あさの体重５０．３キロ
即行で作った肴
とけるチーズは久しぶり
ジャガイモと合うな～
バター少々と塩、コショーのシンプル味付
たことわかめの酢の物
この後、いつものヨーグルト＋バナナ食べました。
即行で作った肴
とけるチーズは久しぶり
ジャガイモと合うな～
バター少々と塩、コショーのシンプル味付
たことわかめの酢の物
この後、いつものヨーグルト＋バナナ食べました。
あさの体重５０．７キロ
ランチ 某ピザ店にて
・サラダ
・大根、たらこのパスタ（運ばれたときから海苔が飛んでた）
・アイスクリームとケーキ
・コーヒー
・ピザは食べ放題
カロリーオーバーと知りつつ
元を取るまで食べなくては…
こういうお店は
できれば避けたい～
夕飯軽めに…
・ぶっかけうどん
・バナナ＋ヨーグルト＋シスコーン
自分で言うのもなんですが
ぶっかけうどんが一番旨かった～～
シーチキンが旨さ倍増。
ランチ 某ピザ店にて
・サラダ
・大根、たらこのパスタ（運ばれたときから海苔が飛んでた）
・アイスクリームとケーキ
・コーヒー
・ピザは食べ放題
カロリーオーバーと知りつつ
元を取るまで食べなくては…
こういうお店は
できれば避けたい～
夕飯軽めに…
・ぶっかけうどん
・バナナ＋ヨーグルト＋シスコーン
自分で言うのもなんですが
ぶっかけうどんが一番旨かった～～
シーチキンが旨さ倍増。
あさの体重５０．７キロ
６３０kcalの朝ごはん
・春菊胡麻和え
・ほうれん草、じゃこ、人参炒め
・ゆで卵
・納豆
・大根と油揚げのお味噌汁
・ごはん150g
ゆで卵、おかずにはならないけど
なんとなく好き。
今日も残業
まだまだ続きそう はぁ～っ。
６３０kcalの朝ごはん
・春菊胡麻和え
・ほうれん草、じゃこ、人参炒め
・ゆで卵
・納豆
・大根と油揚げのお味噌汁
・ごはん150g
ゆで卵、おかずにはならないけど
なんとなく好き。
今日も残業
まだまだ続きそう はぁ～っ。
あさの体重５０．５キロ
実家にて昼食
・肉じゃが以外は出来合いです
母の通院、毎月のクスリと診察
銀行に行き納税
イトーヨーカドーで衣類と食材を調達
以上、実家での予定は終了。
これから夕飯後、勉強会に行ってきま～す
実家にて昼食
・肉じゃが以外は出来合いです
母の通院、毎月のクスリと診察
銀行に行き納税
イトーヨーカドーで衣類と食材を調達
以上、実家での予定は終了。
これから夕飯後、勉強会に行ってきま～す
…冷蔵庫の残り物
うどんだけはいつもある
常備食
夕飯（６００kcal)
けさの体重５０．３キロ
うどんだけはいつもある
常備食
夕飯（６００kcal)
けさの体重５０．３キロ
けさの体重５０．５キロ
難波田城公園の
月に一度の「幻の古民家レストラン」にて
地元の小麦粉使用
野菜も全部南畑産
・うどん 柿の葉入り
・ふき入り炊き込みご飯
・季節の天ぷら
・ミニサラダ
・デザート他
食後はバラ好きの友人宅へ
食後にベンチで…
こんな一日もたま～にないと疲れちゃう～～
あすも残業だっ
難波田城公園の
月に一度の「幻の古民家レストラン」にて
地元の小麦粉使用
野菜も全部南畑産
・うどん 柿の葉入り
・ふき入り炊き込みご飯
・季節の天ぷら
・ミニサラダ
・デザート他
食後はバラ好きの友人宅へ
食後にベンチで…
こんな一日もたま～にないと疲れちゃう～～
あすも残業だっ
けさの体重５０．７キロ
本日の摂取カロリー２０６０kcalぐらい
私なりに１年間のダイエットで解ったこと
・春や夏から挑戦しよう（冬は体力がもたない）
・１日３食食べること
・和食を多めに野菜は満腹感大
・冷たいおかずより温かいおかずは満腹感大
・ご飯は絶対食べよう（腹持ちがとってもいい）
・定食風にすると満足する（これしかないとあきらめるから）
・朝食多め、昼食並、夕食少なめ（カロリーを）
・夕飯はなるべく早めに食べる
・間食、夜食はやめる
・間食するならくだものを、午後２時までに
・揚げ物は控える、炒め物はＯＫ
・洋菓子より和菓子
・毎日体重測る
・美味しいものは高カロリーだ
・調味料は高カロリー味付けは薄味で
・今日食べ過ぎたら、あす少なく
・食べれば太る
・結局腹八分です
このブログで発表したから頑張れたよ～～
あとに引けなくなってしまったもん
このままあと２年ぐらい維持できればず～っと
いけそうな気がする が
分からない。
また、カロリー計算してます
カロリー表は見ずにカンでいきます。
身長１５９センチ←１センチ地縮んだ
年齢５０歳台
２年目つづく…
本日の摂取カロリー２０６０kcalぐらい
私なりに１年間のダイエットで解ったこと
・春や夏から挑戦しよう（冬は体力がもたない）
・１日３食食べること
・和食を多めに野菜は満腹感大
・冷たいおかずより温かいおかずは満腹感大
・ご飯は絶対食べよう（腹持ちがとってもいい）
・定食風にすると満足する（これしかないとあきらめるから）
・朝食多め、昼食並、夕食少なめ（カロリーを）
・夕飯はなるべく早めに食べる
・間食、夜食はやめる
・間食するならくだものを、午後２時までに
・揚げ物は控える、炒め物はＯＫ
・洋菓子より和菓子
・毎日体重測る
・美味しいものは高カロリーだ
・調味料は高カロリー味付けは薄味で
・今日食べ過ぎたら、あす少なく
・食べれば太る
・結局腹八分です
このブログで発表したから頑張れたよ～～
あとに引けなくなってしまったもん
このままあと２年ぐらい維持できればず～っと
いけそうな気がする が
分からない。
また、カロリー計算してます
カロリー表は見ずにカンでいきます。
身長１５９センチ←１センチ地縮んだ
年齢５０歳台
２年目つづく…
…今日は、ビールを。
真夏だった～
体重元に戻ったらグイッと飲むぞ～
朝の体重５０．０キロ
朝食（６７０kcal)←結局カロリー計算してしまう私
昼食（６７０kcal)←職場に持参したお弁当
夕飯（５３１kcal）
・漬け丼 ３６０kcal （ご飯２００kcal)
・しじみ汁 ４０
・さしみコンニャク ４０
・ヨーグルト ６６
・とまと ２５
ダイエットで解ったことのまとめは
時間があるときにスイマセン…
真夏だった～
体重元に戻ったらグイッと飲むぞ～
朝の体重５０．０キロ
朝食（６７０kcal)←結局カロリー計算してしまう私
昼食（６７０kcal)←職場に持参したお弁当
夕飯（５３１kcal）
・漬け丼 ３６０kcal （ご飯２００kcal)
・しじみ汁 ４０
・さしみコンニャク ４０
・ヨーグルト ６６
・とまと ２５
ダイエットで解ったことのまとめは
時間があるときにスイマセン…
久々のブログ更新です
ＧＷ中色々ありすぎて
食生活乱れました～
仕事も大変だったり
風邪も引いてダウンしたり
来客アリ
外食アリ…
せっかく
ダイエット１周年だったのに…
やっぱ増えてしまい反省！！
プッツン切れたかっ
危ない！！！
５月３日 あさ ５０．８キロ
５月４日 あさ ５１．１
５月５日 あさ ５１．８
５月６日 体重計乗る時間ナシ
５月７日 あさ ５２．０←あらら～気合入れて夕飯減らす
５月８日 あさ ５１．５
５月９日 あさ ５１．４
また、今日から減量作戦開始よん
朝食です
・ご飯
・なめこと玉ねぎオミソシル
・さば灰干し
・人参さつま揚げ煮もの
・キャベツお浸し
お弁当もほぼ同じおかずさ…はぁ
今晩も来客で夕飯乱れた～～
食べてしまうのは自分です
体重減らすことより
維持するのは倍大変
１年経って分かったこと
次の更新で書いてみたいと思います
ＧＷ中色々ありすぎて
食生活乱れました～
仕事も大変だったり
風邪も引いてダウンしたり
来客アリ
外食アリ…
せっかく
ダイエット１周年だったのに…
やっぱ増えてしまい反省！！
プッツン切れたかっ
危ない！！！
５月３日 あさ ５０．８キロ
５月４日 あさ ５１．１
５月５日 あさ ５１．８
５月６日 体重計乗る時間ナシ
５月７日 あさ ５２．０←あらら～気合入れて夕飯減らす
５月８日 あさ ５１．５
５月９日 あさ ５１．４
また、今日から減量作戦開始よん
朝食です
・ご飯
・なめこと玉ねぎオミソシル
・さば灰干し
・人参さつま揚げ煮もの
・キャベツお浸し
お弁当もほぼ同じおかずさ…はぁ
今晩も来客で夕飯乱れた～～
食べてしまうのは自分です
体重減らすことより
維持するのは倍大変
１年経って分かったこと
次の更新で書いてみたいと思います
あさの体重５０．５キロ
頭の中でカロリー計算してます
もう、ノートに食べたものを書いていません
しばらくどうなるかやってみようと思います
ＧＷだし
書いてる時間もないの…
体重は毎日測り
増えたら翌日食べ物減らし
同じならヨシ！だし～
腹八分でやってみよう
一年間やってきたことを
ムダにしないように（リバウンド）
頭の隅においときながら。。
昨日から
心身ともに疲れ果て
夕飯作る気全然なし！
生協の寿司コーナーに
吸い寄せられてしまったわい
頭の中でカロリー計算してます
もう、ノートに食べたものを書いていません
しばらくどうなるかやってみようと思います
ＧＷだし
書いてる時間もないの…
体重は毎日測り
増えたら翌日食べ物減らし
同じならヨシ！だし～
腹八分でやってみよう
一年間やってきたことを
ムダにしないように（リバウンド）
頭の隅においときながら。。
昨日から
心身ともに疲れ果て
夕飯作る気全然なし！
生協の寿司コーナーに
吸い寄せられてしまったわい
