公園でぼっちおやつ

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重51.9(目標50.5)

🍚今日の食事

・朝ごはん

低糖質ヤマザキ食パン←ピザ風

野菜炒め

アーモンド

チョコ86×3

・お昼ごはん

牛乳

柿１個

納豆

雑穀ごはん100g

卵2個トマトオムレツ

アーモンド

・おやつ

午後からウオーキングとおやつを兼ねて…

ホットコーヒー

低糖質クッキー

公園内歩いた後にベンチでお茶しました

のーんびり癒しの時間でした😌

外で飲むコーヒーが旨かった～～✨

・夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ+バナナ

鯖

ミネストローネ

舞茸炒め煮

今日もご馳走様でした😌

ほんと食べすぎ

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.3←まだまだほど遠い😞

(目標50.5)

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3

お昼ごはん

柿

豚肉ソース炒め

お味噌汁

おにぎり100g

チョコ86×3

アーモンド

プルーン

・夕ごはん

お昼ごはん残り豚肉

生野菜

ヨーグルトきなこエゴマ

お味噌汁

イカバター焼き←半分残す

今日もご馳走様でした😊

今日のウオーキング😌

お隣の市のホームセンターまで行き

バスタオル１枚買ってきました✨

往復１時間でした😊

１回洗って使いごごちが良かったら

また追加で買いたいな😊

急に陽が短くなって

忙しくてしょうがないや💨

その分夜が長いでしょう？となるけど

眠くなって早寝しちゃうの😌

トシには勝てません💦

食べ過ぎなんだよっ

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の体重52.8←何でこんなに増えるんだよぉ😠😠

（目標50.5）←ど～すんだよー💦

いつ達成するんだよー💦

コロナ前の体重は…

🍚今日の食事

・朝ごはん

おかず

自家製ふすま食パン

アーモンド

チョコ86×3

・お昼ごはん

がんも

納豆

さんま缶

お味噌汁

おにぎり110g

色気が地味だったので

トマト置いてみました～😌

・夕ごはん

トマト+とら豆

柿

ヨーグルトきなこエゴマ+バナナ

鶏唐揚げ

今日もご馳走様でした😁

とんでもなく暑い💦なか

新河岸川の土手を歩きました👟

明日は欲しい物があるので

ホームセンターかな？

観て下さっていつもありがとうございます😊

お昼ごはんはしっかり食べる

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の体重52.6(目標50.5)

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3

・お昼ごはん

おかずは少しずつ種類を多くしたい

腹持ちいいからです😌

あとバランスです

私は偏ってますけどね😞

柿１個←お隣さんから頂き物

キンピラごぼう

シャケ

ワカメたっぷりお味噌汁

かぶら酢の物

おにぎり110g

　　+

アーモンド

チョコ86×3

・夕ごはん

トマトキウイ

カツオたたき

豚汁

ヨーグルトきなこエゴマ+バナナ

今日もご馳走様でした✨

悪玉コレステロールをやっつけるためのウオーキング行って来ました👟

いつもの公園です✨


ここのベンチで

1人お昼ごはん食べたいのですが

なかなか時間が取れなくてねぇ

行くなら平日に限りますが…😌

今日も１時間ちょっと歩きました😌

自分でもよく続いてるち思います😁

2020/10/27食事の記録です

こんばんわ😌

身長158.6

昨日の就寝前の体重52.1（目標50.5）

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×4

・お昼ごはん

カボチャサラダ

かぶら酢の物

厚揚げ+目玉焼き

お味噌汁

タッパーのり弁135g

　↑

公園で食べようと朝詰めたご飯ですが時間が合わなくて自宅で食べました

・夕ごはん

トマトキウイ

ヨーグルトきなこエゴマ

ホタテピーマン

お味噌汁

くらげきゅうり

　　+

柿・とら豆きんとん

今日もご馳走様でした✨

今日の散歩は

午後から

遠回りして夫の実家に行きました

女性４人で

お茶飲んでおしゃべりしてね…😊

また遠回りしてして帰ってきました👟

（夫の実家は歩いて2分で近いです）

ぼっち散歩続いてます

こんばんわ✨

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.8

(目標50.5)

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン+チョコロールパン

おかず

アーモンド

・お昼ごはん

牛乳

舞茸炒め煮

カボチャサラダ

マグロ

ﾚﾝﾁﾝ目玉焼き

納豆

雑穀ごはん110g

　　+

チョコ86×3

アーモンド

・夕ごはん

トマトもずく酢

ラフランス←弟の家庭菜園の甘い～

豚肉野菜炒め

お味噌汁

ヨーグルトきなこエゴマ

今日もご馳走様でした😊

午後からウオーキングで

近くの公園に行って来ました

昨日とほぼ同じコースを歩きました👟

陽射しが強いけど

日傘なしで歩けます

気温がちょうどいいです😊

すっかり秋の空😌

ここの公園は歩道があって

一週582㍍あるので歩いた距離が分かります😊

私のお気に入りの場所です💕

最近、糖質多めです

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の就寝前の体重52.1（目標50.5）

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

チョコ86×2

・お昼ごはん

白いんげん豆きんとん

豚肉野菜炒め

牛乳

雑穀ごはん95g

　+

りんご

アーモンド

弟が家庭菜園で作った白いんげん豆を送ってくれたので

きんとん作りました

朝の食パンにも

きんとん挟んで食べました

白あんパンは美味しいです✨

糖質は多いですけどね😁

・夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ

野菜サラダ

かぼちゃサラダ←北海道の弟より

鍋

今日もご馳走様でした✨

午後からウオーキングしました👟

神社やお寺にお参りしたり

近所を歩きました

１時間で家に戻りました↩

だんだん歩くことが楽しくなってきました☺

今日はたんぱく質少ないわー

こんばんわ✨

身長158.6

昨日の就寝前の体重51.8

(目標50.5)

🍚今日の食事

・朝ごはん

ヤマザキ糖質ひかえめ食パン2枚

おかず

アーモンド

チョコ86×3

・お昼ごはん

白米90g+梅干し

ズッキーニひき肉炒め

ファミマのモンブラン

モンブランのアップ画像

新発売！でした

糖質は27.7です

先週私の誕生日だったので

巷で評判の

コンビニスイーツ買ってきました

量がちょうどいいね！

・夕ごはん

かぼちゃ←北海道の弟から届いた

長芋

生野菜

ヨーグルトきなこエゴマ

昨晩のそばがき

　　↑

蜂蜜ときな粉をかけました

合う💕

今日もご馳走様でした😊

午後からは

善玉コレステロールやっつけるためのウオーキングをしました👟

１時間新河岸川の土手を歩きました

歩くとまだ暑いです😊

チューリップの球根も植えました✨

そばがき美味しい～

こんばんわ✨

身長158.6

昨日の就寝前体重52.0(目標50.5)

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3

お昼ごはんに食べました

北海道の弟が送ってくれた

・お昼ごはん

黄色ズッキーニ+豚ひき肉ソース炒め

ミニトマト

雑穀ごはん100g

卵豆腐

あんこ

ズッキーニは

炒めてもシャキシャキしてます

ぬか漬けしたキュウリのような食感です

味はないけど

でも、なぜか美味しい😊

・夕ごはん

エビ卵

ヨーグルトきなこエゴマ

トマト+もずく酢

ジャガイモ

そばがき

今日もご馳走様でした😊

一日中雨降っていたので

ウオーキングはくじけました😞

おやつはなし！

思考停止するんだ雨だと…

チューリップは明日植えます🌷

球根

こんばんわ😊

身長158.6

昨日の体重52.3(目標50.5)←ウエスト苦しい～～😣

🍚今日の食事

・朝ごはん

自家製ふすま食パン

おかず

アーモンド

チョコ86×3

・お昼ごはん

あんこ

納豆

レンコンキンピラ

お味噌汁

大根の葉

雑穀ごはん110g

和スイーツあんこは

昨日

北海道に住んでる弟から届いた小豆を

一晩水に浸して今朝作りました

甘さ控えめにしました😌

味見で食べ過ぎ感あり😁

・おやつ

りんご

・夕ごはん

ぶどう

トマトサラダ+もずく

ヨーグルトきなこエゴマ

鍋

カニかまきゅうり

今日もご馳走様でした😊

午後からのウオーキングは

フラワーガーデンの直売所で球根買ってきました

往復１時間でした👟

ゆり・チューリップです

チューリップは明日植えます🌷

咲くのが楽しみです😊うふふっ