リハビリ通院の年齢になっちまった

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 51.2 😁

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

調理時間はゼロ秒です😉

おにぎり150ｇ💕

イワシ缶

ブロッコリー

納豆

バナナ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

低糖質ヨーグルト

・夕ごはん

里芋←惣菜

きゅうりごま和え

ホットミルク

玉ねぎサラダ

ホタテ

今日もご馳走様でした😌

右肩の腱鞘炎はヒアルロン酸注射を5回（1週間に1回）打ちましたが

まだ腕が真上に上がらないので理学療法士の元リハビリを行うことにしました

地元クリニックには歩いて3,300歩位です

散歩にはちょうどいい距離です

ヒザと肩で気長に通院します😁

2023/05/30食事の記録です

こんばんは😌

6月に健康診断を予定しているので脂質の多い物は控えめにしています

LDLコレステロール値が高めです

オリーブオイルはたっぷり使ってます😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 51.2

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

おにぎり150ｇ💕

目玉焼き+野菜炒め

インスタント味噌汁

納豆

バナナ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

低糖質ヨーグルト

・夕ごはん

厚揚げ絹さや煮←主食の代わり💕

お味噌汁

トマト

ブロッコリー

今日もご馳走様でした😌

今日は昼寝には最高

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重 51.1

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

お米150ｇ💕+ネギ味噌+ささ身そぼろ

野菜+はんぺん

納豆

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

バナナ

ｵｲｺｽヨーグルト

・夕ごはん

牛乳

野菜

ささ身そぼろ

玉ねぎサラダ

今日もご馳走様でした😌

今日は朝から忙しかった💦

今週ゴミ当番

右肩の腱鞘炎のヒアルロン酸注射を打って

他いろいろ動きました😌

午後の3時頃には疲れてしまい

おやつで満腹になった後

昼寝をしました1時間半…😁

ちょうどいい気温✨（埼玉県です）

気持ち良かった～寝不足が解消されました😌

病気で体重減の夫の服

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重51.0

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米140ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

目玉焼き+野菜炒め+パイナップル+ネギ味噌+お米130ｇ💕

納豆

低糖質ヨーグルト

　+

アーモンド

チョコ86×3個

低糖質ヨーグルト

キウイ

・夕ごはん

ふすま食パン（オリーブ油・蜂蜜）

オカヒジキ

玉ねぎサラダ

お刺身

今日もご馳走様でした😌

夫は７年前から肺マック症です

他

不整脈・胆石・高血圧・糖尿病予備軍💦

病気が重なって

体重が73㎏～52㎏になりました😞

身長は170㎝です

服がブカブカでどうにもならず

1月に冬物ﾌｫｰﾏﾙと背広の2着を購入し

5月は夏物ﾌｫｰﾏﾙを新調しました

夏用のﾌｫｰﾏﾙズボンの裾上げが今日出来上るので私が受け取りに行きました

安物吊しです😁

帰りは私のスニーカーを買いました✨

一目惚れです😌

ゆるーい時間も大切ね

こんばんは😌

身長158.6　

昨日の就寝前の体重51.0

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150g💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

先々週にも会った友人ここらこちゃんと

喫茶店で待ち合わせてランチしました

場所も空間もお店の雰囲気もステキな時間が流れている♪

2人とも大好きな所✨

・お昼ごはん

ナポリタン

トマトがゴロゴロ嬉しい～

ここらこちゃんはロコモコ😊

またお邪魔しまーす😊

場所移動してスイーツ

甘さ控えめでこれもうれしい✨

この後お互いの買い物があるので解散

ﾊﾞｲﾊﾞｲ(^_^)/~

２～3時間だけど他愛ないゆるゆるな話がうれしい✨

（プチ糖質制限の話はﾋﾞｼｯとするよ😉）

・夕ごはん

ホットミルク

酢玉ねぎトマト

納豆

ごぼう+ブロッコリー+ジャガイモ

きゅうりごま和え

今日もご馳走様でした😌

話し相手に返事だけしている私

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重→51.0

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米140ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

お米150ｇ💕

目玉焼き+豚肉+鮭+ごぼう

納豆

玉ねぎ酢漬け

　+

アーモンド

チョコ86×3個

・遅いおやつ

低糖質ヨーグルト

キウイ

・夕ごはん

ジャガイモごま和え

玉ねぎサラダ

ホットミルク

ごぼうきんぴら

今日もご馳走様でした😌

午前中にドラッグストアで買い物をしていたら同級生のきよちゃんにﾊﾞｯﾀﾘ会った✨

後ろ姿でもすぐ分かったよ

少し話してﾊﾞｲﾊﾞｲ

午後は夫の実家に行って

認知症の義姉の話し相手になりました😌

話の内容はやや支離滅裂ぎみ😥

いい時と調子悪いときがある

今日は調子良かったです

だって私の名前を呼んでくれたから😊

たんぱく質が足りなかった日

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前体重→51.0

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん💕

お米150ｇ

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

買ってきたチラシ寿司

きゅうりごま和え

納豆

玉ねぎサラダ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・おやつ

低糖質ヨーグルト+きな粉

・夕ごはん

ふすま食パン

きゅうりごま和え

バナナ

トマト

今日もご馳走様でした😌

一日中雨でした☔（埼玉県です）

用事が沢山あった

あいにくの雨で傘さしてコート着て荷物も多くて疲れてブルーになったよ😞

今日は晴れてほしかったなー😌

シニアのスマホ事情

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.1 💦

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

お米150ｇ

納豆

目玉焼き+玉ねぎ他

高野豆腐+ﾊﾝﾍﾟﾝ

　+

アーモンド

チョコ86×3個

・おやつ

低糖質ヨーグルト

キウイ

・夕ごはん

鯵塩焼き

ごぼう甘辛←惣菜

ブロッコリー蒸し焼き

トマト

きゅうりごま和え

今日もご馳走様でした😌

午前中は

右肩腱鞘炎のため注射を打ってきました

かかりつけクリニックで最近ライン登録すると当日の順番を取ることが出来るようになりました✨

早速、「整形外科」の「診察」を送信して家を出ました

（この時点で10人待ちだった）

歩いて15分かかりますがクリニックに着く前に

「間もなくお呼びします。院内でお待ち下さい」のライン通知が来ちゃった

早っ！

ヒザが痛いのに走ったよ💦

クリニックにはなんとかセーフ！

後から行った私が早く呼ばれると申し訳ない😞

（超シニアが何人も待っていた）

スマホが有る無しでこんなにも差がつくのか？

でもね、私は他の場面では置いて行かれていてもうついて行けねぇ😥

暑いの寒いのどっちなの？

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.2

（昨日のビール分が増えてました💦）

目標→50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

お米150ｇ💕+ひじき

クルミ小女子

納豆

バナナ

　+

アーモンド

チョコ86×2個

午後は写真展を観たあと隣の喫茶店で

おやつタイムね😊

同級生のきよちゃんと一緒でした

白玉あずきのパフェ✨

コーヒー

・夕ごはん

そば粉100%のお蕎麦+天ぷら

イワシ甘酢漬け

玉ねぎサラダ

今日もご馳走様でした😌

長そで着たのに半そでに替えたり

強い風雨・豪雨予報が出たり

気温が上がったり下がったり

服の着替えで忙しかったです😁

土曜・日曜のブログはお休みします

来週月曜日から宜しくお願いします😊

今日はビールを飲んだ日

こんばんは😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重 50.6

目標→ 50.5

🍚今日の食事

・朝ごはん

お米150ｇ💕

おかず

アーモンド

チョコ86×2個

・お昼ごはん

サーモンとアボカドの太巻き←惣菜

納豆

玉ねぎサラダ

ｵｲｺｽヨーグルト

りんご

　+

アーモンド

チョコ86×2個

・夕ごはん

お味噌汁+卵

明太子

ビール→ぷはぁ～～💕

玉ねぎ

玉ねぎサラダ

今日もご馳走様でした😌

今日は暑かったのでビールを飲んだのですがさらに体が熱くなったね💦

夫は下戸だからいつも私1人で酔っ払ってます😌