照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
先月14日の土曜日におきた大胸筋の肉離れ。
無理してトレーニングをすると完全断裂するので最低2週間はベンチプレス禁止令。
その後のリハビリの経緯（更に2週間）で再開。
で１週間余分に様子を見ていて、３週間過ぎました。
そして怪我から初めてのベンチプレス。
２０キロ・６０キロで入念にウォームアップ。
１００キロ上げてみたがい痛みは無い。
順調に回復の様子。
今週１週間は１００キロはあまり追い込まないようにして、来週から以前の様に追い込むベントプレスにする予定。
以前は痛いままトレーニングを続けて更に壊して１０か月くらいの暗黒のトレーニング期間を過ごしていました。
自分の身体を過信しすぎていて・・ドクターの話も右から左へ・・・全く知識が足りませんでした。
この年になって初めて損傷部位を休ませる決断をし、当たり前ですがそれは正解でした。
今のジムで損傷部位が悪化しないで大胸筋を鍛えるマシンがあったからでこそ聞く耳を待ったのだとは思いますが過去があって今がありますので、きっとこれで良いのでしょう。
押忍
