豚肉愛が止まらない三食豚ごめん豚

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重50.3


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず（豚肉）
チョコ86×3


お昼ごはん

野菜と卵蒸し
トマト
かぼちゃ←冷凍チン
豚肉中濃ソース炒め
梅干し入りそうめん


夕ごはん

牛乳100cc
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
豚肉白菜煮物
枝豆←冷凍
サンマ竜田揚げ←冷凍（コープ購入ですが私の口には合いませんでした。甘かったから）
梨




体重の推移です

2018年６月から
ゆる糖質制限始めました😊

始めてから3か月で3キロ位減りました
食べる量も少なくしてました





ここ1年は横ばい！
あと１キロ減らすには
もっと食事量を減らさないと落ちない

本気出して１キロ減らそうかな～

たんぱく質も大事だけど量も考えないとね😊

…Max64キロありました
そのままだったら、今頃成人病発症してたでしょうね💦

しばらく糖質制限していきます

いつもブログ見て下さってありがとうございます😊

今日もご馳走様でした♡

暑かった～エアコン一日中

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重50.6


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2

おやつ
夫と半分ずつ

半分で糖質1gです


お昼ごはん

雑穀ごはん70g
トマト
サンマ缶
豚肉中濃ソース炒め
ごま豆腐


おやつ
温泉まんじゅう餡子だけ
ロカボナッツ30g


夕ごはん

コンビーフとキャベツ炒め
サラダ
こんにゃく
ヨーグルトきなこエゴマ油
お味噌汁
金目煮


明日は何をしようかな？

消費税のこと？

遣わないのも貯金のうちって
誰か言ってた
その通りだと思います

明日はいつも通りの食材買ってきます


今日もご馳走様でした～～♡

メインのない夕飯。いつもだけど

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重50.8


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2


お昼ごはん

雑穀ごはん70g
イワシ缶
ローストビーフ
野菜
トマト卵炒め

食後に
アーモンド7粒
アーモンドチーズ

しばらくぶりに買いました
何だかアーモンドが少なくなってる😠

感じるのは私だけかな？


昼寝
１時間…



夕ごはん

サラダ
ジャーマンポテト
きゅうりごま和え
焼売
牛乳100
ヨーグルトきなこエゴマ油
もずく酢の物

少しずつ色んなもの食べるのが好き✨
お腹いっぱいになるよ🎶


今日もご馳走様でした～～♡

若いときはビール好きだった

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重51.0


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2



お昼ごはん

もずく酢の物
雑穀ごはん75g
煮豚
きゅうりぬか漬け
ミニトマト
里芋煮物

アーモンド


夕ごはん

サラダ
里芋煮物
エビチリ
お味噌汁
ビール
明太子
ヨーグルトきなこエゴマ油

ビールは飲みきれないのでいつも
残します
勿体ないけど…

涼しくならないうちに消費してます

夫の実家で一箱もらったビールです
友人にもおすそ分けしたのですが
後1缶残ってます😞

夫は酒類は一滴も飲めません
甘党です


今日もご馳走様でした～～

健康診断の結果です

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重51.0


【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
チョコ86×2
アーモンド



元の職場でボランティアしました

お昼ごはん
13:00

お弁当
豚肉
厚揚げ
梅干し
昆布
雑穀ごはん90g

注文
オムレツ+野菜


夕ごはん

きゅうりりんごマヨネーズ
豚肉白菜煮
サラダ　しらすのオリーブオイル漬け
ヨーグルトきなこエゴマ油
いかパプリカ炒め
もずく酢の物




…健康診断の結果です

血圧低くて
先生2回測定したわ
同じでした

若いときはもっと低かった～😞


これが一番気になる

ＬＨ比
1.5以下OK 　　
2.0 以上動脈硬化に気をつけること　　　2.5以上血栓出来ている可能性大・心筋梗塞のリスク大らしい…

私は1.64微妙だけど主治医は心配ないとのこと😌

去年は1.8
ヤバかった　💦



空腹時血糖いいね



ところが
hba1c 5.9とは？


糖質制限してるのにこの数字？

ショック！

（ちらっと見える👀去年もHですね
5.7でした）

糖質制限してなかったら危なかった😅

夫の数字と変わりないじゃん！😓
（9月現在夫6.1）

さらに糖質制限続けなきゃ😁

骨密度の検査では
同年齢の平均骨密度と比較して
110%に相当してました

しかし
若年成人の平均骨密度と比較すると
84%相当です
そうですか
年ですね～～😓


母親が骨粗しょう症なので
骨には気をつけています

他の検査は異常なしでした✨

また一年後の検査
どうなりますか😌


今日もご馳走様でした～～

かぼちゃは冷凍物にしました

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重50.6


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず←お弁当入れた残りと昨日の残り物
アーモンド
チョコ86×2


お昼ごはん

白米７５g
明太子
カボチャ←冷凍チン
ミニトマト
卵豆腐
ホタテ
ひじき煮物

カボチャ大好きで
糖質制限前は丸々1個煮てました
食べてましたよ！
たくさん！

今はホクホクの冷凍北海道かぼちゃ買ってます

食べたい時に2～3個チンして
味付けしないで食べてます

塩少々かける時もあります
塩かけるとかぼちゃの甘みが増しますね😊


夕ごはん

長芋豚肉炒め煮
きゅうりりんごマヨネーズ
ヨーグルトきなこエゴマ油
豚汁
ホタテバター炒め
もずく酢の物


少しずつ色んなもの食べると
満足！満足！

今日もご馳走様でした～～

手抜きを許してね

こんばんわ～～


身長159
昨日の就寝前の体重50.5



【今日の食事】

朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2

10:30
埼玉県人が
東京人形町でおやつです
神社巡りしています

コーヒー
相方はカフェラテ

お昼ごはん

魚久の銀ダラ定食です
ご飯残さず食べました😊

ごはん、おかわり自由のお店でした✨

14:00
おやつ

コーヒー
モンブランケーキ😊

相方はアイスカフェラテ


神社は4カ所巡りました
歩きましたよ暑かったなぁ☀

夕ごはん

サラダ
麻婆豆腐←惣菜
八宝菜←惣菜
もずく酢の物
ヨーグルトきなこエゴマ油
ロールキャベツ←コープの冷凍

手抜き料理でした😁
これから手抜きします←予告😊

今日もご馳走様でした♡

お彼岸のおはぎ

こんばんわ～～☆

身長159
昨日の就寝前の体重50.8


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×3


お昼ごはん

雑穀ごはん70g
ミニトマト
豚肉中濃ソース焼
卵豆腐

追加
きゅうりぬか漬け
ミニ煎餅
カツオたたき

夕ごはん

タコワカメの酢の物
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ
肉団子←冷凍惣菜
ツナジャガイモマヨ
きゅうりぬか漬け

夕飯食べた後
夫が勤めから帰ってきた
おはぎ（姪の手作り）をもらってきました☺

半分食べました
おはぎ大好き
誘惑に負けました😅


今日もご馳走様でした～☆

クリームシチュー食べたいと夫が言った

こんばんわ～♡

身長159
昨日の就寝前の体重50.6


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2
梨


9:30

ふすま食パン
3日経ったのね😁


お昼ごはん

ローソンのデニッシュ糖質9g×２本
豚肉しょうが焼
卵焼き
ミニトマト

食後
アーモンド
チョコ86×2
梨


夕ごはん

クリームシチュー
ヨーグルトきなこエゴマ油
サラダ

追加
もずく酢の物
トウモロコシ3㎝輪切り

夫がクリームシチュー食べたいと言うので糖質制限し始めて
初めて作ったかも？

コープの顆粒を使って
簡単に
しかも薄味で作りました

顆粒だからパラパラっと少しずつ
様子みて入れたよ～


今日もご馳走様でした😊😊😊

妙にお腹空いた日

こんばんわ～～♡


身長159
昨日の就寝前の体重50.5


【今日の食事】


朝ごはん
自家製ふすま食パン🍞
おかず
アーモンド
チョコ86×2


8:30家を出る
歩いて公民館まで行きました
趣味の写真の会です

おやつ
休憩中差し入れありました😊

チョコを２個食べました✨

写真の会は
12:00で終わりました

歩いて帰り…



お昼ごはん

雑穀ごはん80g
鮭缶
ハム

午後一美容院でカットの予約してたので急いで食べました

美容院でコーヒー頂きました
いつもよ☕


帰ってお腹空いて
梨
アーモンド
チョコ

食べました～



夕ごはん

もずく酢の物
インゲン茹で
サラダ
ビール
ミニハンバーグ
ヨーグルト大豆粉エゴマ油
　　　　　　↑
　　　　きな粉から大豆粉にしてみました😌


糖質制限は
食べ順大事と言いますが
ビール飲むと脂っこい物を欲しますね
ハンバーグ先に食べちゃった～

後からサラダ・もずく酢の物になってしまった😅

真逆になってしまった😅

今日もご馳走様でした☺☺