朝食のような夕ごはん

５月１日から始めて今日で３ヶ月
カロリー計算しながら
一日１６００kcal以内を目標に摂取した結果
約５キロ体重減りました

慣れないし面倒なカロリー計算でしたが
３ヶ月頑張りました

明日からはノートに書くだけダイエットと
体重計を見ながら食べる量を決めて行きたいと思います


朝食（５６３kcal）


昼食（５７９）実家で母と買ってきたお弁当


夕食（４２４）



・トーストジャム　２００
・トマトキウィ　７８
・無脂肪牛乳　６８
・低脂肪ヨーグルトバナナ酢かけ　７８


リバウンドしないように
明日からも安い・簡単・手抜きおかずで
適当にやっていきたいと思っています

今日の摂取カロリー１５６６でした
身長１６０センチ・体重５０・５ぐらいです


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簡単なおかずばかり

ダイエット中？
ダイエット後体重キープしてる？

なんとな～く減ってるかな？
今朝のパジャマ姿で５０．２キロでした
体調は普通～～
朝と、昼は多めに食べる様にしています


朝食（６０４kcal）


昼食（５６０）職場で持参したお弁当


夕飯（３８３）



・マクワウリ４３kcal
・にゅう麺長ネギ・みょうが入り１８８
・ほたて７４
・ヨーグルト酢バナナかけ７８

今日はあったか～いそうめんです
だし汁を先に作っておいて
その中に乾麺をぱらぱらっと入れます

一分で出来あがり
少しとろみがついて、つるつる美味しいの


今日の摂取カロリー１５４７でした


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ダイエット中

－５キロをキープしてます




朝食（６０１kcal)


昼食（５７０）職場で持参したお弁当


夕食（３６６）




・かまぼこ昆布煮６０
・おくら茹で２０
・ミニトマト２９
・しし唐味噌炒め３４
・ヨーグルト酢バナナかけブルーベリー８３
・昨日のミニうどん１４０


こんなに食べても３６６kcalなのです
野菜は欠かせません



メタボの夫も体重４キロ減りました
ジムに通っていますが
７３キロになりました



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整理整頓の一日

ダイエット後体重維持中

仕事が休みだとどうしてお腹が空いてしまうのかしら？


一日中押入れの整理整頓で家にこもっていました
あいたスペースには何も入れないつもり
（でも、すぐごちゃごちゃになりそう）

おやつタイムにクッキーを食べたから
その分、夕飯にヨーグルト食べなかったの…
クッキーは高カロリーなの、たったの２枚なのに１００kcal

朝食（５１８kcal)


昼食（５１７）


夕飯（４３８）



・うどん２８０kcal
・マクワウリ（皮が黄色のウリ）４３
・小松菜の辛し和え１５
・ジャガイモ煮１００


ジャガイモ好きなのですが、これもとっても高カロリー。
ほくほく美味しかったけどこれだけ～
でも、お腹いっぱいになりました

今日の摂取カロリーは１４７３でした


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いつも手抜きごはん

５月　１日　　体重５５．５キロ
７月２７日　　体重５０．７キロです

ダイエット後体重このままキープしたいのです



朝食（４９０kcal)　・和食




昼食（５７０）・　職場でビーフカレー（ご飯は少なめ）
　　　　　　　・お菓子少々



夕食（４９５）



・おそば２４２kcal
・まぐろのやまかけ１３５（白い器で分かりにくいですが）
・サラダ（水菜・みょうが・大葉・トマト）３５
・無脂肪ヨーグルトバナナ酢かけ８３



今日の摂取カロリーは１５５５でした



家に着いたらポツポツ雨が
雷雨後
くっきりした虹が東の空にしかも二重に出ました

日没とともに消えてなくなりましたが
久しぶりの虹を見ました
なんだかすがすがしい～



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水っぽい夕飯

ダイエット中

体重今日現在　５０．５キロ
５キロ減った後はず～っとこのまま
４０キロ台は夢のゆめだわ


朝食（４６０kcal)

昼食（４８０）職場で持参したお弁当

　おやつ（１１０）

夕飯（３５７）




・完熟桃１２０
・ヨーグルトバナナ酢かけ８２
・トマト３５
・金目煮つけ１２０

今日の摂取カロリーは１４０７でした


今朝はトーストだったの
ご飯を食べないと力が入らない私は、やはり
お昼までお腹空いてしまってグーグーお腹鳴ってました

めずらしくおやつを食べたのは
仕事終了後そのまま出かける予定があったので…
夕飯が何時になるか
分からなかったもんで。


夕飯で失敗
金目とナスを一緒に煮たら（時間がなかったので）
色が黒っぽくなっちゃった～

もう一つ失敗
全部甘いものばかり
美味しかったけどね。

夫はこれにチャーハンとコロッケ食べました～


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ブルーベリー摘み

昨日の摂取カロリーは１４００でした
今日の摂取カロリーは１４６２です


朝食（５０８kcal)

昼食（７００）

夕食（２５４）


友人と３人で狭山市の狭山ベリーランドに
行って来ました

去年から開園を楽しみに待っていました
８月末ごろまで営業しているそうです

３０分で食べ放題、１パックいっぱいにして１５００円でした



駐車場も広いです




広い、広い。どこから食べようか～迷います





黒いブルーベリーが甘い





売店にソフトクリームもありました
私、アイスはちょっとだけ苦手です






狭山市内のとあるお店でお昼
深川丼、まぐろ、ざる豆腐、大きなお味噌汁
あさり入りの丼はもっと甘くてもよかったな～

味がうすかったわ～


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今日も同じ夕飯

ダイエットしてるのに
食欲ないなんて、なんかおかしいでしょうか？



朝食（４６６kcal）


昼食（５６８）


夕食（３８８）




・とまと３０
・ヨーグルトバナナ酢７８
・そうめん２５０
・うなぎの骨３０

食欲なかったけど、好きなものは食べます

食欲あってもなくてもいつも同じ夕飯ですが…


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暑かった～

体重ー５キロ減後
リバウンドしないように頑張っています


朝食（４３５kcal）


昼食（６００ぐらい）実家にて




・８３歳の母の手作りミートソース３００kcalぐらい
・イトーヨーカドーで買ってきた鉄火巻き９個食べて３００kcal

炭水化物ばっかり…


夕飯（４８７）

写真撮るほどのおかずではないので
今日は止めておきます

いつもと変わらないので
スミマセン^^;

合計摂取カロリーは１５２２でした

さすがに暑くなると体力消耗するので
多めに食べないとね


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うなぎでスタミナ

ダイエット中

なのですが

今日は中断。夏を乗り切るために

スタミナつけてきました


今日の摂取カロリーはたぶん１８０８kcal。





朝食（６０６kcal）




昼食（たぶん１０００）




うな重・てんぷら２個・漬物・肝吸い・くだもの


東武動物公園駅のすぐそばの
割烹　とね　のうな重です

国産うなぎが、ふんわりで柔らかくて
ご飯が隠れてしまうほどの大きさなの

美味しかった～この夏も元気に
乗り越えられるわ～





夕飯（２０２）



とねさんの畑からトマト狩りしてきました
甘くて夏の味がしました
（私の大好きなトマトの夕飯です）


うなぎの骨　パリパリでビール飲みたくなっちゃた～


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