健康診断までは脂質控えめにしたい

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.4 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ半分

・お昼ごはん

牛乳

冷凍かぼちゃﾚﾝﾁﾝ

鮭缶

納豆

ミニトマト

おにぎり120ｇ

　+

塩ようかん

アーモンド

プルーン

・夕ごはん

白菜とコーンの炒め

トマト+ブロッコリー

かぼちゃ+カジキバターソテー+焼売

　

今日もご馳走様でした😌

来月（明日からだけどね）は健康診断を受ける予定です

LDLコレステロール値が気になるので

脂質控えめの食事にしてます

せっかく今年２月に下げたから維持したいです😌

ぐっすり寝るには動くことです

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.1 ←目標達成中

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

・お昼ごはん

牛乳

納豆

きゅうりごま和え

カレー

おにぎり120ｇ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ半分

・夕ごはん

エビの中華炒め

りんご←この3倍

お蕎麦サラダ

今日もご馳走様でした😌

今日はやることがてんこ盛りでした

でもこの方が効率いいんだよね😌

ぐっすり眠れそう✨

私も土日は家事を休みたい

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 49.8 ←減りすぎた😓

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

納豆

ゆで卵+トマト

冷や奴

牛乳100㏄

舞茸炒め煮

おにぎり←130ｇ

　+

コーヒーゼリー

アーモンド

チョコ86×2個

塩ようかん

・夕ごはん

わかめ生姜醤油

ヨーグルトきな粉エゴマ油

ミニトマトきゅうり

カレー

金目煮付け

今日もご馳走様でした😌

暑かったですね今日は…

夫はグッタリして何もしない

私もグッタリしたかった😠

６月・7月・８月の時期を暑くても

マスクをしながら

それぞれ楽しみたいです😉

田んぼの暑さは2倍だった

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重←50.0

50.5←目標

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

ミニおにぎり

他

10:00

近所の田んぼに集合しました

チャリで10分の所

地元の写真クラブの撮影会でした📸

キジ・カルガモ・カエル他見つけました😊

今日は急に暑くなってグッタリ💦

「青菜に塩」状態の私でした😓

田んぼは上から太陽光！

水面からは太陽光の反射で暑い！

倍の暑さです💦

何とか１時間半暑さに耐えました😅

私は望遠レンズを持っていないので仲間の顔を撮ってきました😊

そよ風が気持ちよかったです😊

この辺の田植えは来週だそうです

・お昼ごはん

野菜のが多い炒飯

トマト

ブローﾚﾝﾁﾝかぼちゃ

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×2個

ヨーグルトきな粉エゴマ油

午後は母の入所施設まで書類を持って行きました

暑い中チャリで…

暑さに負けて30分昼寝…😁

・夕ごはん

ミニトマト

舞茸炒め煮

納豆

お蕎麦←夫のリクエスト

今日もご馳走様でした😌😊

2022/05/27食事の記録です

こんばんは😌

身長158.6

50.0 ←昨日の就寝前体重

50.5←目標

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

・お昼ごはん

竹輪

納豆

冷や奴

お味噌汁

おにぎり+白いんげん豆×2

　+

バナナ半分

アーモンド

・夕ごはん

ホットミルク

メロン

トマト

さば+ﾚﾝﾁﾝかぼちゃ+ブロッコリー

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油

今日もご馳走様でした😊

パックごはんは便利だなぁ

こんばんは😌

身長158.6　

年齢シニアです

50.0←昨日の就寝前の体重

50.5←目標

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン1/5枚

他

１０時にららぽーとに到着

目指したふすま粉を購入

あと、ニトリ・無印良品・ヤオコースーパーで買い物少し

ユニクロも今の私に合うものが

ありませんでした

１時間半位で帰ってきました🚙

・お昼ごはん

牛乳

ミニトマト

納豆

きゅうりごま和え

お刺身

ｻﾄｳの麦ごはん150ｇ

　↑

先日、１個だけ買ってみました

美味しかったので我が家のローリングストック用にしようと思います😊

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+バナナ半分

オリゴ糖かけました😌

アーモンド

チョコ86×3個

・夕ごはん

トマト

メロン

アスパラ

こんにゃく竹輪

きゅうりごま和え

今日もご馳走様でした😌

体重が減った原因

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.1 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

一年間の体重記録です

去年の秋から減ってる原因は

脂質の摂取を控えたからです

去年７月の健康診断で脂質異常症とのこと

数値は170超えてました。

薬を拒否して「食事で下げます」と主治医に言ってしまったから頑張りました😌

今年２月には140台まで下がりました

結果なぜか体重も下がりました

今年の健康診断はどうなるかな…

脂質控えめ今も継続中です😌

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

・お昼ごはん

納豆

おにぎり

アスパラ+きんぴらごぼう+トマト+春菊

写ってないけど牛乳

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×3個

同級生のきよちゃんちに行って

年間契約しているお米を一袋（30㎏）譲ってもらいました

モナカとお茶頂きました✨

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

・夕ごはん

糖質ゼロビール✨

じゃがいもベーコンカレー味

トマト

カツオたたき

はんぺんエビだんご+アスパラ

今日もご馳走様でした😌

夫は下戸だから

ビールは私だけ…ｳﾌﾌ

外見が先か？健康が先か？

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.0 ←目標達成中😌

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

・お昼ごはん

牛乳100㏄

納豆

おにぎり115ｇ

アスパラ+ゆで卵+厚揚げ+きんぴらごぼう

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

・夕ごはん

トマト+アスパラ+りんご+はんぺん+春菊

　↑

（全部味は付けてないです😌）

玉ねぎステーキ

きゅうりごま和え

昨日のそばがき

今日もご馳走様でした😌

晴れたので

午前中はチャリでＪAまで走る

午後はチャリで歯科医院まで走る

腰部脊柱管狭窄症はなるべく自転車に乗ってくださいと主治医に言われてます

暑い中、日に焼けても仕方ない💦

もう、年取ると

外見より健康が気になります😁

そば粉でそばがき

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重50.3←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

他

・お昼ごはん

トマト大量

鶏むね肉+小蕪塩麹漬け

牛乳

厚揚げ

おにぎり115ｇ

　+

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×3個

・おやつ

ヨーグルトきな粉エゴマ油

・夕ごはん

きゅうりごま和え

トマト大量

いかコロコロ+鶏唐揚げ

そばがき（ネギ・茗荷）

今日もご馳走様でした😌

最近は小麦粉の使用を控えています

と言っても時々は

天ぷらやムニエルなどに使用してますが、あくまでもなるべくです😌

夕ごはんのそばがきは

埼玉県産のそば粉100%で作ってます

美味しくて家族中で気に入ってます😌

美容院でシニアあるある話

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重50.2 ←目標達成中😌

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

　↑

最近は

クリームチーズとｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙつけてます

他

・お昼ごはん

トマト

さば+塩麹小蕪

納豆

お味噌汁

おにぎり110ｇ

　+

ヨーグルトきな粉エゴマ油+プルーン

塩ようかん

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

トマト大量

小蕪塩麹

白菜コンビーフ炒め

大根酢漬け

金目粕漬け+鶏ハム+じゃがいも味噌炒め

今日もご馳走様でした😌

午前中に近所の美容院に行ってカットしてきました

午前中最後の予約だったので店長とゆっくり話をしてきました

同年代の話…老後の心配！シニアあるあるですよ😌

まだ、笑って話せるけど

明日どうなるか分からない

断捨離頑張ろうってお互い納得です

（店長は糖質制限もゆるーくしてます😊