チョコとアーモンドは５年前から食べてます

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重51.0

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米130ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

チョコレート効果８６は

一日５個食べてます

朝3個・お昼は2個です

血糖値の管理に良いというので５年前から食べています

食前・食間・食後どこで食べても🆗です

アーモンドは

一日23個で良いらしいですが

私は朝と昼に分けて３０粒以上食べてます

検索すると

「若返りのビタミン」らしいです

他にもたくさんの必須栄養素があるようです

食塩不使用が嬉しい✨

私は食後にコーヒー飲みながらアーモンドとチョコを一緒に食べています

・おやつ10:30

バナナ１本

・お昼ごはん


おにぎり140ｇ

目玉焼き・ﾀﾒﾈｷﾞ・ｲﾝｹﾞﾝ・豚肉

酢納豆

　↑

納豆はタレとからしなしのパック購入

お酢を小さじ1杯強かけます

どんなお酢でも🆗ですが

私はこだわって黒酢にしてます

半年前に同世代の友人に聞いてから納豆はこの食べ方にしてます☺

13:30からは

地元の氷川神社で茅の輪くぐりの大祓式があったので行ってきました

大きな木が茂っているので気温は５度くらい低かったかな？

でも暑いね😖

・おやつ15:00

プレーンヨーグルト+きな粉かけ

桃１個

・夕ごはん

山芋

ピーマン茄子のみそ炒め

トマト

肉じゃが

ごちそう様でした😌

１時間20分じゃ足りない

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重51.0

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

家事が一段落した頃

同級生のきよちゃんから電話がありました

暑くてしばらく会ってなかったので嬉しくてね1時間20分話しました📱

まだ足りない😌

・お昼ごはん


おにぎり130ｇ

サバ缶

酢納豆

バナナ

ポテトサラダ

チョコ86・アーモンド

午後は曇ってきたので庭の草むしり

ヒザと腰が痛いので少しずつにします

曇っていても気温はまだ高い汗びっしょりでした

・夕ごはん

茄子とトマトのチーズ焼き

ポテトサラダ

肉じゃが

ごちそう様でした😌

最高気温が更新したって？

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.9

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米130ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

午前中スーパーに行きました🚗

保冷ボックス持ってね

危険な暑さでした😞

・お昼ごはん

玄米レーズンパン

酢納豆

トマトと卵のOliveoil炒め←塩コショーのみ

チョコ86・アーモンド

・おやつ

みかんゼリー✨

・夕ごはん


お味噌汁

トマト

ポテトサラダ・かぼちゃ

今日もごちそう様でした😌



今日の最高気温が41ºでしたね😣

長時間湯船につかってるようですね

（うちのお風呂の設定温度は41ºです）

疲れる訳です😖

暑くて何処にも行きたくない

こんばんは😌

身長　157.7

昨日の就寝前の体重　51.5

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米130ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

・おやつ10:00

バナナ

・お昼ごはん


米粉パンのピザ風

酢納豆

ﾚﾝﾁﾝかぼちゃ・オクラ

チョコ86・アーモンド

・おやつ2:30

桃

老老介護をしている83歳友人から

頂きました←ごちそう様でした🍑

この後今日も昼寝しました💤

座布団4枚敷いてね…夫に

４時に起こしてもらいました

予定はあるのですが暑すぎて動けない💦

・夕ごはん

野菜炒め

かぼちゃ

豚肉

トマトサラダ

牛乳

ごちそう様でした😌

この後ガタガタ動き始めます

寝るまで忙しいです

昼寝の代償は大きいな💦

米粉パンの食感はザクザクです

こんばんは😊

身長157.7

いつもお風呂上がりに体重を測っています

昨日の体重←計測不可😣

　　　↑

昨日は夜遅く家に帰ったので

体重計に乗る気力も体力もなく

寝てしまった💦

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

バナナ

・お昼ごはん


米粉パン　クリームチーズ・ジャム・蜂蜜

お味噌汁

オクラサラダ

チョコ86・アーモンド

米粉パンは生協の宅配で注文してます

食パンとベーグルです

お米だけあって腹持ちがいいです😊

・おやつ2:30

カスタードプリン

大きさがちょうどいい✨

プリンとコーヒーを飲んでるうちに睡魔が襲ってきました

昨日の寝不足がたたってました

床に座布団4枚敷いてタオルケットかけて2:30におやすみなさい💤←熟睡💨

夫に4:00になったら起こしてねと言い残してね…

もはや昼寝は私の趣味ですね💦

・夕ごはん

酢納豆

オクラサラダ

玉ねぎチジミ風

ビール

ごちそう様でした✨

予定のない日はボーッとしてる訳ではない

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重51.0

目標体重は52.0以内

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米90ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

・お昼ごはん


白米130ｇ　レタス炒飯

トマト

酢納豆

チョコ86・アーモンド

・おやつ

低糖質ヨーグルト

お煎餅

・夕ごはん


お味噌汁

レンコンチーズ焼き

トマト

切り干し大根

ごちそう様でした✨

珍しく予定が無い一日でした

掃除・洗濯・明日ごみ集積所に持っていく危険物のまとめ

最近は物を減らす事を心掛けています

動けるうちにです

スッキリ・さっぱりしたい☺

2024/07/24雷＝コンセント

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重51.0

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米150ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

・10時おやつ

バナナ

市役所に行ってスーパーに行って

午前中の予定はこれで終わり💨

12:00頃

突然突風が…５分後みるみる大粒の雨と雷が来た

スマホに警報が来ていたので洗濯物は取り込んだ←セーフ💦

ほんとに突然の空の変化、ゲリラ雷雨だ

窓の向こうは白い世界になってしまった

隣の家が見えないくらい

最近雷が多くてそのたんびにＰＣ・プリンター・その他のコンセントを抜く

今週は回数が多いよ😣

・お昼ごはん

外は嵐！

気もそぞろあせって食べました

うなぎ半身

ゴーヤーきんぴら

トマト

チョコ86・アーモンド

・おやつ

みかんゼリー

おせんべい

・夕ごはん

ふすま食パン←Oliveoil・はちみつ

納豆オムレツ

トマト

ごちそう様でした😌

突風の被害が近所でもありました😞

明日も気を付けようって言っても気を付けようがないです💦

老老介護とは…

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重50.8

朝8:30に友人が来ました🚲

83歳の友人が87歳のご主人を自宅で看ています

介護度４の認知症です

老老介護です

話を聞いたり相談にも乗ってます

40年のお付き合いです😊

私ははっきり伝えています「もう施設入所の手続きしてね」と

友人は「お父さんが可愛そうだから、あと2～3年一緒にいたい」と

友人は回りが見えなくなってますが

ずーっと話を聞いて行きたいと思っています

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ

おかず←野菜・肉しっかり食べてます

チョコ86・アーモンド

・10時のおやつ

バナナ

・お昼ごはん

おにぎり130ｇ（梅干し+昆布）

他

チョコ86・アーモンド

・おやつ

プリン🍮

・夕ごはん

ゴーヤーのきんぴら

ツナサラダ

餃子←夫が残した2個追加で６個

さらに追加で

高野豆腐

アーモンド

ごちそう様でした😌

酷暑で買い物も必死

こんばんは😌

身長157.7

昨日の就寝前の体重51.1

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米140ｇ

おかず

チョコ86・アーモンド

午前中

実母が入所している施設に行って

来月から新しくなる介護保険割合証と後期高齢者保険証を届けて来ました

その足でスーパーに寄りました

店内で何を買おうか頭の中フル回転

献立を考えながら労力使うのよ

大変なんだよ買い物は😠

（夫よ分かる？）

車で行くも暑さでグッタリでした😞

・お昼ごはん

ゴーヤー炒飯　(白米120ｇ）

酢納豆

バナナ

トマト

チョコ86・アーモンド

・３時のおやつ

こだまスイカ

この半分

・夕ごはん

高野豆腐

ささ身サラダ

ナス

トウモロコシ+のり巻き

ごちそう様でした😌

健康診断結果です

こんばんは😊

近所のかかりつけクリニックで

先月受けた健康診断結果です

見にくくてごめんなさい(^-^;

まぁまぁの結果で納得してます

ＬDＬコレステロール値は下げる努力をしています

4年前コレステロール値が180超えてしまい3か月間薬を飲んでいました

「食べ物と運動で下げる」と医師に伝えて以来薬を止めて今年も140台を保っています😊

血糖に関してはこれからも《ゆる～い糖質制限》をしていきます

腎機能は仕方ない😌

2011年、私がドナーになって娘に生体腎臓移植をしています

腎臓一つで頑張ってる数値です✨

塩分に気を付けてます

🍴今日の食事

・朝ごはん

白米120ｇ

おかず

バナナ

チョコ86・アーモンド

午前中に近くに住む姪っ子から家庭菜園の野菜をもらったよ～

ピーマン・ゴーヤー・トマト・きゅうり

ありがたい✨

・お昼ごはん

白米140ｇ+目玉焼き

トマト

ピーマンみそ炒めです

白菜酢漬け

チョコ86・アーモンド

・おやつ

こだまスイカ🍉

この半分

午後からは

低糖質のふすま食パンを焼きました

・夕ごはん

鶏唐揚げ+ピーマンみそ炒め

トマト

酢納豆

きゅうりごま和え

ごちそう様でした😊