午後出かけるときはしっかりお昼ごはん

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.7 ←目標 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

白米70ｇでチャーハン

ししとう+ミニトマト

ヨーグルトきな粉エゴマ特大ｷｳｲ1個

　　+

チョコ86×2個

アーモンド

午後は月１で

ＰＣ同好会がありました

酒屋さんの事務所兼倉庫に７人集合です

店主が先生です😊

みんなご近所✨

パソコンは誰も持ってきません

先生ので済ます💦

私以外はみんなベテランです😌

質問が上級すぎる～💦

ついて行くのがやっとですが楽しいよ😊

ほとんど世間話ですが…

2時間があっという間に終わりました😌

・夕ごはん

納豆

トマトサラダ

なめ茸

タコ

具沢山お味噌汁

今日もご馳走様でした😌

2021/06/29食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.8 ←目標50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

昨晩の残りお蕎麦

白いのは笹かまぼこです

インゲンごま和え←醤油味

きゅうりごま和え←味噌味

納豆

　　+

アーモンド

チョコ86×2個

久しぶりに意識して歩きました👟

4,880歩でした←ゆっくり1時間程

お陰で

右膝が痛かったけど治っちゃった～

代わりにやや腰痛になりました😁

リュックが重かった💦

暑くてサボってましたがやっぱり

外を歩くと気持ちいいです✨

・夕ごはん

茹で春菊+ししとう+白豆+笹かまチーズ

きゅうりごま和え

ヨーグルトきな粉エゴマｷｳｲ

トマトサラダ

今日もご馳走様でした✨

たった今雷がなった

パソコンコンセント抜かなくちゃ😓

暑くて困ったなイヤだな

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の体重 52.6 ←目標50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

豚肉山芋炒め煮

豆腐サラダ

牛乳

白米70ｇ

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ白桃

チョコ86×2個

アーモンド

お昼寝タイム

1時間…テーブルに突っ伏す💦

毎度のスタイルです

・夕ごはん

お蕎麦

厚揚げ大根おろし

天ぷら+玉ねぎ+いんげん

今日もご馳走様でした😊

梅雨の晴れ間？

台風一過？

朝から気温急上昇でしたね（埼玉県です）

冷蔵庫空っぽだったけどスーパー行きは止めました

暑さに負けた💦

暑さと言うよりぐうたらな私😣

行くの面倒くさいな！

お隣の農家が

無人野菜販売をしてるので買ってきた

きゅうり・いんげん・春菊・ししとう

新鮮な野菜は甘いんだよね

美味しい💗

明日は

まとめ買いにスーパー行く予定です🚙

2021/06/27食事の記録です

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の体重 52.4 ←目標50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

白米90ｇ

キーマカレー　←昨日の残り

ミニトマト

野菜塩麹炒め

目玉焼き

牛乳

　+

ヨーグルトきな粉エゴマｷｳｲ

チョコ86×3個

・夕ごはん

トマトサラダ

カツオたたき

納豆

いんげん・無限人参・豚肉山芋炒め煮

今日もご馳走様でした😊

台風5号の影響で

天気予報は朝から雨になってました🌁

しかーし、どこにいるの？台風

明日来るのかな？

糖質ゼロビールは思ったより旨かった

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重 52.9 ←目標 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

ひる飲み～糖質ゼロビール✨

全粒粉食パンでピザトースト

紫玉ねぎインゲン醤油マヨおかか

じゃがバター醤油

　　+

アーモンド

お口直しに

アイスクリーム

糖質8ｇのスナオアイス

カップアイスがはいってます

私が食べてたら夫も食べてました😌

昼飲みしたのは🍺

・今日は夫が家にいたから

・夕飯に飲むと馬鹿食いして体重が増える

・暑くて冷たい物飲みたかったから

・午前中に全部の用事が終わったから…

たまーに飲むと酔っ払うわね

自分でも分かるけど無口になっちゃった

思考回路が停止してから

復活には2時間半かかりました😥

・夕ごはん

野菜サラダ

茹でキャベツ

ホタテ

金目干し

野菜でお腹いっぱいになりました

今日もご馳走様でした☺

2021/06/25食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.8 ←目標 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

白米60ｇ

牛乳

みかん

豆腐サラダ

肉じゃが

きゅうり漬け物

　　+

黒くなったバナナ

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

鯖味噌煮

ヨーグルトきな粉エゴマ

春菊

てんこ盛り野菜サラダ

　　↑

玉ねぎたくさんあるので

ドレッシングは玉ねぎ醤油です

旨い😌

今日もご馳走様でした😌

豆腐そうめんがうまいよ

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重 52.6 ←目標50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

白米90ｇ+きざみしょうが

きゅうりごま和え

ゆで卵+ツナピーマン+ミニトマト

さつまいも冷凍

納豆

・おやつ

チョコ味アイスクリーム

糖質22.6ｇ

私は抹茶が好きだ💗

・夕ごはん

豆腐そうめんに天ぷら乗っけ

ヨーグルトきな粉エゴマ

そうめんはこれを食べました😌

三年前に糖質制限始めた頃は

よく食べてた豆腐そうめんです

麺状豆腐のみの糖質は6.5ｇです

少ないから嬉しい😌

今日もご馳走様でした😌

最近は天気が不安定で出かけるときは

洗濯物を外に干せないです

今日は雨は降らなかったですが近くで

雷が鳴ってました⚡

パソコンのコンセント

慌てて抜きました💦

2021/06/23食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.5 ←目標 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

以前勤めていた職場で

お弁当食べました

今はボランティアしてます😌

今日は手伝うところがたくさんあって

お昼ごはんが遅くなりました

私が1番に食べるから

他の職員はみんなずれ込みましたね

しょっちゅうですけどね😌

白米は100ｇです

家に帰ってから

・おやつ

アーモンド

チョコ86×3個

プルーン

・夕ごはん

ワカメサラダ

ヨーグルトきな粉エゴマ

山芋

今日もご馳走様でした😌

2021/06/22食事の記録です

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の体重 52.9 ←目標 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

卵焼き

全粒粉のピザトースト

トマト+きゅうり

牛乳

　+

アーモンド

チョコ86×3個

アイスクリーム

　↑

3年ぶり😊糖質は22ｇ

美味しい～♡

・夕ごはん

酢の物風サラダ←黒いのはワカメ

ヨーグルトきな粉エゴマ

コンビーフじゃがいも

以前は買っていたドレッシングですが

プチ糖質制限してからは自家製にしてます

今日のドレッシングは

蜂蜜・醤油・お酢・オリーブオイル・黒コショーで作りました

さっぱりで蜂蜜の甘さがやさしいから美味しい😌

今日もご馳走様でした😊

同級生のきよちゃん作の玄米を

10㎏精米してきました🚙

2021/06/21健康診断は歩いて行った

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の体重 52.7 ←目標 50.5

朝起きて白湯300cc飲んで

予約していた

健康診断に行ってきました👟

検診の帰り道は水分摂っても暑い！

歩いたから体は熱い！

家に着いてから

冷やしたきゅうり一本かじりました🥒

（きゅうりかじると涼しくなるって聞いたことがある）

朝食抜きだからお腹空いてたし

きゅうりで上げ底←ダイエット中

お陰で体はすーっと熱が取れました😊

落ち着いたところで

・遅い朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・遅いお昼ごはん

白米70ｇ

ミニトマト

牛乳

茄子煮浸し

　+

チョコ86×3個

プルーン

・夕ごはん

トマト+ﾌｪｲｸカニ

インゲン+枝豆+茄子

春菊

鮭ソテー

夫は鮭が苦手です

でも大根おろしを大量に乗っけると渋々食べますね😓

茄子は絶対食べない…😠

今日もご馳走様でした😊