色々中止に

こんばんは

身長159

昨日の体重51.2←超えた！

🍴今日の食事

朝ごはん

家族を送って行ったので

5:00に食べました

白米90g

焼き海苔

家に戻って

7:00に朝ごはんの続き

野菜

コーヒー

チョコ86×3

アーモンド

お昼ごはん

自家製ふすま食パン

パイナップル缶

ゆで卵・野菜

お味噌汁

午後から介護施設にいる母に会いに行く予定でしたが

昨日施設から

コロナ感染予防の為の面会制限のお知らせが届いたのでしばらく面会出来なくなりました

コロナ終息まで続きます

施設の対応に感謝です

母にはメールで我が家の近況報告を時々しますよ😌

母はガラケー持ってます

メール送っても返信文字打てないから

何でもかんでも「了解」のみです😌

メール読んでくれるだけでもありがたいけどね😊

予定のない今日はつまみ食いばかり😅

チョコ

チーズ

アーモンド

お煎餅

やることないしつまらない！

つまらないからつい食べる

明日も写真教室中止の連絡ありました😞

夕ごはん

賞味期限が危ないビール

トマトセロリ

豚肉

卵スープ

サワラ

きゅうりぬか漬け

ほうれん草白和え

ヨーグルトきなこエゴマ油

きょうもご馳走様でした😊😊

体重維持は

こんばんは😌

身長159

昨日の体重　50.8←昨日食べすぎたから51キロ超えたかと思ったわ💦

最近51キロ超えると身体が重いと感じるようになりました

５０キロ～５１キロの間がとても調子いいです

体重維持で私が心がけてることは

毎日出来るだけ同じ時間に食事する

食べる量は前の日と同じぐらいにする

低糖質食材を意識している

何でも食べながら

ゆるーくダイエットしています😌

外食するときはダイエットの文字は

頭から消します✨

　　　　　　　　　　以上です😊

🍴今日の食事

朝ごはん

白米120g

おかず

チョコ86×3

午前中ららぽーと行きました

トミーズで

大豆まめ

ふすまミックス粉購入

混んでいるお店は

ドラッグストアとスーパーでした

お昼ごはん

生野菜

豚肉ソテー

くるみとじゃこの佃煮

とろろ昆布入れたお味噌汁

自家製ふすま食パン1/6枚

じゃこの賞味期限が切れそうだったのでクルミと甘辛く煮ました

醤油・ラカント・みりんだけ使用

カラカラにいり煮したので

ぱりっとして旨かった✨

味も自分好みの薄味です

朝食でたくさん食べたので

今日はアーモンドの代わりくるみです

夕ごはん

牛乳

納豆オムレツ

ぶり照り焼き

お味噌汁

生野菜

ヨーグルトきなこエゴマ油

きょうもご馳走様でした✨✨

結果、昼・夕豚だった

こんばんは😊

身長159

昨日の体重　50.4←急に減った～😌

🍴今日の食事

朝ごはん

白米110g

おかず

食後のコーヒー飲みながら

アーモンド

チョコ86×2

お昼ごはん

切り干し大根

りんごキュウリマヨ

豚肉ソテー

トマト

自家製ふすま食パン

　ピーナツバター・クリームチーズ

豚肉ソテーは糖質4.0g位

（豚肉+塩コショウ+中濃ソース）

糖質制限食には嬉しい食材、お肉。

午後から眼科医院で定期検査してきました

散瞳検査です👀

両目が黄斑変性症なので片方づつ半年ごとに通院しています

今回も

異常なしでした✨

瞳孔開いての検査だから、帰りはまぶしくて二時間位は違和感あります

夕ごはん

買って帰りました😁

和幸のヒレカツ

生野菜

いかピーマン

ヨーグルトきなこエゴマ油

牛乳

今日もご馳走様でした☺

あ～よく食べたなぁ✨

確定申告スッキリ

こんばんは

身長159

昨日の体重　50.9

🍴今日の食事

朝ごはん

白米120g

おかず

チョコ86×2

アーモンド

朝一で

地元公民館へ行きました👟

受け付け順なので早く家出ましたが

16番😅

出張税務署が来ていて我が家も申告して来ました😊

夫は働いていますが年金も全額ではないですが頂いてますので…確定申告するんですよ😅

申告後

納める税金が発生したで途中の郵便局で早速納めてきました😊

お昼ごはん

ローソンの蒸しパン

きゅうりぬか漬け

牛肉しぐれ煮

お味噌汁

自家製ふすま食パン

卵トマトﾚﾝﾁﾝ

蒸しパンはこれ

昨日ローソン行って（ｳﾛｳﾛ）

マスクがなくて蒸しパン買ってしまった

夫は蒸しパン嫌いだって言うから

私が2個片付けた～～

甘かった😓

私の中では失敗でした😓

夕ごはん

ヨーグルトきなこエゴマ油

りんごキュウリマヨ

ほうれん草ゴマ和え

牛乳

自家製ふすま食パン

ジャガイモベーコンチーズ

アーモンド

チョコ86×2

今日もご馳走様でした😊😊

カロリー計算ダイエット

こんばんは😌

身長159

昨日の体重　50.8←やっと減った～

🍴今日の食事

朝ごはん

白米120g

おかず

チョコ86×3

アーモンド

お昼ごはん

自家製ふすま食パン

ミニトマト

野菜オムレツ

イワシ缶

クセになってるアーモンド

甘ーいチョコ

お昼ごはんは糖質少なめです

ふすま食パンがいい仕事してます

お腹いっぱいになる

食物繊維多い

噛む力が大切

すっかり慣れてしまって

1日1回は食べたいふすまパン💕

好き嫌いが分かれるパンですけどね😌

夕ごはん

しらたき豚肉

牛乳

きゅうりぬか漬け

がんも

トマト卵スープ

牛肉しぐれ煮

ヨーグルトきなこエゴマ油

汁物としらたきで、もう満腹✨

カロリー計算でダイエットしていた時では考えられない程の量を食べてます😌

糖質制限食はこれでもOKのようだわ

食べて痩せる本当だわ💕

健康診断も基準値内だし…

夫も頑張ってますよー😌

今日もご馳走様でした☺

お味噌

こんばんは😊

身長159

昨日の体重51.0←ぎりぎりセーフ😌

🍴今日の食事

朝ごはん

白米110g

おかず

アーモンド

甘ーいチョコ

お昼ごはん

自家製ふすま食パン

とろろ昆布スープ

生野菜

カツオたたき

これで止めときゃいいのに

せっかく糖質少ないお昼ごはんだったのに

クセになってる

アーモンドとチョコ86×3食べました😓

生野菜が美味しい季節になりました☺

夕ごはん

サラダ

牛乳

ぶり照り焼き風

お味噌汁

ヨーグルトきなこエゴマ油

かぼちゃ

お味噌汁のお味噌は頂き物です

80歳の友人が毎年作ってくれます

2年前に、もう年だから味噌作りはやめたって言ってたけど

今年度また復活しました😊

やっぱりやさしい味がします

美味しいです😊

きょうもご馳走様でした✨

ちらっと作品

こんばんは

身長159

昨日の体重51.1←とうとうオーバーしました😓

🍴今日の食事

朝ごはん

白米110g

おかず

お味噌汁

アーモンド

甘ーいチョコ

お昼ごはん

早いです

写真の搬出があったので10:30に食べ始めました

自家製ふすま食パン

もずく酢の物

豚肉ソテー

ミニトマトレタス

甘ーいチョコ

アーモンド

4:00

展示会場から作品を搬出してきました

作品の一部です

夕ごはん

野菜

ヨーグルトきなこエゴマ油

白菜豚肉煮

牛乳

山芋

アジ干物

きょうもご馳走様でした✨✨

今日、健康管理能力の資格試験を娘は受けてきました

2週間後の発表はどうなるでしょうか？

食べ物とその食べ順にうるさい娘です😁

面会

こんばんは

身長159

昨日の体重51.0←昨日と同じセーフ💦

🍴今日の食事

朝ごはん

白米110g

おかず

チョコ86×2

お昼ごはん

セロリ（マヨネーズ）

トマト卵

かぼちゃ

自家製ふすま食パン

甘ーいチョコ

アーモンド

午後は母親の入所している施設に行って面会してきました

新コロナの感染拡大の影響で

今後

面会を制限されるかもしれないですね

週に1～2回面会に行っていますが

施設に新コロナ菌を持ち込むわけにいかない！

最近のニュースで私も危機感を感じざるを得ません

施設でも警戒していて

受け付け通過時は

マスク必須

アルコールで手を除菌です

今の所

施設の入所者は変わりなく

ゆったりとしています

職員さん達のおかげです✨

夕ごはん

サンマ缶は残し😓

セロリ葉っぱ炒め

お味噌汁

ヨーグルトきなこエゴマ油

ほうれん草白和え

サラダ

牛乳

ビール←賞味期限が切れそうだったので無理矢理飲みました😁

水分ばかりの夕飯だったのでサンマ缶は残しましたね

お腹ボコボコ😞

きょうもご馳走様でした✨✨

写真教室=にぎり寿司

こんばんは

身長159

昨日の体重51.0←セーフです💦

🍴今日の食事

朝ごはん

白米110g

おかず

アーモンド

甘ーいチョコ

お昼ごはん

10:30早いです

午後から写真教室のメンバーで

展示会の会場作りをしました

ﾚﾝﾁﾝ目玉焼き

ミニトマト

イワシ甘露煮←糖質4.8

自家製ふすま食パン 1/6枚

甘露煮しょっぱい💦私には…

お味噌汁止めといて良かったわ～😌

写真展示のあと

くたびれて

またお寿司帰りに買いました😌

夕ごはん

にぎり寿司

牛乳

ヨーグルトきなこエゴマ油

サラダシーチキン

牛肉しぐれ煮

お味噌汁（画像なしです）

手抜き料理です😌

きょうもご馳走様でした～♡

甘ーいチョコで反省

こんばんは

身長159

昨日の体重51.1←あ～～💦　甘ーいチョコの食べ過ぎかも？

🍴今日の食事

朝ごはん

白米100g

おかず

チョコ86×3

お昼ごはん

自家製ふすま食パン

ブロッコリートマト

ほうれん草卵バター炒め

豚汁

アーモンド

甘ーいチョコ😅

夕ごはん

セロリトマト

ホタテパプリカ

レンコンきんぴら

牛乳

ヨーグルトきなこエゴマ油

肉じゃが

きょうもご馳走様でした✨

健康的で正しい食事とは？

まだまだ試行錯誤中です😞

低糖質食材を使いながらの献立で

夫を3キロ増やす計画ですが

1キロ増えたようです

170㎝５５キロ→５６キロになりました✨やっと😅

おかずは私より一品多い、量も多い

そりゃあ体重増加しますよね😌

次回の通院時の血液検査がどうなってるか？です

血糖値とa1ヘモグロビンが…

それにしても糖質制限しながら体重増やすのは結構大変です😁

夫は甘ーいチョコは食べてません

意外と意志が強かった😁

やっと糖尿病脱したのですもの✨