あれから半年経ちました

あさの体重４９．７キロ
本日の摂取カロリー１９０９kcalです

朝食（６３９kcal）
昼食（６０８kcal）

夕飯５７２kcal）


・煮込みうどん　野菜スープの中にうどんが泳いでるって感じ　　２７０kcal
・低脂肪カルシウム牛乳　　９４
・バナナ酢＋低脂肪ヨーグルト　７８
・茹でいんげん＋ドレッシング　　３０
・人参＋油揚げ＋さつま揚げ煮もの　１００ぐらい

この中で一番美味しかったものが煮ものの人参ね
じっくり煮たので味がしみてて美味しかった～

根野菜がだんだん美味しくなります

５月１日から２ヶ月で体重５キロ減らした
減量後も野菜中心にした食事と
摂取カロリーも１９００ぐらいにしてました
何とか体重維持しています

まだ、揚げ物は控えてますが…
ケーキも…

毎日３食ともお腹いっぱいになるので
ストレスはあまり感じないです

カロリー計算がくせになりました～

ベーグルパン

朝の体重４９．７キロ
本日の摂取カロリー２０００kcalぐらい


今朝は寒かった～
Ｇパンの下にストッキングはこうかと思ったくらい

でも、今からあったかい思いをすると
真冬になるとどんな格好になるの？
止めときました


朝食　和食
昼食　職場でお弁当

夕食（６５２kcal)　色が暗いわっ



・ベーグル　１７６kcal
・柿　１２０
・里芋煮っ転がし　１４４
・バナナ酢＋低脂肪ヨーグルト　７８
・低脂肪牛乳　　　９４
・野菜コンソメスープ　　４０

ベーグルはもっちり美味しい
一袋買ってきたから
しばらく続くわ～

今日は冷たい風

昨晩の体重５０．７キロ
あさの体重５０．０キロ
いつも寝てる間に体重下がるのこんなに～不思議！

今日の摂取カロリー１７２０kcal



夕飯（５４７kcal）



・柿　１２０kcal
・低脂肪牛乳200cc　　９４
・きゅうり＋小松菜＋カニかまぼこ＋ドレッシング　　５５
・バナナ酢＋低脂肪ヨーグルト　　７８
・焼き豆腐＋白滝＋豚肉＋ながねぎの煮もの　　２００

ダイエット前なら煮ものもこの２倍、ご飯も食べていたわ
サラダもゆで卵でも載ってたでしょうね

もしもこれだけ増やしたら５５０kcalも多いよ


追伸　　煮ものの味付けも薄味にしてます～～

朝食のような夕飯！！

あさの体重５０．１キロ
本日の摂取カロリー２０００kcalぐらい




夕食（７２３kcal)



・柿　１００kcal
・りんご　３０
・ブルーベリー味ベーグルパン　　１７６
・バナナ酢無脂肪ヨーグルト＋バナナ　　１８５
・サラダ　ジャガイモ・ブロッコリー・キューリ・レタス　１３８
・低脂肪牛乳　　２００cc　　９４

夕飯にパン食べました
何も付けずにこのままです
もっちりしてて美味しいです

朝食にパンを食べるとお昼ご飯まで
お腹がもちませんので…

料理とは言えない私の夕飯でした

実家の母と…

あさの体重５０キロ
本日の摂取カロリー１９１８ぐらい

最近食べすぎかな?


昼食（７５４kcal)



実家の母と全部半分づつにして食べました
いろいろ食べるとお腹すかないのよ
イトーヨーカドーのお惣菜は
全部カロリー表示があるの
計算しなくていいから楽なの～

・サンドイッチ　２４８kcal　　
・おはぎ　２０４
・お寿司　２０６
　　　　

夕飯（６４３）



・栗　　１３０
・柿　　　１００
・いちじく　６５
・大根の葉っぱ炒め　２０
・ミニけんちんうどん　２５０
・バナナ酢無脂肪ヨーグルト　７８


いちじく久しぶりに食べました
甘くて柔らか～い
私が小さいとき実家の庭にいちじくの木があったんだ
とっくに切ってしまってもうないですが…

歯科でインプラントの型どりしました
２週間後に出来上がります
どんなのが出来るのかしら?

おやつはこれです。

朝の体重５０．３キロ
本日の摂取カロリー１９９５kcal セーーフ！！


ダイエット中は一切おやつは抜きでしたが
最近は少し食べています

これ見つけました


乳酸菌が１億個！
栄養バランスがよい！
カルシウム１１７mgある！

小袋に５個、これで
９８kcalなの
×３袋入ってます


やさしい味が気に入ってます
もちろん１袋だけですよ^^１回にたべるのは…

ほうとう鍋？

あさの体重４９．９キロ
本日の摂取カロリー１７０８kcal



朝食（５３０kcal)

昼食（５００）お弁当持参

夕食（６７８）


・野菜のが多いほうとう　４００kcal
・柿　　１００
・バナナ酢無脂肪ヨーグルト＋バナナ　　　１７８



今日の仕事めちゃくちゃ忙しかった～
お昼ごはんは２時半になった。しかも１０分で食べ終えたの。



夕飯作りながらお腹空いてねぇ～な～
なんて言ったものの

作ったら結構入るもんだねぇ

雨で予定変更になった～

けさの体重４９．８キロ（朝の体重が一番軽いのよ）
きのう寝る前は５０．５キロ
寝ている間に体重減ってきます～

２２日の摂取カロリー１７１４kcal
２３日の　　〃　　　１９８６kcal
今日の　　　〃　　　１５７９kcalです


実家の母と出かける予定でしたが
雨のため後日に変更です
自分の用事を前倒しで済ませました～


朝食（６０３kcal)

昼食（５３５）

夕食（４４１ぐらい）



いつも地味～な色のおかずですが
今日はきれい～～（私にとっては）

・コンソメスープ　　１８０kcal
　　（大根・人参・竹輪・ベーコン・玉ねぎ・白菜・コーン）
・りんご　３５
・バナナ酢無脂肪ヨーグルト　７６
・ごぼうと豚肉煮　１００ぐらい
・春菊の胡麻和え　５０

野菜はお腹いっぱいでもカロリー少ないからいいわ～
　　　　　　　　　

幻のレストラン

朝の体重５０．２キロ
今日の摂取カロリー１８１３ぐらいかな？


朝食（４１４kcal)

午前中用事を済ませ、
１２時から予約をしていた幻のレストランで昼食です



富士見市の南畑にある公園に月一回幻のレストランが
現れます







資料館の入り口です。
反対側の景色が写ってます
右横にカメラを撮っている私がボーッと写っています




地元で採れたお米や野菜も売っています
新鮮でとっても安い～





いよいよお昼ご飯だわ～ん





古民家の玄関を入ります





地粉で打ったうどん。柚子入りうどんもサービスでした
地元の野菜で天ぷら、食用菊が秋の味でした
おはぎの中にあんこが入って、回りはきなこ。
ボリューム満点のお昼
コーヒーが付いて１０００円でした

これは１０００kcalぐらいね。




夕飯はこれだけ（３９９kcal)
友人とゆっくりして来ました。

２０００kcal超えてしまった

けさの体重５０．５キロ
今日の摂取カロリー２０７５

やっとチューリップの球根植えました






今年７月に掘り起こしたチューリップの球根です




今年はコンクリートをくり貫いた土のところに植えます
咲いている花は種を取ったので
来年まきます





奥のほうは球根が小さいので２列です

スペースがあるのに球根が足りない～～
このあと、近くのお花の生産直売店で
４５円の球根を８個買ってきました




一人のお昼ご飯
湯煎で５分のうなぎの蒲焼。国産です～。
（冷蔵庫空っぽでしたが、これだけがあったの）

おやつ＋柿＋うなぎで８９０kcal






朝食も食べ過ぎたので
夕飯は質素なので～す

・野菜きのこたっぷりとろろうどん　　２４０
・バナナ１本といつものヨーグルト　　１９０
・ミニほたて煮　４０

来年のチューリップが楽しみです