2021/11/30食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 49.9 ←目標達成中

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×1個

・おやつ

冷凍バナナ

・お昼ごはん

牛乳

ほうれん草ごま和え

納豆

おにぎり

大根シーチキン煮物

　+

アーモンド

チョコ86×1個

プルーン

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

大根シーチキン煮物

肉じゃがの肉ナシ

ほうれん草ごま和え

白菜スープ

今日もご馳走様でした😌

11月も早かった～

食べて動いて睡眠とって来月も乗り切りたいです😌

いつもブログを見てくださって

ありがとうございます✨

2021/11/29いい肉の日に

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重49.8←目標達成中

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×1個

・お昼ごはん

白菜コールスロー

納豆

鶏肉ポン酢ソテー+レンコンきんぴら

おにぎり

牛乳

　+

チョコ86×2個

アーモンド

何日ぶりだろう？　

100ｇ以上の肉食べたのは…（今日はいい肉の日だったのね😏）

体重減りすぎで鶏肉に頼る😌

（脂質の多い皮は取り除いてます）

そして

おにぎりに塩は付けません

他のおかずで十分塩分を摂ってますからね

血圧は年相応の正常値ですが降圧剤は飲みたくないので気を付けています😌

15:00予約でかかりつけクリニックで

インフルエンザワクチン接種受けました

接種終わって

私「先生待合室で15分様子みるのですか？」

先生「コロナワクチンじゃないからすぐ帰って良いですよー」

だよね～

毎年接種してるのに

すっかり私の頭の中はコロナしか考えられなくなってる😓

20分歩いて帰るも何ともありませんでした

良かった～～

・夕ごはん

白菜コールスロー

柿

ヨーグルトきな粉エゴマ油

サバ味噌煮←湯煎で4分

トマトスープ

今日もご馳走様でした😊

いつもメインがない

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 49.8 ←目標達し過ぎ

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド五粒

チョコ86×1個

・おやつ

冷凍マスカット

口に放り込んで解かしながら噛む噛む

シャーベットのようで

この食べ方大好きです😊

・お昼ごはん

牛乳

白菜コールスロー

サツマイモ+ほうれん草ごま和え+ゆず

おにぎり

納豆

高野豆腐煮

　+

アーモンド

チョコ86×1個

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

白菜コールスロー+柿

ワカメ酢の物

水菜と塩昆布の和え物

高野豆腐煮物

メインがないおかず💦

これでもお腹いっぱいになります😊

野菜は噛まないと飲み込めないので早食い防止にはちょうどいいです

最近野菜が多いです😌

体重減ってるのはこのせいかな？

確かにぽっこり腹がスッキリしてきました

今日もご馳走様でした😌

半年間の体重推移です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.4 ←目標達成中😌

目標→50.5

コロナ太りしていた半年前から

プチ糖質制限しながら脂質制限も考え

自己流で食事内容を変えました

来年２月に脂質異常症の血液検査を予定しています

（悪玉コレステロールが高い191）←今年7月の健康診断の結果です💦

　　

しばらくはこのまま脂質制限を続けたいと思います

結果、体重が減ってコロナ前の体重に戻っています😌

コロナ太りは動かなかったのも大きかったと思います

当たり前ですが食事と運動ですかね？

半年前からの体重の記録です

コロナ感染者が減ってきた今は昼寝する時間もない位忙しく動いてます😌

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

シャインマスカットこれが最後かな？

1/2房食べてしまった

・お昼ごはん

納豆

ゆずジャム+ほうれん草ごま和え

アジ甘酢漬け→コープの冷凍惣菜

おにぎり

けんちん汁

　+

チョコ86　1個

アーモンド

・夕ごはん

枝豆

柿

ヨーグルトきな粉エゴマ油+ｷｳｲ

金目味噌焼き+里芋田楽

カボチャ

糖質が多い夕飯でした💦

ご馳走様でした😌

2021/11/26食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.3 ←目標達成中👌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

午前中の用事が時間かかってしまい

遅いお昼ごはんでした

14:00

牛乳

納豆

おにぎり

柿+じゃがいも+鶏肉甘辛+竹輪+レタス

　　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・夕ごはん

白菜コールスロー

ヨーグルトきな粉エゴマ油+ゆずジャム

カツオたたき

けんちん汁

お昼ごはんが遅かったので、さすがにほうれん草ごま和えは残しました💦

今日もご馳走様でした😌

同級生とランチ＆ウオーキング

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.4 ←目標達成中

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

二ヶ月ぶりに同級生のきよちゃんとランチしました

定食✨

地元のお店です

この後コーヒーもセットでありました

車で移動して

食後はいつもの公園で歩きました

7,100歩でした👟

コロナ対策で外でおやつ

コンビニスイーツです💕

途中で買いました

脂質・糖質共に立派なケーキでした

歩いても意味なしだよね💦

・夕ごはん

鍋

大根酢醤油

ヨーグルトきな粉エゴマ油+ゆずジャム

もうお腹いっぱいです

今日もご馳走様でした😌

遠くへ行かなくても十分楽しかったです✨

年内にもう一回会えるといいねと言って

バイバイしました✨

嫌いな食べ物に理由があった

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.3 ←目標達成中

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

ボランティア先で持参のお弁当食べました

おにぎり

鶏肉ポン酢みりんソテー

レンコン煮物

ミニトマト

家に帰ってからおやつ

アーモンド

チョコ86×3個

りんご

プルーン

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

白菜コールスロー

金目味噌焼き

てんこ盛りの柿

今日もご馳走様でした😌

夫は身体を冷やすと言って柿は絶対に食べません

理由は…

お食事中の人は飛ばして下さい💦

「食べた翌日に字になるから」だって

　　　　　　　⬆️

字が違う痔ですm(_ _)m

４０年も前の出来事を

今でも引っ張ってるトラウマ💦

こうなると無理に

美味しいから食べろとは言えない…

好き嫌いの多い夫のエピソードでした😒

夕飯時にすみませんでした

<(_ _)>

野菜のおかげで体重維持してます

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.3 ←目標達成中

目標→50.5

この逆転現象をどうするか考えようかな？

その内体重上昇しそうだから

目標はこのままにしておこうかな？

今の目標は脂質異常症を改善することなんだけどな～😁

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

大根葉っぱ+ほうれん草白和え

ネギとミニトマトｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ塩オーブン焼

おにぎり

大根の酢醤油

豚汁

　+

アーモンド

チョコ86×3個

塩ようかん

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油+りんご

大根おろし

鍋←野菜とエビ団子のみ

鮭+大根酢醤油+レンコンのｶﾘｶﾘ焼き

今日もご馳走様でした😌

この食事内容でいいのかな？

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.3 ←目標達成中

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

牛乳

冷や奴きざみしょうが

納豆

大根酢醤油

おにぎり

カリフラワー+大根葉っぱ+トマト

　　+

小豆の缶詰甘さ控えめでした

アーモンド

・夕ごはん

ほうれん草白和え

ヨーグルトきな粉エゴマ油+ｷｳｲ

大根酢醤油

ギョウザ←冷凍

豚汁

今日もご馳走様でした😌

体重はほぼ目標達成してるけど

脂質はどうなってるかな？

来年２月に検査するまでこの食事内容で大丈夫かな？

しばらく野菜多めで考えていきます😌

2021/11/21食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.0←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

牛乳

豆乳ごま豆腐

大根シーチキン煮

おにぎり

豚汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

プルーン

塩ようかん

・夕ごはん

イカ+焼き油揚げ

サニーレタス←ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ塩

キャベツコンビーフ炒め

枝豆+柿

豚汁

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油

　

レタスは姪が届けてくれた物

しばらく続きますよー

大根とネギもね😊

美味しい✨

今日もご馳走様でした😌

最近何でかな～忙しい私

遠くへ出掛けるわけでも無いのに

暇で昼寝していた頃が不思議

昼寝したいな😌

夫は今日3時間昼寝してました😔