夕飯食べすぎかも？

こんばんは

身長159

昨日の体重50.4←お餅を毎日食べてますが体重はほとんど変わっていません

🍴今日の食事

朝ごはん

きな粉餅　１個

自家製ふすま食パン　１きれ

おかず

しっかり食べたので別腹は無くなっていました

クセになってたアーモンドとチョコ86は食べずに済みました

存在を忘れてました～☺

お昼ごはん

みかん1個分

卵・ミニトマトレンチン

イワシ缶 糖質4.0

お味噌汁

白米120g+明太子

チョコ86×2

アーモンド5粒

ご飯沢山食べました

満足✨✨

夕ごはん

タコ・アボカドトマト

ヨーグルトきなこエゴマ油

きんぴらごぼう

トマトスープ

牛乳

自家製ふすま食パン

ずーっと前から娘に言われてました

何でヨーグルト先に食べるの？とね

私も答えられなかった💦

何で先？

どこかに書いてあったか？

食事中にヨーグルトを食べる順番は意味が無いよ、食事の最後にデザートとして食べたら？と娘に言われた～

3日前から食事の最後に食べています😌

そして、その後に牛乳飲んでいます😌

しばらくやってみますが…

3食しっかり食べたら

間食は食べなくても大丈夫になりました☺

きょうもご馳走様でした✨

おやつはどうなるか？

こんばんは

身長159㎝

昨日の体重　50.4

🍴今日の食事

朝ごはん

お餅×2個←まだある😓

おかず

スープ

アーモンド6粒

朝食はお腹いっぱい☺

お昼ごはん

大豆煮物

がんもどき煮物

豚肉ソース炒め+野菜+ツナポテト

お味噌汁

雑穀ごはん80g

チョコ86×2

お腹いっぱい食べました☺

腹八分どころじゃないわ

豆がお腹で膨れたのかしら？

夕ごはん

みかん

ヨーグルトきなこエゴマ油

舞茸ベーコン炒め

ぶり照り焼き風

牛乳

お味噌汁

自家製ふすま食パン←いい仕事してます

満腹感大！

お腹いっぱい食べました☺

しっかり食べるとおやついらないわね～

まだ試行錯誤中です

糖質少ない食材を使ってお腹いっぱい食べてます☺

お餅終了してからが本番だわ～

食事改革は💦

今日もご馳走様でした✨✨

JAでずーっと前に粗品でもらったウエットシートです

1枚引っ張り出したらアルコールが乾いちゃってただの紙だった💦

家で使用していたキッチン除菌アルコールの液体を注いだら、どうしようもない紙が元のウエットシートに生まれ変わりました✨

節約～～😊

バッグに忍ばせて外出したとき使うわ！

マスクと除菌シート😌

筋肉へったか

こんばんは🌃

身長159

昨日の体重50.1

(食べて動かなかった昨日ですが、減ってる体重が…。これって筋肉が減ったのかしら？）

朝ごはん

きな粉餅×2個←まだある💦

おかず

味噌汁

アーモンド

自家製ふすま食パンからお餅に変更してます

お餅大好きな夫は喜んで食べてますね😁

2月4日の通院での血液検査で血糖値どう出るか楽しみですね～～

私、お餅はお正月だけ食べればいいと思ってます

少し飽きてきました

でも

冷凍庫のお餅の消費のためです😒

お昼ごはん

みかん1個分

鯖みそ煮

豚汁

里芋煮物

雑穀ごはん90g+シャケ

チョコ86×3

アーモンド

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

ミニトマト

大豆煮物

ホタテバター炒め

じゃがツナ

サンラータン

自家製ふすま食パン6枚切り

夫はタラの粕漬け+里芋

3キロ太らせる～～

糖質は考えながら増やしたい😌

体重減らすより大変😌

きょうもご馳走様でした

食事改革少しづつ

・間食はやめました（くじけそう😅）

虫歯の原因の酸が出っぱなしになるから

・牛乳は夜飲む事にしました

骨は夜作られるのね

歳をとっても新しく生まれ変わる骨😊

骨折して寝たきりにならないように牛乳飲みなって娘に言われた～～💦

朝のお餅は

こんばんは

身長159

昨日の体重50.4

🍴今日の食事

朝ごはん

あべかわ餅×2個

お弁当の残りおかず

お味噌汁

チョコ86×2←朝食と一緒だよ😊

アーモンド

お昼ごはん

雑穀ごはん90g

もずく入りお味噌汁

みかん1個　夫の実家より届いたもの

サバ塩焼き

牛肉しぐれ煮

ミニトマト

厚揚げこんにゃく煮

アーモンド←昼食と一緒だよ😊

チョコ86×2

夕ごはん

ヨーグルトきなこ大豆エゴマ油

ほうれん草人参ナッツバター炒め

トマト

鶏唐揚げ

牛乳

豚汁

自家製ふすま食パン

朝のお餅2個は消費のためです

頑張って食べてます💦

胃が丈夫な私ですが朝からお餅はさすがに重い😓

胃と相談してお餅飽きたら止めときます

お昼に

1日1回の果物食べました～

夕ごはんは

私には多すぎでした💦

ふすまパン無くても良かったかな～

食べたけど😁

明日の夕飯もふすまパン食べたいので

おかず減らすつもりです

一年以上も毎日毎日ふすまパン食べてきたので我が家ではなくてはならない食材になってます💕

糖質制限してるわよって意識出来るの😊

どうしても3食の内どこかで食べたい！

夫も同じ事言ってる😊

それに

腸の具合がいいのは

ふすまパンの食物繊維とエゴマ油とヨーグルトを摂っているからと信じてる私😊

白米とふすまパンを3食の内どこで食べるか思案中です😌

きょうもご馳走様でした😊

全然動かない1日でした寒っ！

正しい食事改革スタート

こんばんは

身長159

昨日の体重50.2

ゆる糖質制限を取り入れながら、正しい食事に少しでも近づけるように我が家の食事改革をしようと考えています😌

昨日からスタートしましたよ～😌

何が正しい食事かは分かりませんが、友人（糖質アドバイザー）やインシュリン打ってる娘に知恵を借りて

無理のない健康な生活をして行きたいと思います😌

これからもこのブログを宜しくお願いします😊

🍴今日の食事　

朝ごはん

お雑煮　お餅２個

おかず　お弁当の残り

チョコ86×2

アーモンド10粒

クセになってるチョコとアーモンド

おやつではなく食事として食べました😊

冷凍お餅消費のため
無くなり次第朝のお餅はご飯に替える予定です

3食以外の時間でのおやつは

抜き

食べない

ガマンする

おやつ、改善出来るか？

お昼ごはん

ご飯100g

アボカドトマト

いわし缶詰　糖質9.7

お多福豆

お味噌汁

ご飯・汁物・主菜・副菜考えながらね

（分かっちゃいるけど出来なかった😓）

炭水化物を摂るのは大事な事で

主食はお米が1番いいらしい😌

夕ごはん

茹でほうれん草

豚ヒレ甘辛

牛肉しぐれ煮こんにゃく入り

牛乳

ヨーグルトきなこ大豆エゴマ油

ふすま食パン

お味噌汁

夫の体重を3キロ増やすようにします

昨日娘に怒られたからね

痩せすぎだってさ😅

夫の夕ごはんは私より量が多いです

みかんも追加です

私の体重は現状維持

夫の体重は55→58キロにしたい

きょうもご馳走様でした✨

正しい食事とは

こんばんは～～

身長159

昨日の体重50.3←急に減りました

🍴今日の食事

朝ごはん

お雑煮

みかん

白菜煮

ごま豆腐

別腹

アーモンド

チョコ86×2

りんご

お昼ごはん

ご飯120g

コープのネバネバ海鮮昆布←ご飯に乗

っけました

里芋煮

するめいかのバター焼

みかん

あまのり味噌汁

別腹

ウイスキーボンボン1個

りんご

夕ごはん

油揚げ焼き

カツオ

ヨーグルトエゴマ大豆

牛乳

キムチ味噌鍋

朝ごはんで食べてるいつものふすまパン

何を血迷ったか、きのう正しい食事の方法を考えたんですよ自分なりに…

事情は色々あるのですが

まず1つ

お正月のお餅が沢山冷凍してあるので早く食べたい！から始まって

そうだ朝の主食を替えてみようと…

夫はお餅好きでですが、夕ごはんには食べたくないと言う（お昼はご飯のお弁当）

だから今朝からお餅にしました

健康管理能力検定2級の試験を2月末に受験する娘に

正しい食事の方法は？と聞いてみた

文字では説明出来ないほどのアドバイスが次から次へと出て来た～

というか怒られた～～💦

今までの私の食べてる食事を娘が見ていて感じたことを、思いっきり注意されたわ（話しは半日にもなった）

そして

もっと父親に食わせろと😓

夫身長170

体重55キロ

痩せすぎだ、働いてるのにさ！とね

糖質のこともあるけど

娘の言うことは

ごもっともと私も思いましたね😊

今後の食事で

夫もそばで話し聞いてて

我が家の食べ方改革を納得したようで

少しずつ変えてみようとなりました😊

（お餅食えるぞの楽しみが顔に出てた😌）

要はバランス良く・食べる順序・腹八分・昔の食材+たんぱく質atc

今までの私は娘曰く

おやつが多すぎ！

食べるの早い！

考えが凝り固まってる！とね。はぁ…💦

そう言う娘の夕飯の画像がこれだよ！

お餅のきな粉はイソフラボンが1番あると言い多めにかけたとか😌

すごいわ！

それにしても

3食主食付は胃が重たいです😓

明日から月曜日

もう少し落ち着いて献立考えます💦

ご馳走様でした😊

冷凍庫

こんにちは

身長159

２４日の体重51.0

🍴25日土曜日の食事

朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2

お昼ごはん

お正月のお餅（冷凍）であべかわ餅

　　　（きな粉とハチミツかけ）

　　　お餅がお皿にくっつかないよう

　　　にお餅の下にきな粉ガッツリ敷

　　　き詰めてますよ😁

　　　お餅は3個で重さ100gです

冷凍みかん

冷凍トマトと卵炒め

全部冷凍庫から出してきました😊

おやつ

アーモンド

ようかん

チョコ86×3

食べ過ぎた～～～

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

りんご・冷凍みかん

トマト

白菜他鍋風

さわらソテー

傷みそうだったから皮むいて冷凍みかんにしたのですが

夫が実家から沢山みかんもらってきた～

有難いです😊

又、冷凍かな？

ポチポチ食べるのもいいもんですよ😊

凍らすと甘みが出ます✨

ご馳走様でした✨

25日の食事記録でした

ゴロゴロあるのよ冷凍ご飯

こんばんは

身長159

昨日の体重50.5

🍴今日の食事

朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかずアーモンド

チョコ86×3

お昼ごはん

雑穀ごはん80g

豚肉煮←惣菜

ホタテ煮

ほうれん草

ミニトマト

ツナジャガイモマヨネーズ

魚干物

夕ごはん

舞茸ベーコン炒め

ほうれん草卵炒め

トマト・冷凍みかん

あまのり入りお味噌汁

ヨーグルトきなこエゴマ油

お刺身

今日は

ららぽーとオープン時間から行ったのですが

買い物して…

荷物持って…

歩きすぎたか…

喉渇いてお腹空いて…

どこかお昼ごはんでも食べたいなぁと思ったけど

あ～冷凍ご飯たくさん残ってるし

ブツブツひとりごと

考えながら、結局家に帰ろうってなってねぇ🚗

外食より糖質は少ないからいいよねと

自分に言い聞かせたりして😒

ドンクで厚切りトースト食べたかったなあ～コーヒー飲んでゆっくりとね✨

毎日お弁当作るので、どうしてもご飯が余るのよ😌

今日もご馳走様でした✨

腰痛は動いたほうがいい感じ

こんばんは

身長159

昨日の体重50.1

🍴今日の食事

朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3

お昼ごはん

今日は元職場で

急遽ボランティアして来ました😌

ミニお弁当　豚肉・がんもどき・ご飯100g・梅干し・人参

オムレツ注文

アメブロのここらこちゃんも今日ボランティアでした✨

差し入れに

千疋屋のバームクーヘン持ってきてくれました😊

ありがとう😊

私、いちご味～💕

千疋屋～

千疋屋～

お茶の時間に一気食いして

あらっ画像無しです😅

ボラ終了後美容院に行ってカット

コーヒー頂きました☕

カット＆シャンプーの小一時間はだーれもいなかったので美容院の先生とおしゃべりです

世間話ね😊

月1回の楽しみです

美容院は近所です

年齢が同年代だから話の内容が同じなのよ😊

分かるわ～～ってね

夕ごはん

アボカドトマトサラダ

白菜シーチキン炒め←白い所縦に切ってシャキシャキよ

ほうれん草

クリームシチュー

ヨーグルトきなこエゴマ油

きょうもご馳走様でした😊

食べれば増える

こんばんは～

身長159

昨日の体重50.9　 危ないアブナイ💦

51.0以上にはなりませんように👀

🍴今日の食事

朝ごはん

自家製ふすま食パン←飽きずに食べる

おかず

アーモンド

昼ごはん

焼き豆腐・長ネギ卵とじ

切り餅

ようかん

チョコ86×3

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油

トマト＆冷凍したみかん

生協糖質ー50%餃子←6個糖質10.7g

生協おでん←糖質16.7g

生協みりん漬け魚←糖質ありそう💦

あさって生協の宅配が届くので冷蔵庫の中消費してます😌

今日は写真と年賀状の整理

母親の入所施設に行った位で

の～んびりしました✨

きょうもご馳走様でした☺