お腹いっぱい食べるのに体重が減った理由

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重 50.0 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

1年間の体重の記録です

最近は目標体重の50.5以下を何とか維持しています😌

でも50.0以下になっても困ります

外見がシワシワになります💦

悪玉コレステロール値を下げたい為に

去年の８月頃から

プチ糖質制限は継続しながら

脂質の多い食材をあまり食べないように意識してきました

結果体重が自然に減ってきました😊

野菜・大豆類・オリーブオイルの調理が多かったです😌

来月は地元のクリニックで血液検査です

😌

悪玉コレステロール値が残念ながら

下がってなかったら遺伝か？食べ物か？

薬の処方が出ますね😥

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×1個

アーモンド

・お昼ごはん

ﾚﾝﾁﾝキャベツ

鮭缶+大根おろし

おにぎり110ｇ

牛乳100㏄

　+

塩ようかん

チョコ86×1個

アーモンド

・夕ごはん

山芋

ヨーグルトきな粉エゴマ油

高野豆腐+大根酢漬け

中華丼の具だけ

今日もご馳走様でした😌

毎日毎日同じおかず

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重50.1 ←目標達成中 😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

冷凍してあったサツマイモ

厚揚げ

トマト

お餅

お味噌汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ+プルーン

・夕ごはん

牛乳

納豆

ほうれん草ごまあえ+りんご

魚

トマト+ｷｳｲ

今日もご馳走様でした😌

美味しかった～～😊

昨晩は早く寝たから

睡眠時間８時間でした✨

夜中にトイレにも行かずぐっすりでした

よっぽど疲れてたんだわ

毎日の睡眠８時間は理想ですが

平日は無理です😥

ﾚﾝﾁﾝキャベツが甘くて美味しかった

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重49.9 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

牛乳

ﾚﾝﾁﾝキャベツ

トマト

おにぎり

レンコンきんぴら

納豆

酒粕お味噌汁

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ半分

・夕ごはん

トマトツナサラダ

餃子

茶碗蒸し

レンコンきんぴら

酒粕お味噌汁

茶碗蒸しとお味噌汁とトマトで

お腹いっぱい✨

水分多いもんね💦

これねらってるんだよ✨

今日もご馳走様でした😌

午前中に近所の美容院でカットしてきました

店長は年齢が近い😁

病気の話・糖質制限・夫の話・スーパーが近所に無い・コロナ・飲んでる薬・冷凍庫・値上げラッシュ

話、止まんないわ😊

店長はマスク2枚重ねです✨

最後のお会計の時

体重聞かれて「50キロ」と答えたら

「そんなにあるの？47キロ位にしか見えないわ！どこにお肉が付いてるの？」とうれしいお言葉☺

ウエストに付いてますよ😁←心の中で言う

そういう店長は美人でスレンダーです✨

炒めたトマトがおいしかった

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重50.0 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

全粒粉食パン1/6

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

・お昼ごはん

納豆

アボカド

野菜炒め

おにぎり105ｇ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

ミニトマト

イカ生姜焼き

焼き豆腐

酒粕お味噌汁

今日もご馳走様でした😌

意識して野菜を摂ってます😌

調理法もシンプルにして味付けも薄味です

若い人はなんじゃこれ！でしょうね

肉ないの？でしょうね

２月に悪玉コレステロール値の検査をする予定があるので究極の安っぽいおかずになってます😥

大好きな豚肉はいつ食べたっけなぁ😁

忘れました💦

検査が楽しみです😊

そばがきがおいしかった

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重49.8→ 目標達成中😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

あんこ玉

・お昼ごはん

クッキー

大豆煮

ゴボウ

おにぎり105ｇ+トマト

ミネストローネ

　+

チョコ86×2個

プルーン

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

そばがき

他　野菜

今日もご馳走様でした😌

午後は夫の実家に行って（歩いて2分）

おしゃべりしてきました

実家と言っても仕事場の事務所です

お茶はお断りしてます

マスクは付けたままです

昨日と今日と明日も行きます

用事があってね😌

2022/01/26食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重 50.3 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

牛乳

お雑煮

冷凍したミカン

大豆煮　他ゴボウ・大根など

　+

アーモンド

チョコ86×2個

バナナ

・夕ごはん

ヨーグルトきな粉エゴマ油

トマト

タラ

野菜トマト煮

今日もご馳走様でした😊

混雑さけて行って来ました

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重←50.7😞

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2個

アーモンド

みかん

　↑

姪にもらった沢山のみかん🍊

皮をむいて4等分に分けて冷凍しました

少しずつ食べる事にしました😌

・お昼ごはん

大根酢漬け

いわし缶

トマト

おにぎり100ｇ

中華丼の具

　+

アーモンド

チョコ86×2個

プルーン

午後は

川越まで行ってきました🚃

お目当ての物があったから一安心しました😊

せっかく行っても無いときがある😥

電車賃かかってるからショックが大きいよ

帰りに地元スーパーで食材買い込んで帰りました🚲

電車はガラガラでした🚃

・夕ごはん

ほうれん草ごまあえ

トマト

びんちょうまぐ・とろろ

大豆煮

ヨーグルトきな粉エゴマ油

今日もご馳走様でした😌

昼寝は内緒よ

こんばんわ😌

身長158.6

ニュー体重計で3日振りに測りました

昨日の体重50.2 ←維持できてよかった😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

みかん

・お昼ごはん

大根酢醤油漬け

納豆

りんご+プルーン

おにぎり105ｇ

カレー

　+

アーモンド

チョコ86×1個

みかん

お昼ごはん食べ終わって

5分もしないうちから

2時間半昼寝しました←うしになった😁

テーブルに突っ伏していつものスタイルよ

肩とひざにバスタイル引っかけて

冷え対策は万全ね✨

昨晩は寝付けなくて

布団の中で目がギラギラしちゃって

過去のイヤなことを次から次へと思い出しちゃって…

あーすればよかったななんて考えてたら

午前２時だよ💦

（コロナ禍心配しすぎで時々こうなる）

今朝は5時半に起きたから寝不足で辛かったんだよ😥

・３時にムックリ起きておやつ

寝ぼけてても食べる

みかん

チョコ86×2個

・・・

仕事から帰った夫は

私の昼寝の件は知らない😁

・夕ごはん

梅酒

枝豆

ヨーグルト

魚

中華丼の具

　+

カレー

今日もご馳走様でした☺

あった方がいい体重計

こんばんわ😌

身長158.6

昨日のお風呂上がりの体重は

体重計が壊れていて

計測出来ませんでした💦

50.5←目標

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

みかん

・お昼ごはん

低糖質パスタで作ったラーメンもどき←もちろんスープは残しましたよ😌

スープの素は市販のです

いいお味です💕

鶏ささ身生姜焼き←ささ身はすりこ木棒でたたいてぺっちゃんこにしました

パスタは

オーマイパスタ80ｇ使用しました

2種類ストックしてますが

画像下のパスタです

お昼ごはんにラーメンだけだと

すぐお腹空いてきそうだから鶏肉食べました

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+ｷｳｲ

・夕ごはん

トマト

カレー

酒粕お味噌汁

ささ身生姜焼き+カボチャ+りんご+菊芋

今日もご馳走様でした😌

1日が早くてねぇ

動こうにもちっと寒い💦

コロナも邪魔してねぇ

風邪も引けない！

無理しないようにするだけです😁

体重計が届いたので良かった～

増えてそう😒

2022/01/22食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

体重計が壊れて計測不能でした😥

目標→50.5

　

体重計は明日届く予定です😊

２５年は使いました

お疲れさんでした✨

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

残りおかず

アーモンド

チョコ86×1個

みかん

・お昼ごはん

白米120ｇで炒飯←野菜が多いです

白菜酢漬け

牛乳

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

・夕ごはん

鮭

鯵

他野菜

今日もご馳走様でした😌

今日は朝早く起きたので

夕ごはん食べたら眠くなってきました

早く寝ます😌