骨粗しょう症にならないように
かなりカルシウム摂取を気にしています
(82歳の母は骨粗しょう症ですので)
昨日、200ccでカルシウムが467mgもある
無脂肪牛乳を見つけました
(知らなかったの私だけかしら?)
無脂肪だから当然栄養も86kcalしかないの
チョー嬉しい~~大発見です~
私としては、
維持するものが現在の体重と
20歳代の骨密度との
2つがあります
今日の私の夕飯(630kcal)
・ゴーヤーの炒め130kcal
・とうもろこし100
・ぶっ掛けそば揚げ玉入り272
・無脂肪牛乳50
・酢バナナかけ低脂肪ヨーグルト78
夕飯かなりのボリュームありました
ご馳走様でした~
今日の摂取カロリー1730でした
←美味しそうなら、ここを押してね
こんにちわ~
昨日の体重50.4キロ
今朝の体重50.2キロでした
リバウンドしそうでしない、危なっかしい三です
目標50.5キロの体重をなんとか維持しています
身長160センチ
年齢50台
標準体重は56.0キロだから
少し細身に見えるようです
病気だったのと言う人もいますが
自分では動きが軽くなってとっても楽になりました
(二十歳の頃の体重にしたので…)
後は、体力つける、カルシウム600mg毎日摂る。を
目標にします
朝食(618kcal)
昼食(440)
おやつ(180)若い二児のママの友人宅で。7人分です
いつも手作りありがとう
・杏仁デザート果実のせ。
これは50kcal。他にもパンとクリーム食べたので…
夕飯(747)
・お盆の残りのお団子で甘辛団子450ぐらい
・豆腐56
・かぼちゃ枝豆サラダ90
・酢バナナヨーグルト78
・無脂肪牛乳68
・白菜漬け5
今日の合計1985kcalでした
今日のカルシウム590mg全部乳製品のみ
他は朝の魚で摂ってると思います
600mgクリアーしたはずよ◎
←美味しそうなら、ここを押してね
昨日の体重50.4キロ
今朝の体重50.2キロでした
リバウンドしそうでしない、危なっかしい三です
目標50.5キロの体重をなんとか維持しています
身長160センチ
年齢50台
標準体重は56.0キロだから
少し細身に見えるようです
病気だったのと言う人もいますが
自分では動きが軽くなってとっても楽になりました
(二十歳の頃の体重にしたので…)
後は、体力つける、カルシウム600mg毎日摂る。を
目標にします
朝食(618kcal)
昼食(440)
おやつ(180)若い二児のママの友人宅で。7人分です
いつも手作りありがとう
・杏仁デザート果実のせ。
これは50kcal。他にもパンとクリーム食べたので…
夕飯(747)
・お盆の残りのお団子で甘辛団子450ぐらい
・豆腐56
・かぼちゃ枝豆サラダ90
・酢バナナヨーグルト78
・無脂肪牛乳68
・白菜漬け5
今日の合計1985kcalでした
今日のカルシウム590mg全部乳製品のみ
他は朝の魚で摂ってると思います
600mgクリアーしたはずよ◎
←美味しそうなら、ここを押してね