日ごろからの亜鉛摂取に気を付けたい

先ほど観たテレビ番組「たけしの家庭の医学」で、

骨密度をあげる栄養として、

カルシウム、ビタミンＤ(Ｋ)のほかに、亜鉛が必要だと、言っていました。

骨粗鬆症の患者に、亜鉛が不足していることが判明。

亜鉛を摂取することによって、骨密度が増したということです。

亜鉛というと、真っ先にあげられるのが、「牡蠣」ですが、

牛肉のほかに、高野豆腐、干しシイタケ、卵黄、脱脂粉乳、焼き海苔、ピュアココア

など、ごく身近な食品にも多く含まれています。こちら。


日ごろからの亜鉛摂取に気を付けたいと思いました。