ローソンのお皿

昨日の風呂上りの体重　50.8


朝ごはん

ごはん90g
野菜炒め
納豆
きゅうり漬物
牛肉しぐれ煮
温野菜←冷野菜


お裁縫に熱中してお腹空いたのも忘れる😆あっという間に
お昼ごはん

ブランパン←バターピーとはちみつ
蒟蒻ヌードル←野菜投入した
昨日の冷野菜のチーズ焼

ヌードルは蒟蒻の食感はよい😊
想像したより美味しかったよ☺
オニオンヌードル食べました😊



でもね、スープの塩分が4.4ある


今度食べるときは、スープの素は半分以下でもいいかと…

スープ２口飲んで残したが、食事終わっても口の中がしょっぱい！

我が家は、夫の高血圧もあり大分前から薄味だったからね😅


ローソンではブランパンしか買ってないが、なんだかポイントが貯まったらしくお皿と交換してきた🎶


ブランパンでからあげクンのお皿ゲット🐔
今日はブランパン売り切れていて、ショック！

何を乗せようか？



夕ごはん

サラダヨーグルトきな粉エゴマ油
切り昆布おかか
味噌汁
ホタテパプリカ炒め
イカバター焼き
栃尾のお揚げ焼き←分厚くてすぐお腹一杯になるよ😊


おやつはナッツ30

いやーお昼ごはんは、カロリーなかったからお腹空いてねぇ😫
肉だわ！やっぱり！


今日もご馳走様でした☺

４時半の朝ごはんは…

昨日の風呂上りの体重　50.8


朝ごはん
４時半にぼーっとしながら食べた😨

ブラン食パンはちみつ
納豆


おやつ１１時
当然、ひるまで待てない！

間食するも…

コーヒー
ソイジョイ←甘くてもうだめ😣半分以上残す💦
そしてチーズ食べる



お昼ごはん

ごはん70g
サラダ
豚生姜焼き170g
レンコンきんぴら



夕ごはん

生野菜
温野菜
牛肉しぐれ煮
茹で卵
味噌汁
ヨーグルトきな粉エゴマ油

夫は痩せすぎたとぼやいているので、私よりおかずがおおいの
今日は魚付けてます🐟


私は、３食しっかり摂らないと元気出ないの😆

どんなに朝早くても、それより早く起きて何か口に入れないとやってけないわ😊


だから、健康診断のときは食事なしなんて、気分的にヘロヘロになちゃう💦
検査終わるとしっかり朝、昼2食分食べちゃうのよ😊

今朝も用事があって五時に出掛けたので、早めにパンを食べました～

早めに家に戻りましたが、お昼は朝の分お肉多目です😉

今日もご馳走様でした

最近暗くなるのが早くて、夕飯も早くなってきた🎶

間食やめると体重減る

昨日の風呂上りの体重50.6



朝ごはん

ごはん100g
野菜炒め
卵焼き
大根シーチキン
豚肉焼
油揚げ人参煮物


お昼ごはん

お赤飯50g
ごはん50g
目玉焼き
ベーコンピーマン人参炒め
サラダ
イワシ缶
油揚げ人参煮物


夕ごはん
サラダ
レンコンきんぴら
ヨーグルトきな粉エゴマ油
味噌汁
牛焼き肉



ここ何日か間食しなかったら、体重減った😊

急に減っても顔がしわしわになっちゃうので困るの（若い人は大丈夫よ）

ごはんも１００gづつ朝と昼にしっかり食べてるのにね😉

よく９２歳の母も言ってたなぁ　間食すると太るよって😉

母は、身長160でずーっと５０キロだった😊
（今は43キロらしい）
病気らしい病気はしてないわ😉
腰痛はある😅

だからまだ元気でいるんだけどね☺

今日もご馳走様でした

雨で予定がたたない！

昨日の風呂上りの体重　50.8


朝ごはん

ウインナ＆野菜炒め以外は、昨日の残り
ごはん100g


お昼ごはん

ごはん90g
納豆
目玉焼き
ミニトマト
ワカメ＆とろろ昆布スープ
他　
残り物（小松菜おかか、牛肉しぐれ煮、ハムピーマン炒め）
ナッツ少々


夕ごはん
サラダ
生ホタテ
大根シーチキン煮←醤油のみの味付け
ヨーグルトきな粉エゴマ油
鮭ソテー
ジャガイモごま和え←一口大のじゃがをレンジでチン　すりゴマ、ラカント、醤油　まぜまぜする
味噌汁


雨で予定が全滅～😅

今日は
金魚の水槽洗う
一日中PCの前

衣類の夏冬入れ替えは、カラッと晴れた日にしたいわ😉

時間はあったけど今日は無理！


今日もご馳走様でした🎶

夫の血液検査結果

昨日の風呂上りの体重51.1


朝ごはん

ごはん100g
味噌汁
豚肉焼
野菜炒め
厚揚げこんにゃく煮物
梅干し



お昼ごはん

ごはん100g
ピーマン玉ねぎオムレツ
トマトアボカドサラダ
鯖味噌煮

ナッツ少々


夕ごはん
サラダ×2
小松菜おかか
牛肉しぐれ煮
里芋田楽
ハムピーマン炒め
ヨーグルトきな粉エゴマ油




私、昨日の検査結果
コレステロール値152💦💦

今日から少し意識して、朝食のパンをごはんにしました😉

朝ごはんとお昼ごはんは、しっかり摂る事にしたよー😊
パンの原材料が気になってね😉

でも、時々パンかな？




夫は肺マック症（他にも持病あり）、通院している病院で、2か月に1回血液検査しています

昨日通院日で血液検査日でした

結果は

肺は変わりなく、薬もらう

気になる血糖は96に下がった🎶
参考値は76～110

糖質制限食を、私と一緒に始める前は、
今年の血糖値
６月　125
5月　123
３月　134

5～6年前から基準値オーバーしていたんだ😣

喜んだ夫は、このまま糖質制限継続したいと…

私は面倒で食費がかかる料理大変だけど、自分の為にもやるか～😊


問題がある😫
ヘモグロビンA1c　の検査は次回なの
これも、下がれば糖質制限成功😊
って事かな☺

肺の主治医（糖尿にも詳しい）に言われた事は

白い砂糖はダメ😣
菓子パンはダメ😣
食パンはいいよ（ブランパン）😉
ほどほどに糖質制限する事

らしい😊

今日もご馳走様でした

一瞬テンション下がった～

昨日の風呂上りの体重51.2


今朝のごはん

ローソンミルクスコーン←大学イモじゃないよ
野菜炒め
卵焼き
玉ねぎ炒め
ハム


９月初旬に受けた健康診断、結果出ました💦

判定 Aの中にたった一つ、Cがあった

もちろん毎年悩みの種、LDLコレステロール値だ

今回は１５７ 基準地は60-119

去年は152　その前149 その前138

基準地超が始まったのは、56歳からよ💦
じわじわと少しずつこうなっちゃったよ😥

HDLはいい😊
中性脂肪は46でかなり下がった。これもいい😊


肝機能は異常ないし、どこがどうなってるのかしら？
遺伝？　母は薬飲んでる💊

これ以上数値上がったら薬のお世話になるかなぁ？と思ってるだけ。
ホントは飲みたくない😣

せっかく糖質制限始めたのだから、去年と同じぐらいの数値だったら嬉しかったけど、テンション下がったわ😣

結果ふまえて今後の対策を練るぞ😊

さっそく

お昼ごはんは脂質控えめメニューよ

梅干し
ごはん
納豆
サラダ
イワシ缶

ナッツ30g　食べた💦



毎日食べてる、糖質控えめのパン、私には要注意かもね？
少し頭切り替えて食材見直そうと思った😉

パンの原材料にショートニング、マーガリン、バター入ってるよね。他にも…

この辺が問題なのかも…



担当医は問題ないと結構おおらか😉
加齢も考慮して…
体重減ってるから様子みようと…
もちろん、糖質制限してることも伝えました～



夕ごはん

サラダ
サツマイモ　レンジでチン
イカパプリカバター焼き
鯖味噌煮
味噌汁
ヨーグルトきな粉エゴマ油


今日もご馳走様でした

一日では終わらない

昨日の風呂上りの体重　51.1




朝ごはん

マフィン　バターピーナッツ
サラダ
がんもどき煮物
ブロッコリー


お昼ごはん

ゴーヤ豚肉炒め
ぐちゃぐちゃ卵焼き
ミニトマト
ごはん

おやつ
茶碗蒸し


夕ごはん

味噌汁　キャベツが甘い💦
サラダ
マグロ刺身
オカヒジキ人参しめじごま油炒め
ヨーグルトきな粉エゴマ油

オカヒジキのシャキシャキ感がうまいのだ～😊


美容室でショートカットにした😉
スーパーに行った😉
キッチン納戸＆食器棚片付けた😉



納戸と食器棚ね、2割の空きスペース作りたかったのでバンバン捨てた☺


景品や粗品、昔買った時代遅れの食器
ケーキセット。
出るわ出るわ💦


部屋の隅に山積み、もう元に戻せない位の勿体ない物達😅


使ってないもん😆
年齢的に、断捨離進行中なんだ☺


変だけど、安い物捨てても何も感じないけど、いい物を捨てるとなんか、スッキリする🎶🎶

捨てられない自分がいた💦
今は、
しがらみが剥がれる感じがいいわ😉
重い荷物降ろした感じ😉

いい物こそ、使わないなら捨てよう🎶🎶


明日もかたそう衣類もやりたい
2割の減らし☺

結局、食器は3割減ったわ🎶


今日もご馳走様でした～

３食画像

昨日の風呂上りの体重51.1


今日の
朝ごはん

ブランパン　ハチミツ🍯
里芋煮　一かけ
ベーコン　ウインナ
野菜炒め



早めのお昼ごはん💦
10時半　急いで食べた！

ごはん
目玉焼き
きゅうり　トマト
豚そぼろ



夕ごはん

サラダ
生ゆば
豚肉焼
ホタテとカラーピーマン炒め
ヨーグルトきな粉エゴマ油


１１時３０分のバス乗る
帰りは18時３０分家に着


夕飯準備の時間を入れ食べるまでの時間は、８時間水分だけだった💦


お腹空いてたから何食べても旨かったよ😊
大した料理じゃないけどね😅

私の帰りが遅いときは夫が料理作ってくれないかな～

私が動けるうちは、絶対無理だな😣

料理好きな男性がうらやましいわ😉

今日もご馳走様でした☺

川越散策

昨日の風呂上りの体重51.3


朝ごはん

イングリッシュマフィン
キャベツ炒め
卵焼き
レンコンゴボウきんぴら
豚そぼろ←パンにはさんで食べた😊
　　　　　あうわ☺☺


お昼ごはん
1人で川越散策中寄る
うな重←ごはん少し残した

肝吸いはしょっぱくて飲めなかった～
薄味に慣れてしまった😌

歩き疲れて、我が家の最寄り駅でコーヒー飲む☕


夕ごはん

里芋煮　薄味
サラダ
秋刀魚ソテーレモン汁

お腹空いてないのに、やっと食べた夕飯でした😆

カメラ片手に街歩きを5時間📸
うなぎのカロリー多すぎで、多分体重は減ってないと思う💦


里芋はＪＡ直売所で新物が売ってたの
去年は里芋ばっかり食べていたんだ😊
だって、好きなんだもん！☺☺

でも、もう１食２個って決めた😉

糖質多くても食べたい物は我慢しない！食べるよ！何でも😊少しずつ

今日もご馳走様でした～
あーはらくちい←お腹一杯で、苦しいと言う意味よ😆

寒くて暖房が頭をよぎった～

昨日の風呂上りの体重51.2


朝ごはん
ブランパンとおかず


お昼ごはん

糖質40%オフうどん
玉ねぎピーマンオムレツ
クルミ
チーズ



夕ごはん

サラダ
ゴボウレンコンきんぴら
卵とうふ
きゅうりおからマヨ和え
豚肉
ヨーグルトきな粉エゴマ油

あったかい物が食べたくなってくるね😜


寒くて暖房と思ったが、まだ早いよね！
シャツ1枚多く着ました😊

まだ暑い日もあるようなので夏物仕舞えないわ😆

キッチン納戸の整理が終わらないよー
1つ動かすと、更に次、次となって
食器棚まで気になってさ…

まだまだかかりそう
そこら中荷物が出たままなんだ😂

今日もご馳走様でした