最近の体重は…

体重は、半年ぐらい53キロ台だったのですが
最近、間食やめたら52キロ台をキープ出来るように
なりましたo(*⌒O⌒)ｂ

動きが、ちがうな

私の夕飯

最近、体重が増えてきたので

今日は、ダイエット食にしました

トマトが美味しい季節になってきたので

うれしいです


トマト、お豆腐、きゅうり、すりごま、ヨーグルト、バナナ、牛乳





けさ起きたら右腕が上まで上がらない！


五十肩かも？？


いえ、六十肩かも…トホホ



今日の体重５３．５キロ←甘いものばかり食べてたらこうなった～～

解ったこと

けさの体重５０．７キロ

本日の摂取カロリー２０６０kcalぐらい





私なりに１年間のダイエットで解ったこと

・春や夏から挑戦しよう（冬は体力がもたない）

・１日３食食べること

・和食を多めに野菜は満腹感大

・冷たいおかずより温かいおかずは満腹感大

・ご飯は絶対食べよう（腹持ちがとってもいい）

・定食風にすると満足する（これしかないとあきらめるから）

・朝食多め、昼食並、夕食少なめ（カロリーを）

・夕飯はなるべく早めに食べる

・間食、夜食はやめる

・間食するならくだものを、午後２時までに

・揚げ物は控える、炒め物はＯＫ

・洋菓子より和菓子

・毎日体重測る

・美味しいものは高カロリーだ

・調味料は高カロリー味付けは薄味で

・今日食べ過ぎたら、あす少なく

・食べれば太る

・結局腹八分です


このブログで発表したから頑張れたよ～～

あとに引けなくなってしまったもん

このままあと２年ぐらい維持できればず～っと

いけそうな気がする　　が

分からない。

また、カロリー計算してます
カロリー表は見ずにカンでいきます。

身長１５９センチ←１センチ地縮んだ
年齢５０歳台

２年目つづく…

カロリー控えました

あの～昨日の落ち込みから
一晩寝たら５０％復活しましたよ（まだ引っ張ってますが）
美容院でリフレッシュと思いきや
休みだった。
も～。

午後から友人が来たのでおもいっきりおしゃべり
４０年来の友達
救われるわ。


お盆の残り物ばかり食べてたら少々体重増えてしまった




今日はダイエット復活の日

朝食（６２５kcal）ご飯の和食



昼食（５０８）トースト他




夕食（４３８）いつもと変わらない。平凡すぎ～



・無脂肪牛乳２００CC　６８kcal
・海草入りうどん　２５０
・モロヘイヤ　２０
・大豆ひじき煮　１００ぐらい



今日の摂取カロリーは１６２１です


←そのうち完全復活しますので応援よろしくね～ここを押してね

さえない一日だった

昨日の暑さが信じられないほどの涼しさ…
一息つきました

昨日と同じ今日も夕刻からのどしゃぶり
最近よく降ります

同じく私の心もどしゃぶり状態
ブルーな一日
抜け出せない悩みが３つ（くだらない事だけどね）

明日は気分転換できるかな～


今日の摂取カロリーは１７５０ぐらい

夕飯は相変わらずテーマがない！残り物。




・梨６０kcal
・とうもろこし１００kcal
・きゅうりのサラダ風漬物１０kcal
・豚丼の具だけ２００kcal
・無脂肪牛乳２００cc　６８kcal

夕飯合計４３８kcal

あさの体重パジャマ姿で５０．６キロだった。


←ブログランキングに参加しています。応援よろしくね。ここを押してね