お尻。

昨日は、ジムでのパーソナルトレーニング。

先日のひざ痛も、トレーナーさんのアドバイスのおかげで、
治って、今は快適。
前回、トレーナーさんにピラティススタジオのある先生から、
私は、身体を固める癖があると指摘された…って、話をしたら、
トレーナーさん、いろいろと身体の勉強、それもトレーニングをしても？、
自己流になってしまう人の。。。

で、昨日は、目からウロコだった。。。
私、お尻を締めてって、トレーナーさんから言われると、
ずっと「お尻の穴を締めていた。。」
また、私のお尻、小尻。。これも気になっていたと。
この２つが、反り腰の要因。
トレーナーさんは私の姿勢に、その反り腰が治れば、完璧だと思っていたから、
そのピラティスの先生の指摘を前回トレーニングを終えた後から、
ずっと考えていたんだとか。。。

昨日は、お尻の穴を締めず、大きく座骨を広げて、
マットに寝ながら、トレーニングしたら、
あれ？反り腰ではなくなってる。。。
マットに腰が全部付いてる。

すごいねぇ。。ちょっとした事が、
自分の身体を悪い方向に持って行っていた。。
昨日は、穴を締めずにトレーニングしたら、楽々とマシンも出来た。
そうそう、２月の婦人科での「膣委縮症」。
誰でも通る道だと婦人科のドクターには言われたけど。。。ショックだった。

トレーナーさんに、その話をしたら、やっぱり膣も筋肉。
お尻の穴を締める癖で、膣の筋肉も固まってしまったと。。
もちろん加齢もあるけど、トレーニングによりそこの筋肉を固めてしまった。
ちょっと、ホッとした。
トレーナーさんが言うには、トレーニングによって、
膣の周りも柔らかくなると。。
確かに可能性はあるよね。
開脚ベターが出来なかった私が、今はラクラクと出来るんだから。
来年の人間ドックでは、ラクラク管が通る？（苦笑）

やっぱり、これがお金を掛けるか？掛けないかの？違いなんだよね。

さて昨日は、日曜日にしかジムでは会えないCちゃん。
彼女は、ジムに入って、１年で20キロ近く体重を落とした頑張り屋さん。
私より10歳位下もあって、手足が長い。
元々の手足の長さで、年齢がわかるよね。。。つくづく。
彼女は、うちのトレーナーさんのピラティスのレッスンやホットヨガを中心で、
体重を落としたんだけど。。

彼女の身体を見たら、あれ？バストトップが低い。。。
やっぱり、筋トレしないと、重力に身体は支える事が出来ないんだ。。。

昨日は、トレーナーさんにピラティスだけでもダメ。
やっぱり筋肉は筋トレ…。
この２つをやっていれば、（もちろん有酸素運動も）、
年を取っても、それなりな体型を維持出来ると。

う〜ん、確かにピラティススタジオの方では、
横に太った先生もおられるのも確か。。それも年を取れば取るほど。。

お尻の使い方がわかれば、筋トレも苦ではないから、
今日から、またナイスバディーを目指して？頑張ろう。

今日のランチは、久々にジムのお仲間とお好み焼きに行くんだった。
美味しいビールが飲めるように？筋トレ頑張ってこよう（笑）