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三ちゃんの安いおかず
ゆるーい糖質制限しています
2月28日のお弁当
2009年02月28日
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朝の体重50.5キロ
職場で食べたお昼のお弁当(580kcal)
・別タッパーのご飯 250kcal
・塩さけ 80
・かぼちゃ 60
・卵+にんじん炒め すりごまかけ 150
・梅干 こんぶ 40
暖色系のおかずでした
お昼ごはんは500kcal台で収めたい
こんな簡単なお弁当が
一番いいわ~
本日の摂取カロリー1880ぐらい
宜しくお願いします
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すいとん
2009年02月27日
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あさの体重50.0キロ
あ~~温まった~
国産小麦粉のすいとん
もちもちつるるん
野菜もいっぱい!
おかわりっ!!
夕飯(475kcal)
・鶏ひき肉団子入りすいとん おかわりしても350kcal
・ヨーグルト+ゆずジャム 85
・トマト 40
今日の摂取カロリー1800kcalぐらい
宜しくお願いします
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いちごのおやつ
2009年02月26日
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あさの体重50.5キロ
これ1パックぶん
おやつにしたの、全部で116kcal。
お菓子よりずっとヘルシー
イチゴ狩行ったつもり
かなり安あがり
・朝食(627kcal)
・昼食(547)
・おやつ(116)
・夕食(630)
今日は1920kcal
宜しくお願いします
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久々の牛肉
2009年02月25日
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Weblog
朝の体重50.8キロ←少々減った~~
いつも豚肉と鶏肉ばかりで
嫌いじゃないけど
めったに食べない牛肉です
でも、ほんの少~しだけ
お弁当用に味付け濃い目。
職場でお昼ご飯(600kcalぐらい)
・ご飯150g 252kcal
・牛肉しぐれ煮
・ほうれん草+人参+卵←面倒だからいっぺんに炒めた
・切干大根はりはり漬け
・梅干
本日の摂取カロリー2140kcal←またチョコレートを食べてしまった反省。
宜しくお願いします
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コメント (2)
増えた~
2009年02月24日
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朝の体重51.4キロ
最近、おやつが多すぎ~反省。
50キロ台に戻そう
朝食(630kcal)和食
昼食(500)職場にお弁当持参
・ご飯150g
・かぼちゃ+くるみ (塩味のみ)
・人参+ピーマン+卵+ちくわ ごま油炒め
・梅干
・こんぶ
夕飯(476)
・ヨーグルト+バナナ 166kcal
・味噌汁 ワカメ+大根 50
・ほうれん草胡麻和え 120
・菜の花 20 (ポン酢かけ)
・切干大根はりはり漬け 40
・いよかん80
野菜を意識、おやつなし。
本日の摂取カロリー1606kcal
宜しくお願いします
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春の和菓子
2009年02月22日
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いつもの人から
この時期届く
手作り草もち
あんこも甘さ控えめ
うれしいな~
朝ごはん 700kcal
昼ごはん 職場でお弁当480
おやつ 草もち400
夕ごはん 586
本日の摂取カロリー2166kcal
朝の体重50.5キロ
宜しくお願いします
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今日のお弁当は…
2009年02月21日
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…ゆいの里の
レーズンパン。
5個入りだけど、4個にしといた。
ほんとは5個ぐらい平気なんだけど…
今日は疲れてお弁当作る気力ナシ。
お昼ごはん職場でパン(562kcal)
朝の体重50.2キロ
本日の摂取カロリー2000kcalぐらい
宜しくお願いします
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午後から晴れたね
2009年02月20日
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職場でお弁当
梅干を
ミニトマトにしたら
少しは
可愛くなるかしら?
昼ごはん(582kcalぐらい)
・ご飯 150g 252kcal
・豚ロース生姜焼き、チンゲン菜人参胡麻和え、えぼ鯛の一夜干し
大豆ひじき油揚げ煮、梅干 330kcal
あさの体重50.0キロ
今日の摂取カロリー2260ぐらい←食後にチョコといよかん、多かった。
宜しくお願いします
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2月19日のお弁当。
2009年02月19日
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カロリー控えめの超地味弁。
小さいタッパーに
ギュウギュウ詰め
ご飯は別タッパー
タッパー好き。
昼ごはん(533kcal)
・お赤飯 150g 283kcal
・ほたてのバター炒め、かぼちゃ、ピーマンしらすのおかか和え
油揚げ竹輪煮、梅干 250kcal
かぼちゃはチンして塩、
ピーマン和えもレンジでチン
超かんたん弁
あさの体重50.2キロ
きょうの摂取カロリー1847kcal
宜しくお願いします
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今日のお弁当
2009年02月18日
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Weblog
朝ごはんと
お昼のお弁当が同じおかずだ~^^;
お昼ごはん (600kcal)
・ご飯150g 250kcal
・鶏肉ソテー 130
・がんも、人参、竹輪の煮もの 100
・スナップえんどう、卵炒め 60
・セロリの醤油炒め 60
朝の体重50.2キロ
本日の摂取カロリー1731kcal
宜しくお願いします
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