2021/01/31食事の記録です

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の体重51.9（目標50.5）

コロナ前の体重に戻す計画52.2㎏から始めました

自粛生活で2キロ増えたからね💦

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

牛乳

リンゴサラダ

納豆

白菜コールスロー

トマトオムレツ

お餅ピザ風

　　+

アーモンド

チョコ86×２個

食後すぐにウオーキング

35分歩いて3,800歩でした👟

２０年ぶりに歩いた道はステキな住宅が

たくさん建っていました😊

向こうの道路が見えるほどの一面広ーい

畑だったんだ

迷子になりそうでした😆

その後

家のテレビの前でウトウト30分💦

・夕ごはん

イワシ丸干し

牡蠣フライ

豚汁

大根おろし

ヨーグルトきな粉エゴマ

今日もご馳走様でした😊

減らすったって食べ過ぎだね😁

2021/01/30食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.3（目標50.5）

　　　　　　　　　↑

　　　　　　　　コロナ前

コロナ前の体重に戻す作戦６日目

下がってるどころか増えてるじゃん！

６日前は52.2㎏😥

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

牛乳

白菜コールスロー

豚肉+ミニトマト+目玉焼き

海苔

納豆

白米120ｇ

　+

昼食後歩きました👟

が…

あまりの強風で信号一個目のところで

Uターンしてきました

寒さに負けました😥

無理に歩いて風邪引いてもいけないのでね

と、自分で納得

引き返すのも勇気←山登りじゃないし大げさ💦💦

それでも1,050歩きました🚶

・夕ごはん

ヨーグルト

豚みそ味+りんごサラダ

トマト+海鮮ドレ

お味噌汁

竹輪

今日もご馳走様でした😌

2021/01/29食事の記録です

こんばんわ😊

身体158.6㎝

昨日の体重51.9　目標50.5

　　　　　　　　　↑

　　　　　　コロナ前の体重

コロナ前の体重に戻す作戦5日目

🍚今日の食事

・朝ごはん

ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

・お昼ごはん

牛乳

豚肉炒め+ミニトマト

納豆

エビカマボコ

白菜コールスロー

白米120ｇ
　+

チョコ86×3個

アーモンド

午後からウオーキングしました

近所を歩いて4,750歩でした

路地に入るとだーれも歩いてない！

そうよね

暇なのは私ぐらい💦

午後1:30から40分👟

太陽の光が強くなってました😉

この後

友人とLINE会話

会って話したいねぇ😊

・おやつナシ！

・夕ごはん

ほうれん草バター

ヨーグルト

トマト+もずく

白菜コールスロー

カツオ

大根おろし

今日もご馳走様でした☺

2021/01/28減ってないわ！

こんばんわ

埼玉県は今☔です

身体158.6

昨日の体重 52.1　目標50.5

2キロ減作戦４日目です

スタート時は52.2←減ってないじゃん💦

今日もウオーキング行かなかったし雨で…

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3個

・お昼ごはん

目玉焼き+ミニトマト

マグロ

牛乳

白菜コールスロー

おにぎり←白米120ｇ

アーモンド

チョコ86×3個

・おやつ　ナシ

・夕ごはん

トマト

もやし炒め

ゴボウ

ヨーグルト

フェイクかにサラダ

今日もご馳走様でした😌

午前中は同級生のきよちゃんちに行ってきました🚙

農家だからお米を譲ってもらっている

年間契約ね😌

今日は玄米を30㎏取りに行って10㎏を

精米して帰りました

今までは上がり込んで、お茶して無駄話して笑って帰ってきたんだけど

玄関先で立ち話だけになってしまった💦

もうちょっと暖かくなったら

縁台でお弁当食べようねって言ってるの

春が待ち遠しい💕

2021/01/27午後はぼーっと…

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.1　（目標50.5）

プチ本気で減量中です😁

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×3個

アーモンド

いつものふすま食パンは、6枚切りにします

夫も朝食で食べます

クリームチーズ・ジャム・蜂蜜・ピーナッツバター

その日によって違います

3日に１回焼いてます

午前中は断捨離片付けしました

今日は納戸の棚です

この量出ました💦

燃えるゴミと危険物に分けて

少しづつ出す予定です

・お昼ごはん

煮物

キウイ

サンマ缶

お味噌汁

白菜コールスロー

白米110ｇ

　+

チョコ86×3個

アーモンド

・夕ごはん

中華サラダ

ぶり

ヨーグルト

タコ

厚揚げ大根おろし

厚揚げでお腹いっぱい😆

今日もご馳走様でした😋

ウオーキングはくじけた💦

疲れちゃってね💦ウトウト…😓

おやつナシから始めてみました

こんばんわ😊

今日は２回目の投稿です😆

身長158.6

昨日の体重52.1（目標50.5）MAX64キロ

年齢　とっくに６０越え

気合いが入った２キロ戻すダイエット

　↑

何日かかるかしら？

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×２個

・おやつ←なし！

・お昼ごはん

海苔

竹輪

目玉焼き+ミニトマト+コロッケ

納豆

トマトジュース

白米120ｇ

午後からウオーキングです

４５分歩いて5,200歩でした👟🚶

早いのか？

遅いのか？

カメラ持ってぶらぶら歩きです📷

新河岸川のサイクリングコースが

気持ちいい😊

・おやつ→なし！

夕ごはん

ヨーグルトバナナエゴマきな粉

サラダ

白菜コールスロー

卵スープ

豚肉大根おろし

今日もご馳走様でした😌

手始めにおやつをやめてみました😁

2021/01/26

こんにちわ😊

昨晩書いたブロガですがアップするのを

忘れてました😭

文章はそのままで今日公開しています

よろしかったら読んで下さいね😉

すみませんでした(;・д・)

明日からじゃなく今日からやる

こんばんわ😊

身長　158.6　

年齢　とっくに60歳過ぎた😁

昨日の体重　52.1　（目標50.5）

アメブロここらこちゃんに洗脳されて

プチ糖質制限を始め2年半経ちました

（まだ洗脳とけていない）

順調に体重が落ち

しばらくは50キロ台維持していましたが

去年の今頃からはコロナの影響で

外出も出来ず家でゴロゴロしていて

動いていませんでした💦

結果2キロのリバウンド💦

（2020の元旦にインフルエンザに罹り食欲不振で一瞬体重減ってますが、これは干からびただけです😵）

最近、春めいてきて気持ちは外に向いてきました😉

コロナ自粛はしつつ自分に課した目標は

【本気で2キロ減らす】←ほんとか？

50キロ台の時は動きが

機敏だった😊←うそっ！のろま！

🍚決意固く今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2

アーモンド←1日23粒

・お昼ごはん

海苔

目玉焼き+コロッケ+ミニトマト

納豆

牛乳

白米120ｇ

食後買い物兼ねてウオーキングです

ぶらぶら歩きで2,950歩

買った物

これ以上重くなると腰痛悪化してしまう

・夕ごはん

サラダ

ヨーグルトエゴマ

キムチ入りお味噌汁

ポテトフライ

今日もご馳走様でした✨

去年の健康診断では悪玉コレステロール以外はすべてA評価😊

（中性脂肪は糖質制限で改善しました）

LDL（悪玉）は運動でしか数値は下げられないようです

ウオーキング頑張るしかないと思う…

いつもブログに来て下さって

ありがとうございます😊

くーねる生活←古い？

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重51.8（目標50.5）

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×２個

・おやつ

おからシフォン

・お昼ごはん

低糖質パスタ60ｇでナポリタン

牛乳

キウイ

・おやつ

厚焼きせんべい1枚

チョコ86×２個

アーモンド

・夕ごはん

ヨーグルト

トマトもずく

トマトスープ

エビフライ

今日もご馳走様でした😌

暇すぎて

頭の中は食べることしか無い😉

天気予報で雪だったから

予定は作ってなかったんだよ

降らなくて良かったけど…

もうね

くーねる生活になってしまった今日は😆

2021/01/23食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.1目標（50.5）遠い😓

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×２個

・お昼ごはん

白菜コールスロー

納豆

お味噌汁

ピザ餅←お餅二個

アーモンド

お正月用の切り餅が冷凍庫に入ってます

冷凍庫が狭くてしょうがないので

お餅消費しています

夫は糖尿病入り口にいるから

あまりお餅を食べなくなりました

お雑煮は５個も食べてたっけなぁ…

・夕ごはん

鯖塩焼き

キャベツ炒め

ヨーグルトキウイエゴマきな粉

舞茸天ぷら+リンゴ

タラ

今日もご馳走様でした😊

ウオーキングはくじけました💦

雨で…